Die Wichtigkeit der Selbstfürsorge

Selbstfürsorge ist nicht egoistisch oder nachsichtig; sie ist ein wesentlicher Bestandteil der Erhaltung einer guten körperlichen und geistigen Gesundheit. Wer sich um sich selbst kümmert, reduziert Stress, beugt Burnout vor und verbessert seine Stimmung und Produktivität. Sie verbessert auch die körperliche Gesundheit, indem sie das Risiko chronischer Krankheiten wie Herzkrankheiten und Diabetes verringert und uns hilft, länger zu leben.

Verschiedene Praktiken der Selbstfürsorge

Selbstfürsorge kann viele verschiedene Formen annehmen, und was für den einen gut ist, muss für den anderen nicht unbedingt gut sein. Es gibt jedoch einige allgemeine Praktiken, die für die meisten Menschen von Vorteil sind. Sehen wir uns diese an:

1) Bewegung, insbesondere Gewichtheben, um unsere Muskeln stark zu halten und gut zu altern. Wussten Sie, dass Muskeln ein endokrines Organ sind, das Hormone produziert?

2) Gute Schlafqualität unter Beachtung unseres zirkadianen Rhythmus. Achten Sie auf den Sonnenaufgang und den Sonnenuntergang. Unsere Mitochondrien gedeihen durch das rote Licht der Sonne. Schützen Sie Ihre Augen vor blauem Licht, indem Sie Blaulichtblocker verwenden.

3) Eine ausgewogene und nährstoffreiche Ernährung. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass ein hoher Anteil an Proteinen, guten Fetten und wenig Kohlenhydraten genau das ist, was unsere Mitochondrien brauchen, um die Energie, die Neurotransmitter usw. zu produzieren, die unser Körper und unser Geist brauchen, um optimal zu funktionieren. Wählen Sie immer biologische, vollwertige, unverarbeitete Lebensmittel, um unseren Körper so frei von Pestiziden, Chemikalien und Antibiotika wie möglich zu halten.

4) Intermittierendes Fasten hilft unserem Körper, sich zu entgiften und zu regenerieren.

5) Unsere Haut ist das größte Organ des Körpers, halten Sie sie frei von Chemikalien und verwenden Sie biologische Produkte.

6) Trinken Sie viel sauberes, gereinigtes Wasser, besser mit einem Filter, als Plastikflaschen zu kaufen, da Plastik in das Wasser übergeht und hormonelle Ungleichgewichte verursacht.

7) Gestalten Sie das, was Sie aufnehmen, mit allen Sinnen: die Nachrichten, das Fernsehen, die Bücher, die Sie lesen, die Menschen, mit denen Sie Zeit verbringen, die Musik, die Sie hören, der Raum, in dem Sie leben, die Orte, die Sie besuchen... Wir sind aus allem, was uns umgibt, zusammengesetzt.

8) Lernen Sie, Grenzen zu setzen. Fühlen Sie sich wohl dabei, Nein zu sagen, wenn es ein Nein ist, und Ja, wenn es ein Ja ist. Uns selbst zu respektieren, keine Dinge auf unsere To-Do-Liste zu setzen, die nicht zu uns passen, uns die Zeit zu geben, die wir brauchen, um uns zu entspannen, aufzutanken und uns zu erholen, ist der einzige Weg, um zu gedeihen und die Beziehungen und das Leben zu haben, die uns einen Mehrwert bringen, anstatt uns zu erschöpfen. Ein Therapeut kann Ihnen dabei helfen, herauszufinden, was für Sie funktioniert und was sich für Sie stimmig anfühlt, und Ihnen helfen, diese Grenzen umzusetzen.

Warum Selbstfürsorge kein Luxus ist

Selbstfürsorge kann als ein Luxus angesehen werden, den sich nur Wohlhabende oder Privilegierte leisten können. Dies ist jedoch ein Missverständnis. In Wirklichkeit ist Selbstfürsorge ein Grundbedürfnis, das für jeden zugänglich ist. Wenn man der Selbstfürsorge Vorrang einräumt, ist dies für die Erhaltung einer guten geistigen und körperlichen Gesundheit unerlässlich und kann auf lange Sicht sogar Geld sparen, da das Risiko teurer medizinischer Behandlungen verringert wird.

Außerdem geht es bei der Selbstfürsorge nicht nur darum, sich selbst zu verwöhnen oder sich Luxusaktivitäten hinzugeben. Es geht darum, die Verantwortung für die eigene Gesundheit und das eigene Wohlbefinden zu übernehmen und zu erkennen, dass dies ein wesentlicher Bestandteil eines erfüllten und glücklichen Lebens ist. Es geht darum, Grenzen zu setzen, Nein zu sagen zu Aktivitäten, die nicht dem eigenen Wohl dienen, und den Dingen, die wirklich wichtig sind, Priorität einzuräumen. Wenn Sie vom 16. bis 23. Juli eine ganze Woche der Selbstfürsorge und des Wachstums mit mir auf der Quinta Carvalhas genießen möchten, klicken Sie hier, um mehr über mein Retreat zu erfahren, und lassen Sie uns einen Termin vereinbaren, um herauszufinden, ob es das ist, wonach Sie suchen. Ich freue mich darauf, mit Ihnen zu sprechen!

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