Sık sık emzirmenin fiziksel tarafı hakkında konuşuruz - yanlış bir mandalın neden olduğu ağrı, farklı tutmalar, koltukta sıkışmış saatler, tükenme | Ancak emzirmeyi seçen birçok kadın için zihinsel ücret tamamen bir şey gibi hissedebilir için hazırlıksız.


Emzirme destek hizmeti The Latch (thelatch.co.uk) kurucusu Alison Lovett, emzirme destek hizmetinin kurucusu, Pek çok yeni ebeveyn, uzun bir doğum ve doğumdan sonra fiziksel ve duygusal olarak tamamen boşaltılmış emzirmeye başlar. onları yeterince maraton emzirme olabilir hakkında uyarmak vermedi.â


Zihinselgeçiş ücreti


Bir maraton kesinlikle â Lovett, yenidoğanların günde sekiz ila 24 kez (bebeğin büyüklüğüne ve annelerin göğüslerinin depolama kapasitesine bağlı olarak), bir seferde 10 ila 60 dakika boyunca beslenmesini tahmin ediyor. âBebeklerin ayrıca ekstra içeceklere ve memede rahatlık, özellikle hava sıcak olduğunda veya iyi olmadığında, â diyor.


Küme besleme (birkaç saat içinde veya bazen sürekli olarak çok sayıda kısa besleme) ilk üç veya dört ayda herhangi bir zamanda yaygındır. Hepsi ciddi şekilde ezici olabilir, özellikle de bu kadar yoğun olmasını beklemiyorsanız. Artı, tam olarak ne zaman daha az sıklıkta veya daha az zaman alabilir ve psikolojik olarak ne zaman bilmiyor, bununla başa çıkmak zor olabilir.


ÂBirçok kadın babyâs taleplerinden bunalmış hissediyorlar â özellikle de az uyuyorlarsa, BACP'ye kayıtlı danışman Cate Campbell'i öneriyor. â [Duygu] onlar ele geçiriliyorlar; vücutlarının artık kendilerine ait olmadığını. Yaşadıkları kızgınlıktan dolayı kendilerini suçlu hissedebilirler, bu da rahatlamalarına ve deneyimin tadını çıkarmalarına yardımcı olmaz, ne de duygularının doğal olduğunu fark etmelerine izin vermezler.


Lovett, yeni annelerin doğumdan sonraki ilk altı hafta boyunca gerçek duygusal ve fiziksel dayanıklılığa ihtiyacı olduğunu söylüyor (emzirmenin kurulması için genel olarak kabul edilen zaman). âBüyük bir şok olarak gelebilir ve şüphesiz yeni annelerin ana nedenlerinden biridir. umdukları ve planladıkları sürece emzirmeyi başaramaz â onlar sadece devam etmek için dayanıklılık ve motivasyona sahip değiller.â


Yani, emzirmek istiyorsan, Yeterli duygusal dayanıklılığa sahip olduğunuzdan nasıl emin olursunuz?


Hazırlanıyor


Hamilelik sırasında hazırlık, özellikle ilk gebelikler, genellikle çoğunlukla doğum hakkında düşünmek için harcanabilir ve anlaşılır bir şekilde, göz korkutucu olabilir, ancak nasıl besleneceğinizi düşünmek ve ne yapacağınızı öğrenmek biraz arka koltukta kalabilir.


ÂYeni annelerin hamilelik sırasında, daha sonra emzirme ile ilgili zorluklarla karşılaştıklarında/ihtiyaç duyabilecekleri yardım ve destek kaynaklarını belirleyerek zaman geçirmeleri tavsiye edilir, â diyor Lovett.


Öğreticileri okumanın ve izlemenin yanı sıra, en iyi bilgi kaynağınız yakın zamanda emzirme geçirmiş arkadaşlar olabilir. Herkesin deneyimi farklı olsa da, neyin geldiğini ve en iyi nasıl başa çıkabileceğinizin gerçekçi bir resmini elde etmenize yardımcı olabilir.


Ön-empting zorluklar bazı önlemek yardımcı olabilir âmental stres ve yorgunluk çok sık deneyimli olduğunu, Lovett önerir.




