Ce sont des herbes et des racines comestibles qui se prêtent à une école de pensée très zen appelée phytothérapie : les plantes sont utilisées pour leurs capacités de guérison.

Les herboristes vantent depuis longtemps les mérites des adaptogènes tels que l'ashwagandha, le ginseng, la racine de réglisse, le basilic sacré et le cordyceps pour renforcer le système surrénalien, responsable de la libération de toute une série d'hormones dans l'organisme, dont le cortisol (l'hormone du stress liée à la prise de poids, aux troubles du sommeil, à la baisse d'énergie et à des problèmes plus graves comme la dépression et l'anxiété). Aujourd'hui, le marché holistique de luxe commence à prendre conscience du pouvoir de guérison de ces plantes robustes.

"Les adaptogènes poussent généralement dans des environnements très stressants et ont dû "s'adapter" pour s'épanouir", explique Naomi Buff, gourou de la santé et du bien-être derrière la marque de super aliments Naomi's Kitchen. "La maca, par exemple, pousse en haute altitude, tandis que la rhodiola se trouve dans des terrains rudes et montagneux.

"Leurs propriétés de plus grande résilience et de plus grande force nous sont transférées lorsque nous consommons ces herbes et racines riches en nutriments, comme l'aide à l'adaptation de notre corps au stress, qu'il soit physique, mental, émotionnel ou environnemental."

Guérison naturelle

Naomi, qui a créé un mélange très tendance de poudres de plantes pouvant être ajoutées à des smoothies, affirme que les adaptogènes existent depuis des millénaires et étaient traditionnellement utilisés pour la guérison naturelle dans les cultures chinoises et ayurvédiques. Si l'homme de l'Antiquité devait les chercher dans le sol, de nos jours, les accros du bien-être ont la tâche beaucoup plus facile (vous pouvez les mélanger dans des shakes, les prendre sous forme de comprimés ou les boire sur le pouce dans des jus et des thés pressés à froid ; Gwyneth Paltrow et Donna Karan en seraient fans).

Les adaptogènes se présentent sous toutes les formes et promettent une foule de bienfaits différents. Comment savoir lequel est fait pour vous ? Naomi dit que le ginseng est un gagnant universel : un adaptogène fixateur de couverture qui peut remonter le moral et éloigner les rhumes et la grippe. L'ashwaghanda, quant à lui, est idéal pour soulager l'anxiété (apparemment, il peut supprimer les hormones stimulantes lorsque vous êtes tendu et stressé). La schisandra est une vigne boisée qui nourrit la peau et qui est idéale en hiver ; elle peut illuminer le teint le plus terne, avec, selon certains fans, l'avantage supplémentaire d'aider à éviter les troubles affectifs saisonniers. Vous pouvez même améliorer votre endurance dans la chambre à coucher avec la maca, que Naomi décrit comme le "Viagra de la nature".

C'est pendant une période d'épuisement extrême, il y a quatre ans, que Naomi a découvert les adaptogènes comme moyen de traiter sa propre fatigue surrénale. "À l'époque, je travaillais déjà dans le domaine du bien-être, en donnant des ateliers de cuisine nutritionnelle à Monaco", raconte-t-elle. "Ce n'est que lors de mon burnout que j'ai commencé à utiliser les adaptogènes sérieusement et régulièrement. J'ai inclus l'ashwaganda, la maca, le reishi et la rhodiola en poudre dans mes smoothies, et le basilic sacré en gélules.

"Ces adaptogènes ont vraiment aidé ma récupération et ils sont maintenant un élément de base de mon alimentation lorsque je me sens épuisée."

Elle a ensuite créé un mélange de super aliments à base d'adaptogènes appelé "I Am Superman", après avoir vu "des centaines de femmes" passer par ses ateliers de cuisine nutritionnelle et "les entendre constamment parler de quatre domaines de préoccupation communs : le poids, la peau, la désintoxication et l'énergie".

Les preuves scientifiques concernant les adaptogènes sont encore limitées, mais un rapide tour d'horizon des forums Internet montre que les adeptes de la brigade du bien-être leur vouent un culte, notamment pour leur capacité à rétablir l'équilibre du corps et de l'esprit. Ils ont également attiré l'attention des Instagrammeurs amateurs de bols de Bouddha ; le hashtag #adaptogens compte plus de 18 000 messages sur l'application.


Crédits : envato elements ; Auteur : Par leungchopan ;


Pas pour tout le monde

Mais ces plantes puissantes pourraient ne pas convenir à tout le monde.

"Il y a certains groupes de personnes qui seraient considérés comme inadaptés à l'utilisation des adaptogènes en raison de leurs effets stimulants sur le corps, mais aussi s'ils prennent des médicaments", prévient le Dr Sarah Brewermédecin généraliste et nutritionniste médicale.

Si vous souffrez d'hypertension, de problèmes cardiaques ou de migraines, elle vous suggère d'éliminer le ginseng de votre liste de courses. Les personnes sujettes à l'insomnie peuvent également trouver que l'effet stimulant les tient éveillées la nuit, en particulier si vous les prenez en fin de journée (imaginez un expresso juste avant de vous coucher). Elle conseille également aux enfants et aux femmes enceintes ou qui allaitent de s'en tenir à l'écart.

Avant de prendre un adaptogène, quel qu'il soit, le Dr Brewer vous suggère de consulter votre médecin traitant pour vérifier qu'il convient à vos besoins médicaux.

Maintenant que nous connaissons leur existence et que nous savons ce qu'ils peuvent faire, une seule question demeure : Avons-nous vraiment besoin d'intégrer les adaptogènes à notre routine quotidienne ?

"Avoir une alimentation saine et équilibrée, accompagnée d'exercice, serait l'idéal avant de se supplémenter, mais parfois, les niveaux thérapeutiques qui peuvent être recommandés pour aider à soigner des maux tels que le stress, la fatigue et la lassitude ne peuvent pas toujours être atteints avec le seul régime alimentaire, et des précautions supplémentaires peuvent être nécessaires", explique Hannah Moffitt, nutritionniste chez Holland & Barrett.

Je ne dirais jamais à quelqu'un qu'il doit prendre des adaptogènes", dit Naomi, "mais je crois certainement en leurs capacités naturelles de guérison et j'ai expérimenté directement à quel point ils [peuvent être] bénéfiques pour la santé".