Fühlen Sie sich bei sehr heißem Wetter erschöpfter und lethargischer als sonst?

Wenn die Sonne endlich rauskommt, ist die Freude vielleicht zunächst groß - aber wenn die Temperaturen erst einmal steigen, fühlen wir uns oft körperlich ausgelaugt.

Warum also macht uns heißes Wetter so müde? Wir haben einen Arzt um eine Erklärung gebeten...


Der Körper muss bei Hitze härter arbeiten

"Wenn es heiß ist, muss unser Körper mehr arbeiten, um sich abzukühlen", sagt Dr. Zulqarnain Shah, medizinischer Direktor bei SSP Health und Hausarzt in der SSP Health-Praxis Colne Road Surgery.

"Der natürliche Kühlmechanismus des Körpers besteht darin, die Blutzirkulation nahe der Hautoberfläche zu erhöhen und die Schweißproduktion zu fördern. Diese physiologischen Veränderungen können zu Müdigkeit und einem Gefühl der Lethargie führen. Es ist wichtig zu erkennen, dass diese Müdigkeit eine normale Reaktion auf die Hitze ist und in der Regel nur vorübergehend auftritt.


Dehydrierung

Energiemangel und Müdigkeit sind auch bei mangelnder Flüssigkeitszufuhr häufig.

"Heißes Wetter erhöht den Flüssigkeitsverlust durch Schwitzen, was zu Dehydrierung führt. Dehydrierung kann zu Müdigkeit beitragen und dazu führen, dass man sich noch lethargischer fühlt", fügt Dr. Shah hinzu.

"Um dies zu vermeiden, ist es wichtig, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, vor allem in Form von Wasser. Achten Sie darauf, auch dann zu trinken, wenn Sie keinen Durst verspüren, denn Durst ist nicht immer ein genauer Indikator für Dehydrierung."


Hitzeerschöpfung

"Ein Zustand, der durch Symptome wie starkes Schwitzen, Schwäche, Schwindelgefühl, Übelkeit, Kopfschmerzen und Muskelkrämpfe gekennzeichnet ist. Wenn Sie diese Warnzeichen bemerken, sollten Sie sich unbedingt in eine kühlere Umgebung begeben, Flüssigkeit zu sich nehmen und sich ausruhen. Wenn die Symptome anhalten oder sich verschlimmern, sollten Sie umgehend einen Arzt aufsuchen", sagt Shah.

Es ist wichtig, auf die Warnzeichen zu achten, denn wenn ein Hitzschlag auftritt, handelt es sich um einen medizinischen Notfall. Shah unterstreicht: "Ein Hitzschlag ist ein schwerer und potenziell lebensbedrohlicher Zustand, der sofortige medizinische Hilfe erfordert. Er tritt auf, wenn die Temperaturregelung des Körpers versagt und die Kerntemperatur gefährlich hoch ansteigt.

"Zu den Symptomen können eine hohe Körpertemperatur (über 39,4 °C), ein veränderter Geisteszustand, Verwirrung, schnelle Atmung, schneller Herzschlag und sogar Bewusstlosigkeit gehören. Wenn Sie einen Hitzschlag vermuten, rufen Sie sofort den Notdienst."


Schlafentzug

Die zusätzliche Müdigkeit könnte auch mit schlechtem Schlaf zusammenhängen, denn der kann bei Hitze sehr leiden.

"Heiße Temperaturen können den Schlaf stören und zu einer schlechten Schlafqualität führen. Der Körper muss sich abkühlen, um den Schlaf einzuleiten, und übermäßige Hitze kann es schwierig machen, die optimale Schlaftemperatur zu erreichen", erklärt Shah. "Um den Schlaf bei heißem Wetter zu verbessern, sollten Sie einen Ventilator oder eine Klimaanlage benutzen, leichte und atmungsaktive Schlafkleidung tragen, Ihr Schlafzimmer gut belüften und leichtere Bettwäsche verwenden.


Vorbestehende Erkrankungen können sich verschlimmern

Viele Menschen, die unter chronischen oder langfristigen Krankheiten leiden, haben mit Müdigkeit zu kämpfen, die bei Hitzewellen wieder aufflammen kann.

"Heißes Wetter kann die Symptome verschlimmern und die Müdigkeit bei Menschen mit bestimmten chronischen Krankheiten verstärken. Erkrankungen wie Herzkrankheiten, Nierenprobleme und Atemwegserkrankungen können besonders hitzeempfindlich sein", erklärt Shah.

"Es ist wichtig, dass Sie sich über Ihren speziellen Gesundheitszustand im Klaren sind und sich von Ihrem Arzt individuell beraten lassen, wie Sie Ihre Symptome bei heißem Wetter in den Griff bekommen. Möglicherweise wird empfohlen, sich in kühleren Räumen aufzuhalten, die Medikamente anzupassen oder die Flüssigkeitszufuhr genauer zu überwachen.