Desteksistemleri


Bir destek sistemi çok yardımcı olacaktır. Lovett diyor ki: Destek ağı başarılı emzirmeye ulaşmada önemli bir faktördür ve bunun sosyal medya üzerinden çok fazla sosyalleşmenin yapıldığı Batı dünyasında ve uygulamanın bahçedeki her şeyin güzel olduğu izlenimini paylaşmak olduğu Batı dünyasında oldukça eksik olduğunu düşünüyorum. Gerçeklik, yeni bir anne mücadele, çok izole hissediyor ve desteğine ihtiyaç duyuyor olabilir.


Bu dikkate değer, diyor, emzirme oranlarının yüksek olduğu kültürlerde, âItâs genellikle yeni annelerin diğer kadın arkadaşlar ve akrabalar tarafından desteklenmesi için alışılmış bir şey, yeni anneye becerilerini ve deneyimlerini ilk haftalarda aktarmaları için akıl hocalığı yapan teslimat.


ÂPartnerler de, teşvik ve pratik yardım vermede sahip oldukları önemli rolü anlamaları gerekir â yeni annenin iyi yemesini ve içmesini sağlamak, beslenme izin verirken uyuyabiliyor, yürüyüşe ya da yüzmeye gitme fırsatı buluyor.


Kendine sert olmamaya çalış


ÂKendinize ve vücudunuza güvenin, Campbell'ı vurgular ve işlerin nasıl gittiğine bakılmaksızın kendinize karşı nazik olmayı unutmayın.


Bebek sahibi olmadan önce bile, küçük bir video yapmak veya kendinize herkesin farklı olduğunu hatırlatan bir not yazmak yararlı olabilir ve emzirme hakkında çok çeşitli duygular hissetmek normaldir. Anlayan kişi ile nasıl hissettiğinizi konuşun â bu bir arkadaş, ortak, akraba veya sağlık uzmanı olabilir

.


Sık sık veya tavsiye edildiği sürece beslenemiyorsanız kendinizi suçlu hissediyor olabilirsiniz, ancak Lovett diyor ki: ÂÖnemli bir mesaj, sağlayabildiğiniz herhangi bir emzirmenin hiç olmadığı kadar iyidir.


Meslekikaynaklar


Çeşitli hizmetler (Mandal gibi) ilk haftalarda bire bir video desteği sunar, yerel konsey emzirme destek grupları vardır ve NCT (nct.org.uk) ve La Leche League (laleche.org.uk) gibi kuruluşların yardım hatları vardır.


Lovett, öğrendiğiniz her şeyi yazmanızı ve daha sonra saklamanızı önerir, kriz durumunda, çünkü ağlayan bir bebek tarafından tamamen bitkin olduğunuzda, hormonlarınız her yerde ve bunalmış hissediyorsunuz, odaklanmak şaşırtıcı derecede zor bir yardım kaynağı bulmak.


Durdurma


Birçok kadın, bebeklerinin yaşı ne olursa olsun emzirmeyi bırakmaya karar vermeyi oldukça duygusal bir zaman bulur., genellikle karmaşık, ve bazen çelişkili, duygular.


ÂBu, bizi mutlu ve iyi hissettiren bir hormon olan oksitosin hormonunu daha az yapan vücudumuz tarafından daha da kötüleşir, â GP ve akıl sağlığı koçu Dr Hana Patel (drhanapatel.com) açıklıyor.


Oksitosin sütten kesilme ile azalır, yani kadınlar bir kayıp ve üzüntü duygusu hissedebilirler. Semptomlar birkaç hafta içinde geçmelidir, ancak hala duygusal olarak düşük hissediyorsanız, bir sağlık ziyaretçisi veya GP.â ile konuşun


Campbell ekliyor: ÂUmarım, ebeveyn ve bebek emzirmeyi onlar için doğru hissettiğinde durdurur ve başkası onlara zamanının geldiğini söylediği için değil. Yine de, son beslemeyi düşünmek zor olabilir. Emzirmenin bu duygusal/rahatlatıcı unsurunun yerini almak için yavaş yavaş alternatif bir davranış getirmek yararlı olabilir â [gibi] geceleri bir hikayeyi kucaklayarak dinlemek.



ÂEşit olarak, ebeveynler durmak için bekleyemezlerse kendilerini kötü hissetmemelidir. Hepimiz farklı.â