Dormir en douceur cet été

nous rêvons d'un été doux, il n'y a rien de plus épuisant que de perdre son sang-froid pendant une vague de chaleur - et de ne pas pouvoir dormir.

Chauds et incommodés, tous ces mouvements vous amènent à vous interroger sur l'état de votre literie et à

vous

demander si les draps sont à la hauteur

.

Quels sont les meilleurs draps ?

lutter contre la chaleur estivale, je recommande toujours de choisir des draps en fibres naturelles comme le coton ou le lin", conseille Sammy Margo, experte du sommeil chez Dreams

.

Ces matières sont fantastiques car elles permettent à l'air de circuler et d'évacuer l'humidité de votre corps, ce qui vous aide à rester frais et dispos tout au long de la nuit

"

ajoute-t-elle en précisant que son choix préféré se porte sur des draps légers en coton percale avec un nombre de fils compris entre 200 et 400, car ils offrent un confort optimal

Margo suggère également

choisir des draps en coton égyptien ou en coton Pima avec un nombre de fils égal ou supérieur à 300, qui procurent une sensation de douceur et de confort tout en assurant une circulation optimale de l'air.

"Je conseille d'éviter les tissus synthétiques, car ils ont tendance à retenir la chaleur et l'humidité", poursuit-elle, "ce qui entraîne un sommeil humide et inconfortable

.

Et le lin ?

Pour les mois d'été, je recommande vivement la literie en lin, explique Margo

,

les fibres de lin absorbent naturellement l'humidité et lui permettent de s'évaporer rapidement, ce qui garantit un sommeil frais et sec

J'aime particulièrement les draps en lin de couleur claire car, pendant la journée, ils reflètent la lumière du soleil loin des draps et renforcent l'effet de refroidissement

"

Mary Love, directrice des produits et de l'approvisionnement chez Simba, indique que vous pouvez également essayer les tissus en bambou et en Tencel

deux types de tissus remplissent les mêmes fonctions d'évacuation de l'humidité et de respirabilité, et constituent donc de bons choix pour les mois d'été

.

Les draps en soie valent-ils la peine d'être dépensés ?

Si vous recherchez une touche de luxe pendant l'été, la literie en soie est un excellent choix", suggère Margo

fraîche et douce au contact de la peau et aide à réguler la température corporelle pour un sommeil confortable

".

Ses propriétés d'évacuation de l'humidité vous permettent de rester au frais et au sec toute la nuit, note Margo

La texture douce de la soie réduit également les frottements, ce qui la rend idéale pour vos cheveux et votre peau, et favorise un sommeil plus réparateur

.

Couette ou couverture ?

Comme

dit Love :

couettes sont connues pour retenir la chaleur, ce qui est exactement ce qu'il faut pendant les mois d'hiver, mais pendant les mois d'été, c'est un cauchemar pour beaucoup

.

Je recommande de choisir une couette avec un faible "indice tog" - l'indice tog indique la résistance thermique de la couette

Si vous trouvez que votre couette est trop lourde et trop chaude pour l'été, mais que vous voulez quand même dormir sous quelque chose, Love suggère de dormir "à l'hôtel" en enlevant simplement la couette de vos draps et en dormant avec seulement les couvertures

Margo : "Pendant l'été, je recommande toujours d'abandonner les couettes lourdes et d'opter pour une solution plus légère, comme une couverture d'été

: "Choisissez des couvertures fabriquées dans des matières légères comme le coton, la laine ou le lin.

Elle suggère également de superposer la couverture, afin de pouvoir ajouter ou enlever des couches en fonction de vos besoins de confort

.

Votre oreiller fait-il une différence ?

Que vous aimiez les oreillers souples ou fermes, leur principale fonction en été est de vous garder au frais et à l'aise", explique Mme Love

, qui suggère des oreillers dotés d'une technologie avancée pour vous aider à rester au frais la nuit

Vous pouvez

des protège-oreillers dotés de caractéristiques rafraîchissantes qui évacuent l'humidité et la chaleur du corps.

Vous pouvez également essayer des oreillers en gel rafraîchissant, qui sont infusés d'un gel rafraîchissant spécial qui aide à maintenir la température de l'oreiller à un niveau bas, explique Mme Love

,

même un oreiller en sarrasin, dont la structure naturelle est plus respirante, ce qui permet d'obtenir une surface de sommeil plus rafraîchissante

.

Un protège-matelas peut-il faire la différence ?

Le

choix du bon protège-matelas est essentiel pour maintenir un environnement de sommeil frais", explique Margo.

Elle conseille de rechercher des protège-matelas spécialement conçus pour favoriser la circulation de l'air, comme ceux fabriqués en bambou, en coton éponge ou en tissu régulateur de température

.

Ces matériaux évacuent l'humidité, empêchant l'accumulation de chaleur et garantissant une surface de sommeil fraîche et sèche", ajoute Margo

Évitez les protections imperméables ou à base de plastique, car elles peuvent retenir la chaleur et restreindre la circulation de l'air, ce qui entraîne une sensation de chaleur et de transpiration

.

"N'oubliez pas que trouver les matériaux et les produits de literie qui conviennent à vos préférences et à vos besoins personnels est la clé d'un sommeil reposant et frais", ajoute-t-elle. "Faites de beaux rêves !