Lembre-se de que os influenciadores que gostam de atividades ao ar livre que publicaram suas aventuras também já foram iniciantes. Pedimos a três de nossas favoritas que compartilhassem algumas dicas importantes para iniciantes...



Encontrando uma comunidade

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Alice Keegan fundou o The Adventure Girls Club para ajudar a inspirar mais mulheres a saírem ao ar livre. Além de fazer caminhadas de um dia, viagens de fim de semana, workshops de habilidades e muito mais, trata-se de encontrar uma comunidade, o que pode ser uma ótima maneira de explorar novas atividades

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“Há muitos grupos por aí”, diz Keegan. “A mídia social é um bom lugar para começar, assim como a Eventbrite e a Meetup.com. Encontre um grupo que atenda às suas necessidades — alguns grupos são para pessoas que querem fazer caminhadas mais desafiadoras, outros vão devagar. Se você se sentir mais confortável em um grupo do mesmo sexo, raça ou religião que você, há muitos grupos incríveis que também representam comunidades diferentes.



Comece aos poucos com caminhadas individuais

Se você se sentir tentado a percorrer as trilhas sozinho, o principal conselho de Keegan é: “Comece aos poucos e vá subindo. Basta dar uma pequena caminhada pela porta da frente sozinho e se acostumar com o que é andar sozinho. Depois, você pode aumentar gradualmente a confiança para fazer caminhadas mais longas e remotas.

“Eu sempre recomendo compartilhar sua rota com alguém antes de sair, com um horário difícil de retorno, além de ler sobre como obter ajuda se precisar”, acrescenta ela. “Leve bastante comida, água e camadas e sempre leve um kit de primeiros socorros.

“Se você tiver dificuldades com a navegação, baixe um aplicativo como o aplicativo de mapas do sistema operacional ou inscreva-se em um curso de habilidades de navegação. Mas, principalmente, vá em frente! Depois de começar, você logo aprenderá coisas e se tornará um caminhante melhor a cada vez que sair.”

Créditos: PA;


Pack smart

“Embalar demais pode ser tão problemático quanto empacotar menos, mas por vários motivos diferentes”, diz Kate Appleby, aventureira adaptativa, defensora e palestrante que documenta suas aventuras ao ar livre enquanto vive com uma doença incurável em seu Instagram

(@kate .s.appleby).

“Uma maneira de garantir que você pregue a sacola perfeitamente preparada é reservar um tempo para encontrar o conteúdo e a configuração da bolsa que realmente funcionem para você e embalar na noite anterior.

“Não confie apenas em encher as coisas no último minuto, em vez disso, embale de forma sensata e cuidadosa. Suas costas agradecerão por economizar peso desnecessário, enquanto carregar o essencial de que você precisa para a maioria das eventualidades maximiza suas chances de se manter seguro. Pense também em economizar espaço. Enrolar um pouco de fita adesiva em volta dos bastões de caminhada é uma ótima maneira de carregar algum material de reparo de emergência, mas não ocupa espaço adicional

!”

Há muitas informações úteis sobre embalagens on-line. As principais coisas a serem consideradas incluem: de quanta comida e água você precisará? Primeiros socorros essenciais? Ferramentas de navegação? Cobrança telefônica? Chapéu/óculos de solário/SPF? Camadas/são impermeáveis para se o tempo mudar? Lanterna? Você precisará de suprimentos de higiene?

Créditos: PA;


Seja experiente em abastecer

Appleby acrescenta: “Quando falamos em abastecer nosso corpo para caminhadas, é fácil nos concentrarmos no que comemos e bebemos no dia da caminhada, mas também devemos nos concentrar no que consumimos no dia anterior à caminhada. Mantenha-se hidratado, evite álcool e alimentos cirúrgicos e considere carboidratos complexos, como macarrão integral e feijão, na noite anterior, como uma fonte de combustível de digestão mais lenta

.”