אבל לפעמים, גם כשהימים מתחילים להתחמם ומוארים יותר, נראה שהעונה החדשה מביאה גל של אנרגיה נמוכה וטבילה במצב הרוח.

זה ידוע לפעמים בשם 'אסתניה אביבית', עייפות באביב או עייפות באביב.

אז מה זה בדיוק, ואיך אתה יודע אם אתה מתמודד עם זה?


מה קורה פה?

ישנן מספר תיאוריות בכל הנוגע לאסטניה באביב או עייפות האביב. אמנם לא מוכר מבחינה רפואית כמצב שניתן לאבחן, אנשים רבים מכירים את הרעיון של ירידה קלה ככל שהעונה משתנה. אבל בדרך כלל, שינויים אלה יהיו זמניים וניתנים לניהול.

עם זאת, חשוב לציין כי שינויים במצב הרוח ובאנרגיה שנראים מתרחשים בתקופות מסוימות של השנה יכולים להיות גם סימנים להפרעה רגשית עונתית (SAD), סוג של דיכאון שיכול לפעמים להשפיע על אנשים בקיץ כמו גם בחורף.

"זה גורם לתסמיני דיכאון להופיע בסוף האביב עד תחילת חודשי הקיץ. שלא כמו ה- SAD הנפוץ יותר בתחילת הסתיו שקשור לימים קצרים יותר ולחשיפה מופחתת לאור השמש בחודשי החורף, הגורמים המדויקים ל- SAD בתחילת האביב אינם מובנים היטב", אומר ד"ר אשווין שארמה, מוביל תוכן קליני ורופא בבית המרקחת המקוון MedExpress

.

"תיאוריות מסוימות מצביעות על כך שהימים המתארכים וחשיפה מוגברת לאור באביב עלולים לשבש את המקצבים הצירקדיים ואת ייצור המלטונין אצל אנשים מסוימים, ולעורר תסמיני דיכאון", מוסיפה שארמה. "אחרים משערים שאלרגיות או שינויי טמפרטורה פתאומיים הנפוצים במהלך מעברים עונתיים יכולים לשחק תפקיד

."

קרדיטים: הרשות הפלסטינית;

מהם הסימנים והתסמינים?

לדברי שארמה, תסמיני דיכאון יהיו דומים לאלה שאנשים עשויים לחוות בכל עת של השנה.

"[הם] יכולים לכלול תחושות של עצב, חוסר תקווה וייאוש, אובדן עניין בפעילויות מהנות בדרך כלל, עייפות ורמות אנרגיה נמוכות, בעיות ריכוז וקבלת החלטות", הוא אומר.

אנשים עשויים גם לחוות "שינויים בדפוסי השינה והתיאבון, חוסר שקט, עצבנות וחרדה, [פלוס] תסמינים גופניים כמו כאבי ראש."


איך אתה מנהל את זה?

אם מה שאתה חווה הוא טבילה זמנית וקלה באנרגיה ככל שהעונה משתנה, טיפול עצמי והקשבה לגופך הוא רעיון טוב. לדוגמה, האם אתה צריך יותר מנוחה? או שמא הכנסת פעילות גופנית נוספת יכולה לספק דחיפה?

אבל אם אתה חווה תסמינים שיכולים להיות הופעת דיכאון בקיץ, חשוב לחפש תמיכה. בדומה לסוגים אחרים של דיכאון, שילוב של טיפולים הוא לרוב היעיל ביותר.

"זה עשוי לכלול תרופות כמו תרופות נוגדות דיכאון, פסיכותרפיה לעיצוב מחדש של מחשבות שליליות ושיפור כישורי ההתמודדות, ושינויים באורח החיים כמו פעילות גופנית סדירה, תזונה מאוזנת, טכניקות ניהול מתח והקמת היגיינת שינה טובה", אומרת שארמה.

"אם אדם חושד שהוא עלול לסבול מ- SAD, עליו לפנות לרופא מוסמך, כגון פסיכיאטר או פסיכולוג, כדי לאבחן כראוי ולדון בתוכנית הטיפול המתאימה ביותר למצבו ולסימפטומים הספציפיים שלו.

"בעזרת אסטרטגיות טיפול וניהול נאותות, ניתן להפחית משמעותית את חומרתם ומשך תסמיני SAD, מה שמאפשר לאנשים שנפגעו לנווט טוב יותר במעברים העונתיים ולשמור על רווחתם הנפשית."

דבר תמיד עם הרופא שלך אם אתה חווה סימני דיכאון ועייפות מתמשכת.