Ljusare dagar är på väg, fåglarna kvittrar och den blå himlen ger en känsla av nystart.

Efter en lång vinter är våren ett nytt tillfälle att fokusera på hälsosamma vanor. Så oavsett om det handlar om att prioritera ditt välbefinnande, öppna ett sparkonto eller helt enkelt tillbringa mer tid med dina nära och kära - här är några idéer att ta till sig den här säsongen.

Credits: PA;

Tala vänligt till dig själv

Positiva affirmationer och inre dialog har visat sig ha en positiv effekt på hur vi känner för oss själva och våra liv.

"Att utveckla ett medkännande självprat är verkligen viktigt", säger Dr Catherine Wikholm, klinisk psykolog. "Många av oss är mycket hårdare och mer kritiska mot oss själva än vi skulle vara mot en nära vän.

"Det första steget är att lägga märke till när tendensen att vara självkritisk, alltför hård eller negativ mot sig själv slår till. Använd dagligen tekniken att fråga dig själv om du skulle tala till någon annan på det sättet och ändra sedan vad du säger."

Visa vänlighet mot andra

"När vi visar vänlighet mot andra, oavsett om det är stort eller litet, frigör vår hjärna en blandning av välbefinnande-kemikalier, bland annat oxytocin, serotonin och dopamin", säger Jan Cowin, senior psykologisk välbefinnandepraktiker från Living Well UK.

"Utöver de omedelbara kemiska effekterna kan vänlighet också minska stress och ångest avsevärt samtidigt som det på ett naturligt sätt stärker den mänskliga kontakten.

"Att vara mottagare av vänlighet kan ha lika djupgående effekter och påminna människor om att de värdesätts och tas om hand - detta kan vara särskilt kraftfullt för människor som upplever ensamhet, stress eller känner tvivel på sig själva, eftersom det ger en försäkran om att de inte är ensamma."

Utveckla en regelbunden sömnrutin

"En av de viktigaste sakerna du kan göra är att ha en sömnrutin eller struktur, eftersom hjärnan och kroppen vill att saker och ting ska ske på exakt samma sätt varje dag och natt", säger Joshua Piper, sömnspecialist på ResMed och tidigare senior klinisk psykolog inom NHS.

"Den allmänna rekommendationen för mängden sömn ligger någonstans mellan sju och nio timmar. Det kommer att finnas människor som behöver lite mindre eller lite mer.

"De som sover bra tenderar att vara mer framgångsrika, inte bara i arbetslivet, utan även när det gäller deras allmänna hälsa och välbefinnande."

Öva på att slappna av

"En sund vana är att lära sig att slappna av. Du kan till exempel börja med att prova guidad imagery [visualisera positiva bilder] eller progressiv muskelavslappning", säger Wikholm.

"Meditation eller djupa andningsövningar hjälper också till att slappna av. Man bör försöka skapa en rutin genom att ägna 10 minuter varje dag åt att göra något som aktiverar avslappningsreaktionen."

Ägna tid åt att lära dig mer om din ekonomi

När det gäller att spara pengar säger Alice Tapper, från Kaldi Financial Technology: "Prova först att öppna appar som Snoop som hjälper dig att få en övergripande bild av hur ditt ekonomiska liv ser ut och som också hjälper dig att lära dig mer om budgetering.

"Efter det kan du börja använda automatiserade sparappar - som kombinerar cash back med shopping, vilket innebär att du kan spara pengar utan att tänka.

"När du sedan har fått en känsla för vad som händer och beroende på var du befinner dig på din ekonomiska resa kan du börja fundera på att investera", säger Tapper.

"Alla dessa vanor är bra att ta till sig eftersom de flesta av dem gör att du kan spara utan att ens behöva tänka på det."

Credits: PA;

Spendera tid på en hobby

"[Bara] 15 till 30 minuter om dagen på en aktivitet som är rolig är en bra vana att ta till sig", säger Wikholm.

"Inte en passiv aktivitet som att titta på TV, utan en aktivitet som du kan ägna dig åt för att njuta och där du också kan förbättra dig eller se framsteg över tid.

"Det kan vara något som att spela ett instrument, lära sig ett språk, måla eller utöva en sport. När man ser framsteg med att göra dessa saker och dessutom tycker om dem kan det ha en mycket positiv inverkan på humöret, självkänslan och självförtroendet."