Дослідники зазначають, що кожній десятій передчасній смерті можна було б запобігти, якби людина виконувала хоча б половину рекомендованого обсягу фізичної активності.

Дослідження, опубліковане в Британському журналі спортивної медицини, стверджує, що 11 хвилин на день, тобто 75 хвилин на тиждень, помірної або інтенсивної фізичної активності, наприклад, швидкої ходьби, достатньо, щоб знизити ризик розвитку ішемічної хвороби серця, інсульту або різних видів раку.

Серцево-судинні захворювання є основною причиною смерті у світі, що призвела до 17,9 мільйона смертей у 2019 році, тоді як рак став причиною смерті 9,6 мільйона смертей у 2017 році, підкреслюють дослідники.

Згідно з дослідженням, фізична активність, особливо помірної інтенсивності, знижує ризик серцево-судинних захворювань і раку, а британська система охорони здоров'я (NHS) рекомендує дорослим щонайменше 150 хвилин активності помірної інтенсивності або 75 хвилин активності високої інтенсивності на тиждень.

Щоб з'ясувати, яка кількість активності необхідна для позитивного впливу на профілактику хронічних захворювань або передчасної смерті, дослідники з Кембриджського університету проаналізували дані.

Вчені оцінили 196 рецензованих статей, що охоплюють понад 30 мільйонів учасників 94 великих досліджень, щоб зібрати дані про зв'язок між рівнем активності та ризиком ішемічної хвороби серця, раку і передчасної смерті.


Фото: envato elements;

За умови 75 хвилин на тиждень активності помірної інтенсивності ризик передчасної смерті знизився на 23%.

"Деяка фізична активність краще, ніж ніякої. Якщо ви вважаєте за можливе займатися 75 хвилин на тиждень, ви можете спробувати поступово інтенсифікуватися до рекомендованої загальної кількості", - говорить Сорен Браге, один з авторів дослідження.

Тих же 75 хвилин на тиждень помірної активності також достатньо, щоб знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань на 17% і раку на 7%, згідно з дослідженням.

З іншого боку, Джеймс Вудкок, який також брав участь у дослідженні, додав, що дослідження дійшло висновків про суттєві переваги для здоров'я коронарних судин і що вони знижують ризик розвитку раку, навіть якщо це лише 10 хвилин на день.