کیوں اتنا مشکل چھوڑ رہا ہے؟

چھ ہفتے (اور ایک دن) کچھ بھی ترک کرنے کے لئے ایک طویل وقت ہے, لیکن آپ نے کبھی حیران کیا ہے کیوں کچھ پاک خوشیوں - شراب لگتا ہے کہ شراب, کیفین, میٹھی علاج کرتا ہے اور جنک فوڈ â دوسروں کے مقابلے میں کھائی کرنے کے لئے مشکل ہیں?

یہاں، ماہرین اس بات کی وضاحت کرتے ہیں کہ یہ بہت مشکل بناتا ہے، اور courseâ | رہنے کے لئے کس طرح پر مشورہ پیش کرتے ہیں

کیفین

âCaffeine ایک محرک ہے, لہذا ان کے قدم میں اس موسم بہار کے لئے کافی یا چائے کی ان کے پیالہ کے لئے بہت سے موڑ, پروفیسر ڈینس Kinane کا کہنا ہے کہ, صحت اور فلاح و بہبود کی خدمات فراہم کنندہ Cignpost کے بانی سائنسدان.

چاہے آپ ایک لیٹ، ایک ارل گرے یا میچا سے محبت کرتے ہیں، یہ بز وہی ہے جو کیفینٹیڈ مشروبات کو اتنا علت دیتا ہے.

کسی بھی دوسرے محرک کی طرح, آپ اسے لینے بند کر جب آپ واپسی کی علامات کا تجربہ کر سکتے ہیں, یہ مشکل چھوڑنے کے لئے بنا سکتے ہیں جس میں, ایک Kinane کی وضاحت کرتا ہے. âCaffeine مرکزی اعصابی نظام پر اثر انداز ہوتا ہے، لہذا آپ کو ہلا، چڑچڑا ہو، اور سر درد کے ساتھ شکار ہو سکتا ہے.

شدت کو کم کرنے کے لئے, قرض شروع ہونے سے پہلے دنوں میں اپنے آپ کو دور دودھ چھڑانے کی کوشش کریں. âStart آہستہ آہستہ, ہر دن منتقلی آسان بنانے کے لئے تھوڑا کم استعمال, انہوں نے پتہ چلتا ہے.

شراب

شراب کی لت کی مخالفت کے طور پر (جس کے لئے آپ کو طبی مدد حاصل کرنی چاہئے), آپ قرضے کے لئے اعتدال پسند پینے کو چھوڑنے کے لئے جدوجہد کرتے ہیں تو, طرز زندگی پہلوؤں کے ساتھ کیا کرنے کا امکان itâs.

Alcohol اکثر آرام اور سماجی کرنے کے لئے ایک طریقہ کے طور پر دیکھا جاتا ہے، ایک کا کہنا ہے کہ میلیسا Kuman, X-Pilates میں غذائیت. â € œitâs بھی ہر جگہ, تو اس کے بارے میں بھول کرنے کے لئے مشکل ہے!

لہذا, youâd شراب کے ارد گرد گھومنے والی سرگرمیوں سے گریز کی طرف سے فتنہ کو کم کرنے کے لئے بہتر کرتے ہیں.

Kuman کا کہنا ہے کہ یہ یاد رکھنا کہ موسیقی سننے، ایک کتاب پڑھنے یا دوستوں کے ساتھ سماجی طور پر سنبھالنے کے دوسرے طریقے ہیں جو بھی سادہ رہ رہے ہیں وہ واقعی مددگار ثابت ہوسکتے ہیں.

âyouâre ایک متبادل کے لئے تلاش کر رہے ہیں تو, اس طرح کے طور پر غیر الکوحل جن اور mcoctails کے طور پر غیر الکوحل مشروبات، پر غور, یکساں طور پر سوادج اور تسلی بخش ہو سکتا ہے جس میں

کریڈٹ: PA؛ مصنف: PA;

گوشت

ناشتا میں بیکن سارنی سے لے کر اتوار کو تمام تراشوں کے ساتھ روسٹ ڈنر تک، گوشت پر مبنی کھانے گوشت خوروں کے لئے سنجیدگی سے پریشان ہوتے ہیں.

â € œMy لوگوں کو کھانے کے لئے ناقابل یقین حد تک آننددایک گوشت تلاش, اس کی دلدلی ذائقہ اور تسلی بخش ساخت کی وجہ سے, ایک Kuman کا کہنا ہے کہ. âitâs بھی ناقابل یقین حد تک آسان کے بعد سے یہ وسیع پیمانے پر دستیاب ہے اور تیار کرنے کے لئے آسان ہے.â

اپنی خواہش کو روکنے کے لئے، گوشت کے متبادل کے ساتھ استعمال کرنے کی کوشش کریں.

