La tecnologia ha messo gli occhi sui nostri schemi di sonno da secoli: anche se questo potrebbe sembrare sinistro, in realtà significa solo che se sperate di rendere la vostra routine di sonno un po' più affidabile (e più sana), ci sono alcuni strumenti che potrebbero aiutarvi.

Dalle app ai gadget e ai tracker, abbiamo raccolto cinque dei modi migliori per cambiare il vostro sonno.

Questi strumenti dovrebbero aiutarvi ad avere un sonno più profondo, a svegliarvi più dolcemente o anche solo ad essere più consapevoli di come state dormendo, sia che vogliate un tracker indossabile o qualcosa a cui non dovete nemmeno pensare.

1. Ciclo del sonno

Esistono innumerevoli applicazioni sul mercato che aiutano le persone a monitorare il sonno e a trovare modelli più sani per sentirsi più riposati, ma Sleep Cycle è sempre una delle più apprezzate e popolari. Utilizza i microfoni del telefono per ascoltarvi mentre dormite e sfrutta la vostra respirazione e i vostri movimenti per monitorare il vostro riposo.

Da qui è in grado di creare una funzione di sveglia che sceglie i momenti della finestra impostata in cui non siete profondamente addormentati: saranno quelli in cui vi sveglierà, rendendo la cosa molto meno stridente. Con opzioni di rumore di sottofondo per aiutarvi a prendere sonno la sera, può essere una soluzione unica per dormire meglio utilizzando solo il vostro telefono.

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Sleep Cycle è disponibile in versione gratuita, ma se volete ottenere il massimo, la cosa migliore è sottoscrivere un abbonamento premium.

2. Orologi a luce solare

A proposito di svegliarsi in modo meno brusco, molte persone hanno capito i benefici delle sveglie a luce solare. Questi orologi sono essenzialmente dotati di potenti luci incorporate, che possono illuminarsi lentamente da molto deboli fino a imitare il tipo di luce diretta che si ottiene dal sole, diventando alla fine abbastanza luminosi da svegliarvi senza bisogno di un allarme sonoro.

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Può funzionare anche il contrario, in quanto si abbassano lentamente di notte, per rendere il sonno un processo più graduale per gli occhi, e molti dormiglioni ne sono ormai convinti. Philips (che produce molte luci intelligenti con il marchio Hue) ha uno dei migliori esempi sul mercato, sotto forma di SmartSleep Wake-up Light.

3. Otto Sonno

Se volete qualcosa di un po' più complesso per facilitare il vostro sonno, questo è praticamente il massimo. Eight Sleep produce coprimaterassi intelligenti, che si collegano a un grande contenitore che è in grado di riscaldare e raffreddare ciascuna metà del letto matrimoniale in modo indipendente.

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Ciò significa che chi ama il letto caldo può dormire accanto a chi lo preferisce freddo senza alcun problema, e ognuno può stare completamente a proprio agio. Si tratta di un sistema che cambia le carte in tavola e che ha conquistato molti YouTuber del settore tecnologico, anche se non si può fare a meno di notare che si tratta di un'opzione super costosa.

4. Apple Watch Ultra

Per tutti coloro che possiedono un iPhone, Apple è la scelta obbligata per un indossabile in grado di tenere traccia dei parametri di fitness e salute, ma per molto tempo l'Apple Watch ha faticato a durare 24 ore con una sola carica, rendendo difficile il monitoraggio del sonno.

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Ora che è uscito l'Apple Watch Ultra (e il successivo Ultra 2), però, è finalmente possibile avere un Apple Watch che dura più giorni, rendendo il monitoraggio del sonno notturno molto più semplice. Il rilevamento di Apple è semplice da digerire e si integra con l'app Salute in modo davvero pulito, il che lo rende un modo brillante per prestare maggiore attenzione a quanto si riposa ogni notte, ma non è economico.


5. Analizzatore del sonno Withings

Se non volete indossare nulla mentre dormite e Eight Sleep non rientra nel vostro budget (come per la maggior parte delle persone), i guru della tecnologia sanitaria di Withings hanno un ottimo tracker che sembra una via di mezzo.

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Il Withings Sleep Analyzer è un cuscinetto leggermente gonfiato che si infila sotto il materasso sul lato del letto in cui si dorme. Utilizza le sue camere per tracciare i movimenti, la respirazione e la frequenza cardiaca durante la notte, per poi compilare rapporti sul sonno molto accurati da esaminare. Con la capacità di rilevare il russamento, l'apnea e altro ancora, può essere un'aggiunta davvero preziosa che non richiede nulla all'utente una volta impostato.