Die verpleegster het aangeraai om nie jou voete die vorige dag te laat behandel nie, aangesien die dunner vel die voorkoms van blase aanmoedig, en om skoene te dra wat goed gewoond is aan jou voete en sokkies met 'n minimum nate.

Sy het ook voorgestel om jou voete tydens die reis, snags en soggens te bevogtig.

“Die doel is dat die voet so min as moontlik moet sweet,” het Vanessa Matos gesê.

Sy het ook gevra dat pelgrims 'n bykomende skoene neem wat groter is as gewoonlik en hulself teen die son beskerm, naamlik 'n hoed en sonskerm.

Sy het ook die belangrikheid van hidrasie en daaglikse medikasie beklemtoon.

In die geval van pelgrims met chroniese siektes het Vanessa Matos voorgestel dat pelgrims hul familiedokter raadpleeg om uit te vind watter medikasie hulle kan neem in geval van pyn tydens die reis.

T

ydens die loop het sy aanbeveel dat pelgrims so min gewig as moontlik dra, net 'n rugsak met water, 'n pet, 'n beskermer en 'n paar stawe om hul energie aan te vul tot etes.

Aan die einde van die dag, in die stort, het sy waterstrale voorgestel wat op die spiere gerig is en die bene met 'n bietjie hoogte rus.

“En mense moet nie skaam wees om hulp te vra as hulle nie goed voel nie”, het die verpleegster uitgelig.