Sov gott i sommar

Hur mycket vi än drömmer om en ljummen sommar, så finns det inget mer ansträngande än att tappa kylan i en värmebölja - och inte kunna sova

Varmt

besvärligt, allt detta vändande och vridande får dig också att ifrågasätta sängklädernas skick och om lakanen håller måttet.

Här delar experter med sig av sina bästa tips för att sova i värmen

.

Vilka lakan är bäst?

"När det gäller att besegra sommarvärmen rekommenderar jag alltid att du väljer lakan tillverkade av naturfibrer som bomull eller linne", säger Sammy Margo, sömnexpert

Dreams

"Dessa material är fantastiska eftersom de låter luften cirkulera och transporterar bort fukt från kroppen, vilket hjälper till att hålla dig fräsch och sval hela natten

"

Hon säger att hennes favoritval är lätta, percalevävda bomullslakan med ett trådantal på mellan 200 och 400, eftersom de ger optimal komfort

Leta också

egyptisk eller Pima-bomull med ett trådantal på 300 eller mer, föreslår Margo, vilket ger en mjuk och bekväm känsla samtidigt som det säkerställer optimalt luftflöde

"Jag rekommenderar att man håller sig borta från syntetiska tyger eftersom de tenderar att fånga värme och fukt", fortsätter hon, "vilket leder till en fuktig och obekväm sömnupplevelse

.

Vad sägs om linne?

"Under sommarmånaderna rekommenderar jag starkt sängkläder i linne", säger Margo.

"Linnefibrer absorberar naturligt fukt och låter den avdunsta snabbt, vilket garanterar en sval och torr sömn", förklarar hon. "Linnelakan ger ett utmärkt luftflöde, vilket skapar en uppfriskande och luftig känsla

"Jag älskar särskilt ljusa linnelakan eftersom de under dagen reflekterar solljuset bort från lakanen och förstärker den svalkande effekten.

"

Mary Love, produkt- och inköpschef på Simba, säger att du också kan prova bambu- och Tencel-tyger. "Båda tjänar samma syfte med fukttransporterande egenskaper och andningsförmåga, så de är också bra val för sommarmånaderna

"

Är silkeslakan värda att lägga pengar på?

"

lyxig känsla under sommaren är sängkläder i siden ett utmärkt val", säger Margo. "Silke känns svalt och mjukt mot huden och hjälper till att reglera kroppstemperaturen för en behaglig sömnmiljö

"

Dess fukttransporterande egenskaper håller dig sval och torr hela natten, säger Margo. "Och silkets mjuka textur minskar också friktionen, vilket gör det bra för hår och hud och bidrar till en mer

:

Täcke eller filt?

Som Love uttrycker

"Täcken är kända för att stänga inne värme, vilket är precis vad som behövs under kalla vintermånader - men under sommarmånaderna är det en mardröm för många

"Jag rekommenderar att du väljer ett täcke med låg 'tog rating' - en tog rating är vad som indikerar täckets värmebeständighet. Så för sommaren skulle jag rekommendera ett täcke med en låg tog på 4-7.

"

är för tungt och varmt för sommaren, men ändå vill ha något att sova under, föreslår Love att du sover "hotellstil" genom att helt enkelt ta bort täcket från sängkläderna och bara s

Margo säger: "Under sommaren rekommenderar jag alltid att man skippar de tunga täckena och väljer ett lättare alternativ som en sommarfilt

"Leta efter filtar i lättviktsmaterial som bomull, ull eller linne. Dessa material ger tillräcklig värme utan att stänga inne överdriven värme

"

Hon föreslår också att du lägger på lager på lager, så att du har flexibiliteten att lägga till eller ta bort lager baserat på dina komfortbehov

.

Gör din kudde någon skillnad?

"Oavsett om du gillar dina kuddar mjuka eller fasta är deras främsta uppgift på sommaren att hålla dig sval och bekväm", säger Love.

Hon föreslår kuddar som är utformade med avancerad teknik för att hjälpa dig att hålla dig sval på natten. Kolla också in kuddskydd med kylande egenskaper som transporterar bort fukt och värme från kroppen

"Du kan också prova kuddar med kylande gel, som är fyllda med en speciell kylande gel som hjälper till att hålla kuddens temperatur låg", säger Love.

"Eller till och med en bovetekudde, som har en mer andningsbar naturlig struktur, vilket ger en svalare sovyta

"

Gör ett madrasskydd någon skillnad?

"

välja rätt madrasskydd är avgörande för att upprätthålla en sval sovmiljö", säger Margo.

Hon rekommenderar att man letar efter skydd som är särskilt utformade för att förbättra luftflödet, t.ex. skydd tillverkade av bambu, bomullsfrotté eller temperaturreglerande tyg.

"Dessa material transporterar bort fukt, förhindrar värmeuppbyggnad och säkerställer en sval och torr sovyta", säger Margo. "Undvik vattentäta eller plastbaserade skydd eftersom de kan stänga inne värme och begränsa luftflödet, vilket leder till en känsla av värme och svett

.

"Kom ihåg att det är viktigt att hitta sängkläder och produkter som passar dina personliga preferenser och behov för att få en vilsam och sval natts sömn", tillägger

"Dröm sött!"