Com a previsão de que este ano será mais quente do que o anterior, é uma boa altura para pensar no calor e em como lidar com ele. Adoro estes dias de sol e as noites tropicais aveludadas, mas, caramba, às vezes pode tornar-se quase insuportável só de andar de um lado para o outro. No ano passado, lembro-me de ter ido a um supermercado que sabia ter ar condicionado e de ter empurrado um carrinho de compras meio vazio durante uma hora, apreciando a frescura do balcão das carnes como uma pausa bem-vinda do calor abrasador que se fazia sentir lá fora.


Esteja preparado!

Este é o lema do movimento dos escuteiros britânicos, mas talvez seja uma frase que também devêssemos usar em relação ao calor. O básico se estiver na rua - e todos temos de estar a certa altura - é usar óculos de sol para proteger os olhos, um chapéu para fazer sombra e um protetor solar de fator elevado, especialmente para as crianças que têm uma pele tão sensível. Mas em casa? Uma boa ideia é uma ventoinha para cada divisão, por isso limpe o pó de inverno das que tiver e certifique-se de que estão a funcionar. As ventoinhas de nebulização podem funcionar muito bem para o refrescar - combinam as funções de uma ventoinha tradicional, mas também dispersam gotículas de água numa névoa fina, que é depois expelida pela ventoinha.

Os aparelhos de ar condicionado podem precisar de ser testados, verifique se não estão ainda no modo quente - a última coisa que precisa de fazer é aumentar o calor. Limpe os filtros regularmente, especialmente porque os ventos do Sara que têm soprado ultimamente podem estar a entupi-los.


Truques de arrefecimento

Mantenha as persianas fechadas e puxe as cortinas, se as tiver no lado ensolarado da sua casa ou apartamento - baixará a temperatura interior em cerca de 20%, e quando o sol se mover, feche também as do outro lado da sua casa. Pode até fazer a sua própria unidade de ar condicionado - basta colocar gelo espalhado com sal à frente da ventoinha e obterá um ar fresco agradável.

Pode criar uma brisa cruzada em sua casa, abrindo as janelas de ambos os lados da casa. Pode continuar a manter as persianas fechadas, pois a brisa continuará a entrar.


Cozinhar - ou não

Ninguém quer ser escravo de uma cozinha quente no verão, por isso pode ser uma ideia cozinhar algo simples que não exija muita preparação. O arroz frio que sobra pode ser facilmente transformado num prato para acompanhar uma salada, e há muitas variantes na Internet ou em livros de receitas. Uma receita simples consiste em juntar algumas azeitonas picadas, tomates, pimentos, ovos cozidos e talvez alguns feijões coloridos, ervilhas ou milho doce, mais uma boa dose de maionese e um tempero à escolha. Ou acenda o grelhador, se tiver um, e cozinhe ao ar livre, mas faça-o em segurança, longe da relva seca e das árvores pendentes.


Dormir à noite

Não é fácil, e nada é pior do que andar às voltas, à procura de um espaço fresco na cama! Tomar um duche fresco antes de se deitar vai fazê-lo sentir-se mais confortável, e li algures que pode colocar a roupa de cama no frigorífico - mas uma ideia de que gostei foi adicionar água gelada àquela garrafa de água quente para arrefecer os lençóis (ou os pés). Alguns estudos mostram que as fibras naturais podem ajudar a regular a temperatura do corpo, pelo que mudar para lençóis de algodão ou linho respiráveis no verão pode ajudá-lo a dormir melhor.


Descanse se puder

"O verão profundo é quando a preguiça encontra respeitabilidade" é uma citação de Sam Keen, um conhecido autor, professor e filósofo americano. Por isso, faça aquela sesta à tarde se precisar, o calor é uma boa desculpa para ser preguiçoso.


Suor

Suar, transpirar, pingar, brilhar - como quiser dizê-lo - não pode ser evitado. É a forma que a natureza tem de controlar a temperatura do corpo - à medida que a água do suor evapora, arrefece a superfície da pele, por isso beba bastante (de preferência água) e mantenha-se hidratado.

Pessoalmente, acho que o suor é o exterior da minha cerveja gelada a sair em simpatia.

Author

Marilyn writes regularly for The Portugal News, and has lived in the Algarve for some years. A dog-lover, she has lived in Ireland, UK, Bermuda and the Isle of Man. 

Marilyn Sheridan