Bluthochdruck, auch bekannt als Hypertonie, ist ein wichtiger Risikofaktor für Herzkrankheiten und Schlaganfälle - und Kardiologen der Europäischen Gesellschaft für Kardiologie (ESC) haben darauf hingewiesen, dass das Risiko für Herzkrankheiten bei Frauen im Vergleich zu Männern bei niedrigeren Blutdruckwerten steigt.

Professor Angela Maas, emeritierte Direktorin des Women's Cardiac Health Programme am Radboud University Medical Centre in den Niederlanden, sagte: "Meine Botschaft an alle Frauen lautet: Nehmen Sie Ihren Blutdruck ernst, kennen Sie Ihre Werte [Blutdruckwerte] und überzeugen Sie Ihren Arzt, dass Sie behandelt werden müssen, wenn Ihr Blutdruck zu hoch ist. Unterschätzen Sie nicht die langfristigen Auswirkungen von Bluthochdruck".

Maas fügte hinzu: "Eine der wichtigsten Folgen von Bluthochdruck bei Frauen ist eine Art von Herzinsuffizienz, bei der der Herzmuskel steif ist."

Dies kann im späteren Leben zu Symptomen wie Müdigkeit, Wassereinlagerungen und Kurzatmigkeit führen - und Vorbeugung ist lebenswichtig, da es nur wenige Behandlungsmöglichkeiten gibt", so Maas.

Bluthochdruck wird auch mit Demenz in Verbindung gebracht und gilt weltweit als der wichtigste Risikofaktor für den Tod von Frauen.


Eine Priorität in der Lebensmitte

Ärzte raten Frauen dringend, mit dem Nachdenken über ihren Blutdruck nicht zu warten, bis die Schäden in späteren Lebensjahren eingetreten sind.

Experten räumen mit dem Irrglauben auf, dass Bluthochdruck keine Symptome verursacht. Frauen bemerken möglicherweise Dinge wie Herzklopfen, Schmerzen in der Brust oder zwischen den Schulterblättern, Kopfschmerzen, Kurzatmigkeit, Müdigkeit und Hitzewallungen - was in der Lebensmitte mit den Wechseljahren, Stress oder Angstzuständen verwechselt werden könnte.


Jährliche Kontrollen ab 40 oder 50 Jahren

Der NHS spricht von Bluthochdruck ab einem Wert von 140/90 mmHg. Menschen mit Begleiterkrankungen können jedoch schon bei niedrigeren Werten gefährdet sein, und Maas erklärte, dass derzeit darüber diskutiert wird, ob die normalen Blutdruckwerte bei Frauen niedriger sein sollten als bei Männern".

Bevor offizielle Änderungen an den Leitlinien vorgenommen werden, sind weitere Untersuchungen erforderlich. Die Experten rieten Frauen jedoch, ihren Blutdruck ab dem 40. Lebensjahr jährlich überprüfen zu lassen, wenn in ihrer Familie Bluthochdruck vorkommt oder wenn sie während der Schwangerschaft einen hohen Blutdruck hatten. Auch Migräne im Teenageralter und zwei oder mehr Fehlgeburten können ein Hinweis darauf sein, dass Frauen für Bluthochdruck prädisponiert sind.

Frauen ohne familiäre Vorbelastung oder andere Hinweise auf ein erhöhtes Risiko sollten sich ab dem Alter von 50 Jahren jährlich untersuchen lassen.


Kann man Bluthochdruck vorbeugen?

Manche Menschen haben ein höheres Risiko, an Bluthochdruck zu erkranken, als andere, aber im Allgemeinen spielen Lebensstilmaßnahmen eine wichtige Rolle bei der Prävention von Bluthochdruck.

Sindy Jodar, leitende Herzkrankenschwester bei der British Heart Foundation, erklärte, dass Bewegungsmangel, starke Gewichtszunahme, Salzkonsum und übermäßiger Alkoholkonsum zu den häufigsten Risikofaktoren für Bluthochdruck gehören.


Essen Sie herzgesunde Kost

Dr. Sarah Brewer, medizinische Ernährungsberaterin, sagte: "Studien legen nahe, dass die DASH-Diät (Dietary Approach to Stopping Hypertension) helfen kann.

"Die Diät basiert auf einer gesunden mediterranen Ernährungsweise, zu der der Verzehr von Olivenöl, Knoblauch, Obst, Gemüse, Nüssen, fettarmen Milchprodukten und magerem Fleisch gehört, wobei die Zufuhr von Salz, gesättigten Fetten, Cholesterin, Zucker und raffinierten Kohlenhydraten reduziert wird."


Achten Sie auf Ihren Salzkonsum

Übermäßiger Salzkonsum ist eine der Hauptursachen für Bluthochdruck, so Jodar. Nach den Richtlinien des NHS sollten Erwachsene weniger als 6 g Salz pro Tag zu sich nehmen, was etwa einem Teelöffel entspricht.

Viele Lebensmittel enthalten jedoch bereits Salz, so dass die Zugabe von Salz zu Mahlzeiten und beim Kochen leicht dazu führen kann, dass man zu viel davon zu sich nimmt. Versuchen Sie stattdessen, mit Kräutern und Gewürzen zu würzen - und achten Sie auf die Etiketten, insbesondere bei verarbeiteten Lebensmitteln, die oft einen hohen Anteil an verstecktem" Salz enthalten.


Bleiben Sie aktiv

Die Forschung zeigt, dass regelmäßige Bewegung für die Gesundheit des Herzens, den Cholesterinspiegel und den Blutdruck von großem Nutzen sein kann.

"Es ist wichtig, dass Sie einen Weg finden, wie Sie sich bewegen können, der zu Ihnen passt. Es kann hilfreich sein, mit einer kleinen Aktivität zu beginnen und sie allmählich zu steigern", empfiehlt Dr. Richard Oakley, stellvertretender Forschungsdirektor der Alzheimer-Gesellschaft.

Laut NHS wird empfohlen, dass Erwachsene 150 Minuten pro Woche moderate aerobe Aktivität oder 75 Minuten pro Woche intensive aerobe Aktivität anstreben. Außerdem wird empfohlen, mindestens zweimal pro Woche ein Training zu absolvieren, das auch Widerstands- und Kraftübungen umfasst.


Wege zur Stressbewältigung finden

Jodar erklärte, dass Stress "nicht direkt" zu Bluthochdruck führt (obwohl hoher Stress den Blutdruck vorübergehend in die Höhe treiben kann), fügte aber hinzu: Langfristig kann Stress auch dazu führen, dass wir uns ungesunde Gewohnheiten zulegen - Essen von Fertiggerichten, Rauchen, Trinken oder Bewegungsmangel -, die dann den Blutdruck in die Höhe treiben können. Unbehandelt kann dies zu Schlaganfällen, Herzerkrankungen, Herzinfarkten und vaskulärer Demenz führen.

Ein gewisses Maß an Stress ist ein normaler Bestandteil des Lebens und nicht immer schädlich. Es ist jedoch wichtig, zu erkennen, wann der Stress chronisch oder problematisch wird, und Maßnahmen zu ergreifen, die helfen, ihn auf eine für Sie geeignete Weise zu bewältigen. Regelmäßige Bewegung, Zeit zum Abschalten und Entspannen sowie Achtsamkeit und Meditation können wahre Wunder bewirken.


Sprechen Sie mit Ihrem Arzt

Auch wenn Maßnahmen zur Lebensführung wichtig sind, sind manchmal Medikamente erforderlich, um den Bluthochdruck in den Griff zu bekommen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie irgendwelche Bedenken haben.