लेकिन हममें से कई लोग अपने दिमाग को हल्के में लेते हैं।


सिर्फ़ जैसा कि हम अपने स्वास्थ्य के अन्य क्षेत्रों की रक्षा कर सकते हैं, हम अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए कदम उठा सकते हैं दिमाग स्वस्थ रहता है और जीवन में बाद में डिमेंशिया विकसित होने के हमारे जोखिम को कम करता है।


आप अपने मस्तिष्क को आकार में रख सकते हैं, ठीक वैसे ही जैसे आप अपने शरीर के साथ कर सकते हैं। शोध से पता चलता है जो आपके दिल की देखभाल करता है, नियमित रूप से आपके मस्तिष्क को चुनौती देता है, और बनाए रखता है सामाजिक रूप से जुड़े रहने से जीवन में बाद में भी मनोभ्रंश के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।


लव आपका दिल





चाहते हैं अपने दिमाग को कुछ प्यार देने के लिए? सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक जो आप कर सकते हैं वह है अपने दिल के लिए दयालु।


हम जानें कि शारीरिक रूप से सक्रिय रहना, स्वस्थ भोजन करना, और कितनी महत्वपूर्ण चीजें हैं धूम्रपान न करना हमारे दिलों के लिए है। लेकिन बहुत कम लोगों को यह एहसास होता है कि बहुत कम लोग ऐसा कर रहे हैं वही चीजें हमारे दिमाग को टिकने में मदद कर सकती हैं।


लाइक जीवन में अधिकांश चीजें, यह आपके लिए काम करने वाले विकल्पों को बनाने के बारे में है। के लिए उदाहरण के लिए, शारीरिक रूप से सक्रिय होने का मतलब जिम जाना नहीं है। यह हो सकता है बस लेने के बजाय रसोई में नाचते रहें या तेज सैर करें।


स्टे तीक्ष्ण





नियमित रूप से अपने मस्तिष्क को चुनौती देने और अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए समय निकालने से बचाव में मदद मिल सकती है यह आपकी उम्र के अनुसार है।


एक चीन में 65 से अधिक उम्र के लोगों के बड़े अध्ययन से पता चला है कि जो लोग अधिक नियमित रूप से किताबें और समाचार पत्र पढ़ें, और बोर्ड गेम या कार्ड गेम खेलने का जोखिम कम था मनोभ्रंश।


शोधकर्ता लगता है कि मानसिक गतिविधि एक व्यक्ति के संज्ञानात्मक रिजर्व का निर्माण करने में मदद करती है। यह एक है एक तरह का लचीलापन जो मस्तिष्क की रक्षा करता है, जिससे वह खुद को फिर से संगठित करने में सक्षम बनाता है पुराने क्षतिग्रस्त होने पर कोशिकाओं के बीच नए कनेक्शन बनाना।


में संक्षेप में, उच्च स्तर का संज्ञानात्मक रिजर्व होने से मस्तिष्क को सामना करने में मदद मिलती है और अल्जाइमर जैसी बीमारियों से होने वाले नुकसान की स्थिति में भी काम करते रहें।


रखें जुड़ा हुआ है


रिसर्च यह बताता है कि सामाजिक अलगाव और अकेलापन एक बढ़ते जोखिम से जुड़े हैं डिमेंशिया एक इसलिए हमारे आसपास के लोगों से जुड़े रहना एक और अच्छा तरीका है अपने दिमाग को वापस दे दो।


एक 2020 में किए गए प्रमुख अध्ययन ने सुझाव दिया कि बाद के जीवन में सामाजिक अलगाव एक हो सकता है लगभग 4% डिमेंशिया के मामलों में कारक। अभी हाल ही में, चीन के शोधकर्ता और ब्रिटेन ने इस अध्ययन पर जोर दिया है, जिसमें पाया गया है कि सामाजिक अलगाव किससे जुड़ा हुआ है सीखने और सोचने से जुड़े मस्तिष्क के कुछ हिस्सों में मस्तिष्क की मात्रा कम होना, साथ ही डिमेंशिया का खतरा बढ़ जाता है।


रखना कनेक्टेड न केवल हमारे मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। यह हमें खुशी महसूस करने में मदद कर सकता है और सामान्य रूप से स्वस्थ, प्रियजनों के साथ समय बिताने से, आभासी होने से आगे के दोस्तों के साथ कैच-अप करें, और जुड़कर नए कनेक्शन बनाएं क्लब या स्वयंसेवा।


कई अध्ययनों ने श्रवण हानि और मनोभ्रंश जोखिम के बीच एक कड़ी का भी सुझाव दिया है। शोधकर्ता अब इस बात की तह तक जाने के लिए काम कर रहे हैं कि श्रवण हानि एक है या नहीं अपने आप में जोखिम कारक, या यदि यह किसी व्यक्ति के मनोभ्रंश के जोखिम को बढ़ा सकता है जिससे उनके लिए आसपास के लोगों और दुनिया से जुड़े रहना कठिन हो जाता है उन्हें।



अधिक जानकारी के लिए ग्रुपो एचपीए सौड से +351 282 420 400 पर संपर्क करें

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