Cuando llega el calor, a muchos nos entran ganas de refrescarnos con un chapuzón en la piscina, el estanque o la playa más cercanos.

Un chapuzón es una forma agradable de combatir el calor, y además puede mejorar tu salud.

"Los beneficios de nadar y zambullirse en aguas abiertas están bien documentados", afirma Lee Heard, director benéfico de la Royal Life Saving Society del Reino Unido.

"Estar en o sobre aguas abiertas no sólo permite vivir nuevas aventuras, sino que también tiene beneficios documentados para el bienestar físico y mental".

"Muchos de nosotros sólo nadamos al aire libre durante la temporada de verano", dice Ella Foote, fundadora de The Dip Advisor y autora de How to Wild Swim: Lo que hay que saber antes de zambullirse.

Pero el hecho de que haya sol no significa que nadar al aire libre sea menos peligroso: "No basta con aprender a nadar en algún momento de la vida, y no es lo mismo estar en forma y gozar de buena salud en tierra firme que en el agua".
Estas son las consideraciones de seguridad que hay que tener en cuenta antes de decidirse a zambullirse...


Busque socorristas


"Hay un gran número de lugares de aguas abiertas que cuentan con socorristas e instamos a la gente a que acuda a lugares con socorristas si quieren participar en la natación en aguas abiertas", dice Heard.


"Los socorristas son profesionales formados que pueden garantizar su seguridad en el agua y prestarle ayuda si la necesita", añade Heard.


Comprueba las condiciones

Si vas a nadar en un lugar sin socorrista, debes ser consciente de los riesgos potenciales. "Si los nadadores son conscientes de los riesgos y peligros potenciales, esto les permite hacer una evaluación de riesgos antes de entrar en el agua", dice Heard.

Entre los riesgos a tener en cuenta figuran: "La profundidad del agua: cambia y es impredecible; los objetos y peligros bajo el agua pueden no ser visibles; las fuertes corrientes pueden arrastrar rápidamente a las personas; y las orillas y lechos de los ríos irregulares".

"Si planea nadar en un río, recuerde que el agua viaja más rápido cuando el río es poco profundo, estrecho o después de fuertes lluvias", añade.


Conoce tus límites

"¿Puedes mantener la cabeza fuera del agua? ¿Puedes flotar de espaldas? ¿Puedes nadar 25 metros sin parar?", pregunta Foote.

"Éstas son las habilidades básicas para mantenerse a salvo en aguas abiertas y, si no está seguro, no se meta".
Aunque puede ser tentador zambullirse en un día caluroso, nunca saltes o bucees sin probar primero el agua.

"Entra dentro de tu profundidad y tantea el agua antes de nadar", continúa Foote.

"Asegúrate de saber por dónde piensas salir antes de meterte, a veces es más fácil meterse en el agua que salir".
Y confía siempre en tus instintos: "Si estás en el agua y algo no te parece bien, confía en ello. Si el agua no tiene buen aspecto o no huele bien, no te metas". Nadar al aire libre es divertido, pero hay que ir con cuidado".


Cuidado con el frío

"El choque del agua fría puede dificultar el nado y aumentar la dificultad para salir del agua", dice Heard, incluso cuando hace calor y la temperatura del agua sube.

"El agua siempre estará más fría que tu temperatura corporal central, por lo que experimentarás un jadeo y un escalofrío al entrar", dice Foote.

"Mientras que en las aguas poco profundas el agua puede estar caliente, en las más profundas estará fría en el fondo y la sensación al saltar puede ser muy diferente, lo que puede provocar un shock por agua fría y ser mortal.

"Lo mismo ocurre en las zonas costeras: el mar sigue estando frío en esta época del año".

Créditos: Unsplash; Autor: @orcasportswear;

Lleva el equipo adecuado

Dependiendo del tiempo y de la temperatura del agua, es posible que necesites algo más que un bikini o unos pantalones cortos para bañarte.

"Siempre recomendamos ir a nadar con un amigo, llevando ropa adecuada como un traje de neopreno, un flotador de arrastre y un gorro de natación de colores vivos", dice Heard, para que seas más visible si necesitas ayuda.

Y no olvides que, aunque un subidón de endorfinas puede ayudarte cuando estés en el agua, puede que sientas más frío una vez que salgas.

Heard añade: "También es vital asegurarse de que al salir llevas ropa adecuada para mantenerte caliente después de nadar".