Avec la réouverture des écoles, les parents et leurs enfants peuvent ressentir un mélange d'émotions, y compris de l'anxiété.

En général, pendant les vacances d'été, la routine de l'heure du coucher disparaît, les régimes alimentaires peuvent changer et les activités quotidiennes sont généralement remplies d'activités amusantes.

Il n'est donc pas toujours facile d'essayer de se recalibrer et de revenir à un programme régulier.

Voici comment les parents et les enfants peuvent vaincre l'anxiété de la rentrée...


Qu'est-ce que l'anxiété ?

Selon le site web du NHS, l'anxiété est un sentiment de stress, de panique ou de peur qui peut affecter votre vie quotidienne physiquement et psychologiquement.


Pourquoi les parents et les enfants sont-ils confrontés à l'anxiété de la rentrée scolaire ?

Jade McLellan, directrice adjointe de la pastorale au St Dunstan's College, estime que l'anxiété est un sentiment d'inquiétude ou de peur qui, pour la plupart des gens, peut être momentané, léger ou gérable. Mais pour d'autres, elle peut être constante, accablante ou débilitante.

"Qu'il y ait eu des vacances au Royaume-Uni ou à l'étranger, ou des arrangements compliqués pour la garde des enfants pendant que les parents continuaient à travailler, il est probable que votre enfant ait dû s'adapter à un régime différent pendant les vacances et que l'idée de commencer tôt et de finir tard à l'école puisse sembler décourageante.

"Les écoles peuvent être des environnements accablants : bruyantes, lumineuses, occupées et épuisantes. Si votre enfant a passé l'été dans une petite unité familiale, le fait de revenir parmi 500 ou 1 500 enfants est un choc pour le système", a déclaré Mme McLellan.

"Pour certains enfants, en particulier les enfants neurodivers, toute forme de changement peut induire de l'anxiété, de sorte que la transition vers les vacances d'été et la transition vers le retour à l'école peuvent toutes deux provoquer de l'anxiété.

"Du côté des parents, l'organisation intense requise pour gérer la routine scolaire, avec l'adaptation de la prise en charge et de la dépose au travail, la mémorisation des lettres, des voyages, des jours sans uniforme et la gestion des enfants fatigués avec des échéances pour les devoirs, peut être une source d'anxiété pour les parents".


Quels sont les signes d'anxiété auxquels les parents doivent être attentifs ?

Il existe un grand nombre de signes d'anxiété.

"Les signes d'anxiété peuvent se manifester de différentes manières, par exemple en se plaignant d'un mauvais ventre ou d'une maladie qui n'existe pas vraiment, en changeant de comportement ou en faisant des crises de colère, en disant non à tout, en perdant l'appétit et en pleurant beaucoup sans raison", explique Amanda Jenner, experte en matière d'éducation des enfants.

Mme McLellan ajoute : "Certains sont évidents, comme le fait de se ronger les ongles, de devenir silencieux ou d'avoir du mal à dormir ou à manger. Toutefois, les enfants anxieux peuvent aussi se mettre en colère, se retirer socialement, souffrir de maux d'estomac ou de tête inexpliqués, voire de crises de panique".


Comment les parents peuvent-ils lutter contre l'anxiété liée à la rentrée scolaire ?

Ryan Lockett, ancien chef d'année dans l'enseignement secondaire et aujourd'hui directeur des études chez TLC LIVE, une société de soutien scolaire, estime que tout commence par une bonne organisation.

"Marchez jusqu'à l'école. L'anxiété peut être atténuée si les élèves se souviennent de l'environnement. Moins de circulation et moins de gens les aideront à se sentir plus calmes pendant le trajet", a-t-il déclaré.

"Commencez à parler de l'école de manière positive. Les encouragements et la positivité aideront l'enfant à ressentir un sentiment d'excitation et à se réjouir de retourner à l'école.

"Discutez avec lui de ses craintes ou de ses inquiétudes et essayez d'y remédier avant le retour. Il peut s'agir simplement d'une nouvelle trousse à crayons parce que l'enfant s'inquiète d'un contrôle d'équipement le premier jour de la rentrée ; c'est une question facile à résoudre", ajoute-t-il.

"Assurez-vous que les devoirs ou les travaux d'été ont été réalisés à l'avance. N'attendez pas la semaine précédant le retour pour le faire. Faites-le à temps ; cela contribuera à réduire l'anxiété liée à un travail incomplet".


Comment les enfants peuvent-ils lutter contre l'anxiété liée à la rentrée scolaire ?

Danielle Baron, coach de vie, éducatrice et thérapeute, pense qu'il est essentiel que les enfants se dotent des bons outils pour lutter contre l'anxiété de la rentrée.

"S'exprimer de manière créative peut être un moyen thérapeutique de faire face à l'anxiété", explique Danielle Baron. "Qu'il s'agisse de tenir un journal, de peindre, de jouer d'un instrument de musique ou d'écrire de la poésie, trouvez un moyen artistique qui vous aide à canaliser vos émotions et vos pensées de manière positive.

Elle ajoute : "Il n'y a pas de mal à demander de l'aide : "Il n'y a pas de mal à demander de l'aide quand on se sent anxieux. Parle de tes inquiétudes à tes parents, à tes professeurs, à une personne de confiance ou à un conseiller scolaire. Ils peuvent t'offrir des conseils, un soutien et des ressources pour t'aider à gérer ton anxiété de manière efficace.

"Rappelez-vous que tout le monde passe par des changements et qu'il est normal de ressentir un mélange d'émotions ; c'est humain. Mais c'est notre capacité à rebondir rapidement qui compte".