От рабочих вечеринок до семейных посиделок и встреч с приятелями в праздничный сезон полон возможностей побаловать себя фужером шипучки, бокалом глинтвейна или любым другим алкогольным напитком.

Если вы не будете осторожны, то не успеете оглянуться, как вы уже включите рождественские мелодии, сделаете свой лучший образ Мэрайи Кэри и и чувствуете себя очень веселым.

Многие из нас знают, каково это - проснуться с с больной головой после слишком большого количества выпитого на Рождество, но задумывались ли вы когда-нибудь о том. как опьянение влияет на ваше тело?

Эксперты рассказывают о некоторых физических и психические последствия чрезмерного употребления алкоголя...

Риски для здоровья

"Несмотря на то, что некоторые виды алкогольных напитков, например, красное вино, содержат антиоксиданты, негативное воздействие алкоголя перевешивает его положительные эффекты, - говорит диетолог компании Lifesum Сигне Сванфельдт.

Несмотря на то, что приятно насладиться праздничным напитком, если вы в Великобритании NHS рекомендует употреблять не более 14 единиц алкоголя в неделю. в неделю, в течение трех или более дней - есть много недостатков с точки зрения вашего здоровья. Поговорите со своим лечащим врачом, если у вас есть какие-либо сомнения по поводу вашего употребления, или обратитесь за советом в такие благотворительные организации, как Drinkaware.

"Употребление чрезмерного количества алкоголя повышает риск развития рака и сердечно-сосудистых заболеваний", - говорит Стеф Кинан, операционный менеджер по работе с алкоголем и психическим здоровьем благотворительной организации With You. "Алкоголь также может повышать кровяное давление, а также вреден для всех органов нашего тела, включая желудок и печень".

Чрезмерное употребление алкоголя наносит вред печени двумя Во-первых, это рубцевание печени, называемое циррозом.

"Рубцовая ткань образуется потому, что алкоголь изменяет химические вещества, которые разрушают и удаляют рубцовую ткань", - говорит Роб Хобсон, руководитель отдела отдела питания в Healthspan. "Со временем рубцовая ткань заменяет здоровые клетки, и печень с трудом справляется со своей задачей. и печень не может работать должным образом".

Алкоголь может вызвать накопление жира в этом органе: "Жировая болезнь печени может помешать ей работать должным образом. Это обратимо в в первую очередь, прекратив употребление алкоголя по крайней мере на две недели".

Калорийность алкоголя означает, что "организм также использует его как источник энергии. организм также использует его в качестве источника энергии, в то время как жир откладывается", - продолжает Хобсон. "Чрезмерное употребление алкоголя может привести к увеличению веса - и особенно у мужчин. собирается вокруг живота, что является фактором риска для сердечно-сосудистых заболеваний".

Помимо прямого воздействия, употребление алкоголя до степени опьянения может способствовать возникновению других проблем со здоровьем, и Кинан сказал: "Это также повышает риск травм и инфекционных заболеваний, особенно респираторных заболеваний".


Мозговая активность

Хотя выпивка может вызвать чувство эйфории и первоначального прилива энергии, с серым веществом все обстоит иначе. веществе.

"Алкоголь влияет на нашу центральную нервную систему и замедляет мозговую активность", - говорит Сванфельдт. "Это также может повлиять на нашу память и самоконтроль".

Вот почему некоторые люди совершают более рискованные поступки. поведение в пьяном виде - или, возможно, они падают и не могут вспомнить, как они как они получили эти синяки на следующее утро.

Проблемы со сном

"Если у вас проблемы со сном, может показаться, что алкоголь может помочь в краткосрочной перспективе, поскольку он может заставить вас чувствовать себя более расслабленным", - говорит Кинан. "Но регулярное употребление алкоголя может усугубить проблемы со сном".

И даже если после нескольких бокалов алкоголя вы отключаетесь, сон будет не таким хорошим. "Алкоголь может нарушить восстанавливающую часть цикла сна, REM, а также препятствовать поступлению кальция в нервные клетки, влияя на область мозга, которая контролирует сон. функции сна", - говорит Хобсон.

Вы можете обнаружить, что стали чаще просыпаться", тоже: "Алкоголь вызывает обезвоживание - он подавляет антидиуретический гормон (АДГ). заставляя вас чаще ходить в туалет", - добавляет Хобсон.

Эмоциональные последствия

Хотя пара рюмок алкоголя может вызвать всплеск допамина, который вызывает чувство "счастливого опьянения", в долгосрочной перспективе алкоголь может действовать как депрессант.

"Регулярное употребление алкоголя влияет на ваш мозг Регулярное употребление алкоголя влияет на химию мозга таким образом, что может привести к депрессии", - объясняет Кинан, что может создать пагубный цикл. "Люди могут пить алкоголь, потому что чувствуют депрессию, но сильное употребление еще больше угнетает их настроение, что приводит к еще большему употреблению алкоголя, и так далее". и так далее".