Șase săptămâni (și o zi) este o lungă perioadă de timp pentru a renunța la orice, dar te-ai întrebat vreodată de ce unele plăceri culinare â cred că alcoolul, cofeina, dulciurile și junk food â sunt mai greu de șanț decât altele?

Aici, experţii explica ceea ce face atât de greu, şi oferă sfaturi cu privire la modul de a rămâne la curseâ¦


Cofeina


Cofeina este un stimulent, motiv pentru care atât de mulți apelează la cana lor de cafea sau ceai pentru acea primăvară în pasul lor, â spune profesorul Denis Kinane, om de știință fondator al furnizorului de servicii de sănătate și wellness Cignpost.

Indiferent dacă vă place un latte, un Earl Grey sau un matcha, acel buzz este ceea ce face băuturile cofeinizate atât de dependente.

Ca orice alt stimulent, atunci când încetaţi să-l luaţi este posibil să apară simptome de sevraj, care poate face mai greu să renunţe, â Kinane explică. âCofeina afecteaza sistemul nervos central, astfel încât s-ar putea obţine tremurat, iritabil, şi suferă cu dureri de cap.

Pentru a diminua severitatea, încercaţi înțărcare-te off în zilele înainte de Postul Mare începe. ÂÎncepe încet, în fiecare zi consumând un pic mai puţin pentru a face tranziţia mai uşoară, â el sugerează.


Alcoolul


Spre deosebire de dependenta de alcool (pentru care ar trebui să caute ajutor medical), dacă te lupți să renunțe la băut moderat pentru Postul Mare, este probabil să facă cu aspectele stilului de viață.

Alcoolul este adesea văzut ca o modalitate de relaxare și socializare, spune Melissa Kuman, nutritionist la X-Pilates. Este, de asemenea, peste tot, deci este greu de uitat!

â

Prin urmare, ai face mai bine pentru a reduce ispita prin evitarea activităţilor care gravitează în jurul bautura.

Amintirea faptului că există şi alte modalităţi de a vă relaxa â cum ar fi ascultarea muzicii, citirea unei cărţi sau socializarea cu prietenii care stau, de asemenea, treaz â poate fi foarte util, â spune Kuman.

Dacă sunteți în căutarea unei alternative, luați în considerare băuturile nealcoolice, cum ar fi ginul non-alcoolic și mocktail-urile, care pot fi la fel de gustoase și satisfăcătoare.


Credite: PA; Autor: PA;


Carne


De la sarnies de slănină la micul dejun până la cina prăjită cu toate garniturile de duminică, mesele pe bază de carne sunt serios tentante pentru carnivore.

Multe persoane găsesc carne incredibil de plăcută să mănânce, datorită aromei sale sărate și textura satisfăcătoare, spune Kuman. Este, de asemenea, incredibil de convenabil, deoarece este disponibil pe scară largă și ușor de pregătit.

Pentru a vă reduce pofta, încercați să experimentați alternative de carne.

'Luați în considerare proteinele pe bază de plante, cum ar fi tofu, tempeh, Quorn și seitan, â Kuman spune.

Merită, de asemenea, să explorați diverse mese vegetariene pentru a le găsi pe cele pe care le găsiți delicioase. Spaghetti bolognese cu carne tocată Quorn și așchii de parmezan este un favorit al meu.


Ciocolată și dulciuri


Studiile au aratat ca ciocolata poate fi la fel de dependenta ca drogurile tari prin atingerea momentan in acelasi centru de placere, spune Kinane.

Cu toate acestea, âmomentarilyâ este cuvântul cheie aici. Când mănânci ciocolată, creierul tău răspunde, dar acest răspuns durează doar câteva minute, motiv pentru care te lasă poftă mai mult.

De asemenea, dulciuri şi acadele provoca un vârf de zahăr din sânge şi o âcrashâ ulterioare, ceea ce te face să vrei să apuca mai multe bunătăţi.

ÂDacă sunteţi în căutarea pentru o alternativă, ia în considerare gustări sănătoase, cum ar fi fructe uscate, care au un Chewy, textura dulce sau iaurt cremos, biciuit cu unt de arahide, â Kuman spune.

Arome citrice â cum ar fi apa cu o stoarce de lamaie sau var â poate zap pofte dulci, şi ajută să stoc pe alimente nutritive, ea adaugă: â Păstraţi fructe la îndemână pentru un tratament dulce naturale, şi să mănânce puţin şi de multe ori pentru a evita ajunge pentru alimente zaharoase atunci când youâre foame.


Credite: PA; Autor: PA;


Fast food


Motivul pentru care burgerii, peștele și chipsurile, puiul prăjit și alte favorite cu conținut ridicat de calorii sunt atât de satisfăcătoare, aparent, se referă la vremurile caveman.

Evolutiv, obtinerea de calorii la bord este extrem de important pentru supravieţuire atunci când produsele alimentare este rar, â Kinane spune.

Asta poate merge într-un fel pentru a explica de ce găsim fast-food atât de plăcută. [Sunt] bogate în carbohidrați și grăsimi rafinate, făcându-le bogate în calorii.

Asta nu înseamnă că trebuie să mănânci mâncare de iepure tot Postul Mare, totuși.

Multe dintre dumneavoastră preferat takeaway clasice pot fi făcute mai sănătos şi mai ieftin la domiciliu, â spune el. â Mai ales cei cu mare satietate, care va face sa te simti plin mai repede â alimente bogate in proteine poate fi mare pentru acest lucru.

Kuman recomandă, de asemenea, gătitul în serie, așa că ai luat mese sănătoase la îndemână.

Salatele sunt un fel de mâncare excelentă pentru prepararea mesei, deoarece puteți face o mulțime de componente diferite și puteți combina ingrediente proaspete în fiecare dimineață, spune ea.

De asemenea, vă puteți înscrie la o companie de livrare a alimentelor, ceea ce face gătitul sănătos ușor și convenabil.