但有时，即使天气开始变得温暖和明亮，新的季节似乎反而会带来一股低能量和情绪低落。

这有时被称为 "春季气喘"、春季疲劳或春季

倦怠

。


到底是怎么回事？

关于 "春乏 "

或 "春困"，有很多理论。虽然医学上并不承认这是一种可诊断的病症，但许多人都熟悉随着季节的转换而陷入低迷的概念。

不过，需要注意的是，在一年中某些时候出现的情绪和精力变化也可能是季节性情感障碍（SAD）的征兆，这是一种抑郁症，有时在夏季和冬季都会影响到人们。

"

季节性情感障碍

"是指

在春末夏初出现

的抑郁症状

。

一些理论认为

，

春季日照时间

延长

和

光照增加可能会扰乱某些人

的

昼夜节律和褪黑激素分泌，从而引发

抑郁症状。

"还有人假设，过敏或季节转换时常见的温度骤变可能是其中

的一个原因

。

"

Credits：PA；

有哪些迹象和症状？

根据夏尔马

的

说法，抑郁症状与人们在一年中任何时候可能经历的症状相似。

他说："[这些]

症状

可能包括悲伤、无望和绝望的感觉，对通常令人愉快的活动失去兴趣，疲劳和精力不足，难以集中精力和做出决定。

人们还可能经历 "睡眠模式和食欲的改变，烦躁不安、易怒和焦虑，[加上]头痛等身体症状"

。


如何应对？

如果你所经历的只是随着季节的变化而出现的暂时的、轻微的精力下降，那么自我保健和倾听身体的声音是个好主意。例如，你是否需要更多休息？

但如果您出现的症状可能是夏季抑郁症的开始，那么寻求支持就很重要

了

。

夏尔马说：

"

与其他类型的抑郁症一样，综合疗法通常最为有效

，其中

可能包括抗抑郁药物等药物治疗、重塑消极想法和提高应对技能的心理治疗，以及改变生活方式，如定期锻炼、均衡饮食、压力管理技巧和建立良好的睡眠卫生。

"如果一个人怀疑自己可能患有 SAD，他们应该去看有资质的医疗保健提供者，如精神科医生或心理学家，以获得正确的诊断，并针对他们的具体情况和症状讨论最合适的治疗方案。

"

通过适当的护理和管理策略，SAD 症状的严重程度和持续时间可以大大减少，使受影响的人能够更好地度过季节转换期，保持心理健康。

如果您有抑郁和持续疲劳的迹象，请务必咨询自己的医生。