ایک Kuman کا کہنا ہے کہ اس طرح ٹوفو، tempeh، Quorn اور seitan کے طور پر پودے کی بنیاد پر پروٹین، â Kuman کا کہنا ہے کہ.

آپ مزیدار تلاش ہے کہ لوگوں کو تلاش کرنے کے لئے مختلف سبزی کھانے کی تلاش کے قابل بھی â € œitâs. Quorn کیما اور parmesan کے shavings کے ساتھ سپیگیٹی بولوگنیز mine.â کا پسندیدہ ہے

چاکلیٹ اور مٹھائی

âstudies چاکلیٹ لمحے اسی خوشی مرکز میں ٹیپ کی طرف سے مشکل منشیات کے طور پر علت کے طور پر ہو سکتا ہے کہ دکھایا گیا ہے، ایک Kinane کا کہنا ہے کہ.

âتاہم, âمومنٹرالیلیâ یہاں مطلوبہ الفاظ ہے. جب آپ چاکلیٹ کھاتے ہیں تو، آپ کا دماغ جواب دیتا ہے لیکن اس کا جواب صرف چند منٹ تک رہتا ہے، لہذا یہ آپ کو زیادہ ترس دیتا ہے.

اسی طرح، مٹھائی اور lollies خون میں شکر اور ایک کے بعد âcrashâ میں ایک سپائیک کی وجہ سے, جس سے آپ کو زیادہ goodies قبضہ کرنا چاہتے ہیں بناتا ہے.

â Kuman کا کہنا ہے کہ اگر آپ ایک متبادل کے لئے تلاش کر رہے ہیں، جیسے خشک پھل، جو ایک chewy، میٹھی ساخت یا کریمی دہی، مونگ پھلی کا مکھن کے ساتھ whipped ہے صحت مند نمکین، غور کریں، â Kuman کا کہنا ہے کہ.

لیموں یا لیموں کے نچوڑ کے ساتھ پانی جیسے سٹرس کے ذائقے ایک میٹھی طلب جیپ کر سکتے ہیں، اور یہ غذائیت سے بھرپور کھانے کی اشیاء پر ذخیرہ کرنے میں مدد ملتی ہے، وہ مزید کہتے ہیں: âKeep پھل ایک قدرتی میٹھی علاج کے لئے ہاتھ، اور جب youâre hungry.â میٹھی کھانے کی اشیاء کے لئے پہنچنے سے بچنے کے لئے بہت کم اور اکثر کھاتے ہیں

کریڈٹ: PA؛ مصنف: PA;

فاسٹ فوڈ

برگر، مچھلی اور چپس، تلی ہوئی چکن اور دیگر اعلی کیلوری takeaway پسندیدہ کی وجہ سے ظاہر ہے کہ caveman اوقات سے متعلق مطمئن ہیں.

â Kinane کا کہنا ہے کہ جب خوراک قلیل ہے، بورڈ پر کیلوری حاصل کرنے کے لئے بہت اہم ہے â € œEvolutionarily، ایک Kinane کا کہنا ہے کہ.

âکہ ہم اتنی آننددایک فاسٹ فوڈ تلاش کیوں وضاحت کرنے کے لئے کچھ راستہ جا سکتے ہیں. [وہ] بہتر کاربوہائیڈریٹ اور چربی میں اعلی ہیں، جو انہیں کیلوریز میں امیر بناتے ہیں.

یہ doesnât آپ اگرچہ، خرگوش کھانا تمام قرضے کھانے کے لئے ہے مطلب ہے.

آپ کے پسندیدہ takeaway کلاسیکی کے âMany صحت مند اور گھر میں سستا بنایا جا سکتا ہے, ایک وہ کہتے ہیں. â خاص طور پر اعلی ترپتی کے ساتھ ان لوگوں, جس میں آپ کو مکمل تیز محسوس کرے گا - پروٹین میں اعلی کھانے کی اشیاء اس کے لئے بہت اچھا ہو سکتا ہے.â

Kuman بھی بیچ کھانا پکانے کی سفارش کی ہے، تو you've ہاتھ پر صحت مند کھانے مل گیا ہے.

âsalaids ایک عظیم کھانا تیار ڈش ہیں, آپ کو مختلف اجزاء کے بہت سے بنانے کے لئے اور ہر صبح تازہ اجزاء اکٹھا کر سکتے ہیں کے طور پر, وہ کہتے ہیں.

âyu بھی ایک کھانے کی ترسیل کمپنی کے لئے سائن اپ کر سکتے ہیں, جو صحت مند کھانا پکانے آسان اور آسان بناتا ہے.