J'adore ces journées ensoleillées et ces nuits tropicales veloutées, mais bon sang, il est parfois presque insupportable de simplement se déplacer. L'année dernière, je me souviens d'être allée dans un supermarché dont je savais qu'il était bien climatisé, et d'avoir poussé un caddie à moitié vide pendant une heure, profitant de la fraîcheur du comptoir des viandes comme d'un répit bienvenu par rapport à la chaleur torride qui régnait à l'extérieur.


Soyez prêts !

C'est la devise du mouvement scout britannique, mais c'est peut-être aussi une phrase que nous devrions utiliser face à la chaleur. L'essentiel si vous êtes dehors - et nous devons tous l'être à un moment ou à un autre - est de porter des lunettes de soleil pour protéger les yeux, un chapeau pour se mettre à l'ombre et une lotion solaire à indice élevé, en particulier pour les enfants dont la peau est si sensible. Mais à la maison ? Une bonne idée est d'avoir un ventilateur dans chaque pièce, alors nettoyez la poussière d'hiver de ceux que vous avez, et assurez-vous qu'ils fonctionnent bien. Ils combinent les fonctions d'un ventilateur traditionnel et dispersent des gouttelettes d'eau en un fin brouillard, qui est ensuite soufflé par le ventilateur.

Les climatiseurs ont peut-être besoin d'être testés, vérifiez qu'ils ne sont pas encore réglés sur chaud - la dernière chose à faire est d'ajouter de la chaleur. Nettoyez régulièrement les filtres, d'autant plus que les vents du Sahara qui soufflent ces derniers temps risquent de les encrasser.


Trucs et astuces pour refroidir

Gardez les volets fermés et tirez les rideaux si vous en avez du côté ensoleillé de votre maison ou de votre appartement - vous abaisserez la température intérieure d'un bon 20 %, et lorsque le soleil se déplace, fermez également ceux de l'autre côté de votre maison. Vous pouvez même fabriquer votre propre unité de climatisation - placez simplement de la glace saupoudrée de sel devant votre ventilateur, et vous obtiendrez de l'air frais agréable.

Vous pouvez créer une brise transversale dans votre maison en ouvrant les fenêtres des deux côtés de la maison. Vous pouvez toujours garder les volets fermés, car la brise entrera quand même.


Cuisiner - ou pas

Personne n'a envie de s'échiner dans une cuisine brûlante en été. Il peut donc être judicieux de cuisiner quelque chose de simple qui ne nécessite pas beaucoup de cuisson. Les restes de riz froid se transforment facilement en un plat à inclure dans une salade, et il existe de nombreuses permutations sur Internet ou dans les livres de recettes. Une recette simple consiste à ajouter des olives hachées, des tomates, des poivrons, des œufs durs, voire des haricots colorés, des petits pois ou du maïs doux, ainsi qu'une bonne cuillerée de mayonnaise et l'assaisonnement de votre choix. Vous pouvez aussi allumer le barbecue si vous en avez un et cuisiner à l'extérieur, mais faites-le en toute sécurité, loin des herbes sèches et des arbres en surplomb.


Dormir la nuit

Prendre une douche fraîche juste avant de se coucher vous permettra de vous sentir plus à l'aise, et j'ai lu quelque part que vous pouviez mettre vos draps au réfrigérateur - mais une idée qui m'a plu est d'ajouter de l'eau glacée à la bouillotte pour rafraîchir les draps (ou vos pieds). Certaines recherches montrent que les fibres naturelles peuvent vous aider à réguler votre température corporelle. Ainsi, opter pour des draps en coton ou en lin qui respirent en été pourrait vous aider à mieux dormir.


Reposez-vous si vous le pouvez

Sam Keen, un célèbre auteur, professeur et philosophe américain, a déclaré : "L'été profond est le moment où la paresse devient respectable". Faites donc une sieste dans l'après-midi si vous en avez besoin, la chaleur est une bonne excuse pour être paresseux.


La transpiration

Transpirer, transpirer, dégouliner, rayonner - peu importe comment on le dit - c'est inévitable. C'est la façon dont la nature contrôle la température de votre corps. L'eau contenue dans la sueur s'évapore et refroidit la surface de la peau, alors buvez beaucoup (de préférence de l'eau) et restez hydraté.

Personnellement, je pense que la transpiration est l'extérieur de ma bière froide qui sort par sympathie.

Author

Marilyn writes regularly for The Portugal News, and has lived in the Algarve for some years. A dog-lover, she has lived in Ireland, UK, Bermuda and the Isle of Man. 

Marilyn Sheridan