अपनी ऊर्जा को प्रबंधित करने के लिए टिप्स

“संगठनों में सबसे बड़े मिथकों में से एक यह है कि प्रभावी होने के लिए समय प्रबंधन की आवश्यकता होती है। हालांकि, हम इसे चुनौती देंगे और दावा करेंगे कि वास्तव में यह ऊर्जा प्रबंधन के बारे में है, यदि आपके पास पर्याप्त ऊर्जा नहीं है, तो सबसे सरल कार्य के लिए भी तीन सप्ताह पर्याप्त समय नहीं होगा! ”, जेरेमी मूर बताते हैं, जो ज़ूमको में कोच रहे हैं।

जब हम सुबह उठते हैं तो हमारा टैंक ऊर्जा से भरा होता है, लेकिन जैसे-जैसे दिन बीतता है हम ऊर्जा खो देते हैं और यह धीरे-धीरे खत्म हो जाता है। हालांकि यह हम में से अधिकांश के लिए एक वास्तविकता है, जेरेमी मूर इसे एक ऐसी तकनीक के साथ चुनौती देते हैं जो वह अपने कोचिंग सत्रों में 20 वर्षों से सिखा रहे हैं।

अपनी ऊर्जा की जिम्मेदारी लेना

उदाहरण के लिए, जब आप किसी मित्र का जन्मदिन भूल जाते हैं, तो किसी मीटिंग के लिए देर हो जाती है या ऐसा कार्य करना होता है जिसे आप नहीं करना चाहते हैं, जैसे कि अपनी कार की सफाई करना, आप नकारात्मक महसूस करते हैं, भले ही आपको इसके बारे में पता न हो। दूसरी ओर, आपके दिन में सकारात्मक घटनाएं होती हैं जो आपकी ऊर्जा को बढ़ावा देती हैं, उदाहरण के लिए, यदि कोई आपको रात के खाने के लिए आमंत्रित करता है या आपके पास एक रोमांचक बैठक है।

ये भावनाएं लगभग अनैच्छिक हैं, लेकिन उन्हें नियंत्रित करने के तरीके हैं, अन्यथा सब कुछ गलत हो जाएगा जब बुरे लोग आपकी सारी ऊर्जा का उपभोग करना शुरू कर देंगे। “वह जन्मदिन जो आप भूल गए थे वह अभी भी आपकी ऊर्जा चुरा रहा है”, कार की तरह, अगर आप कुछ भी नहीं करते हैं, तो यह खुद को साफ नहीं करेगा। हालांकि, हम में से अधिकांश नकारात्मक को अनदेखा करते हैं, लेकिन उन्हें दूर करने का एकमात्र तरीका उनका सामना करना है।

और हम यह कैसे कर सकते हैं? यह बहुत सरल है। जेरेमी ने एक नई तकनीक पेश की है जिसका उपयोग आप अपने दिन के दौरान कर सकते हैं, खासकर सुबह में।

डिपॉजिट और निकासी

हर दिन, कागज के टुकड़े पर एक सूची बनाएं। बाईं ओर, जमा राशि लिखें, जो चीजें हैं जो आप उस दिन करने जा रहे हैं जो आपकी आत्माओं को उठाएगी। फिर, दाईं ओर, आप उन लोगों को लिख सकते हैं जिन्हें आप मानते हैं कि आपकी ऊर्जा आपसे ले जाएगी।

यह एक बहुत ही सरल व्यायाम है, जिसमें केवल कुछ मिनट लगते हैं। “स्पष्टीकरण मत लिखो, सिर्फ प्रमुख शब्द। इस अभ्यास को करने में आपको अधिकतम तीन मिनट लग सकते हैं। यह सही नहीं है, सिर्फ दो या तीन चीजें हैं,” उन्होंने मुझे बताया।

“विचार उन चीजों से छुटकारा पाने के लिए है जो आपकी ऊर्जा को दूर ले जाती हैं। उन्हें पूरा करें और उन्हें सूची से पार करें ताकि आपकी निकासी सूची छोटी हो जाए। उन्हें हटाकर, आप अच्छा महसूस करते हैं। इसके अलावा, जब आप अच्छी चीजों के बारे में सोचते हैं, जैसा कि आप उन्हें लिखते हैं, तो यह आपको ऊर्जा का एक अतिरिक्त बोनस देता है”, जेरेमी ने कहा।

“यहां तक कि जब आपको एक दुखद स्थिति का सामना करना पड़ता है जिसे आप बदल नहीं सकते हैं”, तो आप इसके बारे में महसूस करने के तरीके को बदल सकते हैं। “तो, मान लीजिए, अगर किसी प्रियजन को टर्मिनल बीमारी है तो आप कम से कम यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप उसके साथ नियमित रूप से संवाद करें"।

जेरेमी मूर सभी को एक सप्ताह के लिए कोशिश करने के लिए चुनौती देते हैं। यदि यह आपके लिए काम नहीं करता है, तो “बस इसे अपनी निकासी सूची में जोड़ें,” उन्होंने मजाक में कहा।

Paula Martins is a fully qualified journalist, who finds writing a means of self-expression. She studied Journalism and Communication at University of Coimbra and recently Law in the Algarve. Press card: 8252

Paula Martins