Secondo nuovi dati, i dolori articolari possono avere un impatto fisico ed emotivo "significativamente maggiore" sulle donne rispetto agli uomini.

Quasi la metà (44%) delle donne che hanno riferito di avere dolori articolari ha dichiarato che questi hanno influito sul loro benessere emotivo, rispetto al 34% degli uomini; mentre il 47% delle donne ha dichiarato che hanno influito sul sonno, mentre il 37% degli uomini.

Nuffield Health ha intervistato 8.000 persone di età superiore ai 16 anni nell'ambito del suo Healthier Nation Index.

In generale, Nuffield Health ha rilevato che l'80% delle donne ha sofferto di dolori articolari passati o attuali, mentre il 77% degli uomini ha avuto la stessa esperienza.

Marc Holl, responsabile delle cure primarie di Nuffield Health, ha dichiarato: "I dolori articolari sono stati ignorati per troppo tempo e i nostri dati mostrano l'entità sconvolgente del loro impatto sulla nazione.

"Il dolore alle articolazioni è un problema che riguarda tutto: il lavoro, il sonno, le passeggiate, l'esercizio fisico e persino il riposo. Se consideriamo il numero preoccupante di persone, e in particolare di donne, la situazione non potrà che peggiorare".

Ecco cosa c'è da sapere per prendersi cura delle proprie articolazioni...


Quali sono le idee sbagliate che le persone hanno sulle proprie articolazioni?

Spesso si pensa che se si soffre di mal di schiena o di ginocchia si debba evitare l'esercizio fisico.

"Questo porta le persone a fare meno attività nel tempo, in modo che l'unico stimolo che i loro muscoli ricevono è un livello sempre minore di attività quotidiana", ha detto Michael Fatica, osteopata consulente del programma interattivo di riabilitazione online, Back In Shape.

"Le articolazioni diventano quindi più vulnerabili e dolorose. Ma le articolazioni sono forti e, sebbene una lesione o una degenerazione possa richiedere una modifica a breve termine, dovrebbe sempre esserci un percorso di rafforzamento a medio e lungo termine".


Come prendersi cura delle proprie articolazioni?

"Partecipate a regolari allenamenti di forza o di resistenza con una gamma completa di movimenti", suggerisce Fatica.

"Questo aiuta a ricostruire la forza persa nei muscoli che proteggono e muovono l'articolazione. Per garantire la normale mobilità dell'articolazione si può fare anche un ulteriore lavoro di flessibilità".

La vita moderna non sempre consente di effettuare una gamma completa di movimenti, in particolare a livello di ginocchia, fianchi e caviglie. Sfortunatamente, ciò può consentire l'insorgere di debolezza e degenerazione.

"È la mancanza di movimento completo e di stimolazione di queste articolazioni che porta al danno", ha detto Fatica. "Le persone commettono l'errore di pensare che camminare o correre regolarmente le mantenga in salute, ma questi movimenti, ad esempio, non comportano una gamma completa di movimenti nelle anche, nelle ginocchia e nelle caviglie".


Quali esercizi si possono fare?

Può essere difficile capire quale tipo di esercizio sia effettivamente utile per il dolore articolare, anziché aggravarlo.

Fatica ha detto che: "Lo squat è l'esercizio più semplice e più facilmente accessibile e può essere scalato con la resistenza - è necessario sviluppare una buona forma altrimenti ci si infortuna. Tre o cinque serie da 10 ripetizioni sono un ottimo punto di partenza".


Perché le donne potrebbero provare un dolore "significativamente maggiore" rispetto agli uomini?

Oltre alle scoperte già fatte dal Nuffield Health, Fatica ha aggiunto: "Credo che, soprattutto per quanto riguarda le articolazioni portanti, le donne siano meno propense a praticare il tipo di esercizi di cui sopra, anche se questo sta cambiando nelle generazioni più giovani".

Ha suggerito che le donne potrebbero essere "un po' più caute nel partecipare a tali attività" e avere "paura di diventare 'ingombranti'", il che potrebbe portare a "una salute e una forza muscolare inadeguate".