Благодаря гиперактивному уму и нездоровым отношениям с кофе, погрузиться в спокойный сон мне не так-то просто.

Я серийный бессонник, который регулярно проводит вечера по будням, ворочаясь и ворочаясь до раннего утра, чтобы на следующий день чувствовать себя полностью вымотанным. Это вязкий круг, который заставляет меня в поисках облегчения использовать все - от спреев для подушек и дневников до добавок и медитаций.

Согласно статистике, я не одинока. По данным Aviva, около 16 миллионов взрослых жителей Великобритании страдают от бессонных ночей, причем почти половина из нас признается, что не высыпается регулярно.

Неудивительно, что за последние несколько лет популярность трендов сна значительно возросла, поскольку все больше людей, как и я, ищут решения этой проблемы. За последний месяц я видела, как в моих социальных сетях появились утяжеленные одеяла как средство от беспокойных ночей - но насколько они просты в использовании, и, что более важно, действительно ли они работают?

Я попробовала понежиться на одном из них целую неделю. Вот что получилось...

Как это работает?

Утяжеленные одеяла не требуют объяснений: тяжелые тканые одеяла, оснащенные пластиковыми грузами, оказывают давление на тело во время сна. Модные постельные принадлежности, которые обычно весят 15 фунтов и более, отличаются от пуховых одеял тем, что распределяют давление равномерно по всему телу.

Идея заключается в том, что одеяло создает ощущение, что вас обнимают или прижимают к себе в течение ночи. Сторонники этой тенденции утверждают, что изделие работает аналогично технике, называемой "терапией глубокого прикосновения", которая, как считается, помогает увеличить выделение серотонина и мелатонина в мозге в моменты стресса или беспокойства.

Изначально утяжеленные одеяла были разработаны для использования трудотерапевтами, чтобы помочь успокоить и утешить детей с аутизмом, но после того, как исследования показали, что они также могут увеличить среднее время сна людей, страдающих бессонницей, они стали обязательным атрибутом для тех, кто постоянно испытывает проблемы со сном.

Более того, у них даже есть свои поклонники из числа знаменитостей, а Куртни Кардашьян и Гвинет Пэлтроу рассказывают своим подписчикам о пользе этих средств.


Каково оно на ощупь?

Специальное постельное белье рассчитано на вес примерно 10% от веса вашего тела, поэтому я выбрала двуспальное одеяло весом 7 кг. Подняв его по лестнице в свою квартиру (оно действительно такое тяжелое), я с удовольствием распаковал непритязательное серое одеяло, которое на неискушенный взгляд можно было бы принять за обычный плед.

Одеяло имеет мягкую бархатистую поверхность и поставляется в комплекте с двусторонним чехлом, который можно легко бросить в стиральную машину вместе с обычным постельным бельем. Следуя инструкциям, я равномерно расстелила одеяло на своем обычном пододеяльнике, а вечером забралась под одеяло и устроилась поудобнее.

Перед тем как испытать его, я беспокоилась, что одеяло может показаться удушающим, но на самом деле его очень легко сбросить, если вам станет жарко, и оно не вызывает у меня чувства клаустрофобии.

К моему собственному удивлению, мне действительно нравится ощущение, что меня пеленают. Обычно я расстраиваюсь из-за отсутствия сна и начинаю ворочаться с боку на бок - или встаю, чтобы проверить время, - но вес одеяла сознательно заставляет меня оставаться неподвижной и работать над замедлением своих мыслей.

Сначала требуется некоторое время, чтобы привыкнуть, но дополнительный вес, похоже, оказывает расслабляющее воздействие на мою нервную систему, и это ощущение очень успокаивает - почти как будто тебя обнимают всем телом. Я также нахожу, что он добавляет дополнительный сенсорный элемент к медитации на заземление во время ночного сна.

Вердикт

За неделю сна с утяжеленным одеялом я обнаружила, что чудесным образом мне удается быстрее заснуть и не просыпаться ночью, с чем я иногда сталкиваюсь. В течение недели я чувствую себя более отдохнувшим на работе и меньше нуждаюсь в кофеине.

Так есть ли минусы? Если у вас есть дети или домашние животные, одеяла снабжены предупреждением, что следует соблюдать особую осторожность, так как они могут стать причиной удушья.

Кроме того, они очень тяжелые, что означает, что вы можете забыть о том, чтобы упаковать их в свой багаж во время следующего отпуска. Если вы и так с трудом засыпаете в гостиничных номерах, то использование утяжеленного одеяла для сна может еще больше усложнить процесс засыпания в новых условиях.