دودھ پلانے کے دوران آپ کی ذہنی فلاح و بہبود کی دیکھ بھال کیسے کریں

ہم اکثر دودھ پلانے کی جسمانی طرف کے بارے میں بات کرتے ہیں - ایک غلط لچنی کی وجہ سے درد، مختلف ڈگری حاصل کی، گھنٹوں سوفی پر پھنس گیا، exhaustionâ | لیکن دودھ پلانے کے لئے منتخب کرتے ہیں جو بہت سے خواتین کے لئے، ذہنی تعداد مکمل طور پر theâre کچھ کی طرح محسوس کر سکتے ہیں کے لئے تیار نہیں.

âSo بہت سے نئے والدین مکمل طور پر سوھا دودھ پلانے کے لئے شروع, جسمانی اور جذباتی طور پر, ایک طویل محنت اور ترسیل کے بعد, ایک الیسن Lovett کا کہنا ہے کہ, دودھ پلانے کی حمایت کی خدمت کے بانی, لچی (thelatch.co.uk). âmy گاہکوں اکثر مجھے ان کے قبل از پیدائش کلاس بتا میراتھن دودھ پلانے کے بارے میں انہیں مناسب طریقے سے خبردار نہیں کیا.

دماغیتعداد

ایک میراتھن یہ یقینی طور پر ہے ایک Lovett اندازہ نومولود نوزائیدہ آٹھ سے 24 بار ایک دن سے کہیں بھی کھانا کھلانا (بچے کے سائز اور motherâs سینوں کی سٹوریج کی صلاحیت پر منحصر ہے), ایک وقت میں 10 سے 60 منٹ کے لئے. âBabies بھی اضافی مشروبات اور مدت کی ضرورت ہو سکتی ہے چھاتی میں آرام, موسم گرم ہے یا وہ بیمار ہیں خاص طور پر جب, وہ کہتے ہیں.

کلسٹر فیڈ (چند گھنٹوں میں کافی مختصر فیڈ، یا کبھی کبھی مسلسل) پہلے تین یا چار مہینوں میں کسی بھی وقت عام ہے۔ یہ سب سنجیدگی سے زبردست ہوسکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ اس کی توقع نہیں کر رہے ہیں تو یہ بہت شدید ہو. پلس, یہ کم بار حاصل یا کم وقت ایک اور نفسیاتی طور پر لے سکتا ہے بالکل جب کوئی جاننے thereâs, اس کے ساتھ نمٹنے کے لئے مشکل ہو سکتا ہے.

âکئی خواتین کو ان کے بچے کے مطالبات کی طرف سے مغلوب محسوس کرتے ہیں - خاص طور پر اگر theyâre بھی چھوٹی نیند ہو رہی ہے، â BACP رجسٹرڈ کونسلر کیٹ Campbell. â [احساس] وہ قبضہ کر لیا جا رہا ہے پتہ چلتا ہے؛ ان کے جسم کو اب کوئی ان کے اپنے ہے کہ. وہ سامنا کر رہے ہیں نفرت کے بارے میں مجرم محسوس کر سکتے ہیں, جو ان کو آرام اور تجربے سے لطف اندوز کرنے میں مدد doesnât, اور نہ ہی ان کے احساسات قدرتی ہیں احساس کرنے کی اجازت دیتے ہیں.

Lovett نئے ماں کی پیدائش کے بعد پہلے چھ ہفتوں کے لئے حقیقی âجذباتی اور جسمانی Staminaâ کی ضرورت ہے کا کہنا ہے کہ (عام طور پر دودھ پلانے کے لئے قبول کیا وقت itâs قائم بننے کے لئے). â یہ ایک بڑے پیمانے پر جھٹکا کے طور پر آ سکتے ہیں, اور شک کے بغیر اہم وجوہات نئے ماں میں سے ایک ہے وہ امید اور منصوبہ بندی کی تھی کے طور پر جب تک کے لئے دودھ پلانا کرنے کا انتظام donât وہ صرف جا رکھنے کے لئے صلاحیت اور حوصلہ افزائی ہے donât

ایک

لہذا، اگر آپ دودھ پلانے کے لئے چاہتے ہیں، تو آپ اس بات کا یقین کیسے کرتے ہیں کہ آپ کے پاس کافی جذباتی صلاحیت ہے؟

تیاریکر رہا ہے

حمل کے دوران تیاری، خاص طور پر پہلی حمل، اکثر پیدائش کے بارے میں سوچتے ہوئے زیادہ تر خرچ کیا جا سکتا ہے اور سمجھ میں آتا ہے، یہ مشکل ہوسکتا ہے لیکن آپ کو کھانا کھلانا اور سیکھنے کے بارے میں سوچنا مشکل ہوسکتا ہے کہ آپ کس طرح بیک سیٹ لے سکتے ہیں.

âNew ماں اچھی طرح سے مدد اور حمایت کے ذرائع کی شناخت حمل کے دوران وقت خرچ کرنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے, وہ بعد میں دودھ پلانے کے ساتھ مشکلات مارا جب جب وہ ضرورت ہو سکتی ہے جس میں, Lovett کا کہنا ہے کہ.

پری empting مشکلات بہت اکثر تجربہ کیا جاتا ہے کہ âذہنی کشیدگی اور exhaustionâ میں سے کچھ سے بچنے میں مدد کر سکتے ہیں, Lovett پتہ چلتا ہے.

سپورٹسسٹم

ایک سپورٹ سسٹم ایک بہت بڑی مدد ہوگی. Lovett کا کہنا ہے کہ: â سپورٹ نیٹ ورک کامیاب دودھ پلانے کے حصول میں ایک اہم عنصر ہے، اور مجھے لگتا ہے کہ یہ مغربی دنیا میں بہت کم کمی ہے، جہاں سوشل میڈیا پر بہت زیادہ سوشلائزیشن کی جاتی ہے، اور جہاں پریکٹس ایک تاثر کا اشتراک کرنا ہے کہ باغ میں âeverything ہے حقیقت, ایک نئی ماں جدوجہد کی جا سکتی ہے, بہت الگ تھلگ محسوس, اور حمایت کی ضرورت ہے.â

âPartners, بھی, وہ حوصلہ افزائی اور عملی مدد دینے میں ہے کہ اہم کردار کو سمجھنے کی ضرورت ہے نئی ماں کھاتا ہے اور اچھی طرح سے مشروبات کو یقینی بنانے کے, کھانا کھلانے کی اجازت دیتا ہے جب سونے کے قابل ہے, سیر یا swim.â کے لئے جانے کے لئے ایک موقع ہو جاتا ہے

اپنے آپ پر مشکل نہ ہونے کی کوشش کریں

اپنے آپ کو اور آپ کے جسم â € œTrust, ایک کیمبل زور دیا اور اپنے آپ کو قسم ہونا یاد, قطع نظر چیزوں جا رہے ہیں کہ کس طرح کی.

سفارش کی جاتی ہے کے طور پر جب تک youâre کے طور پر اکثر یا کے لئے کھانا کھلانا کرنے کے قابل نہیں ہیں تو آپ مجرم محسوس کیا جا سکتا ہے, لیکن Lovett کا کہنا ہے کہ: â ایک اہم پیغام آپ فراہم کرنے کے قابل کیا گیا ہے کسی بھی دودھ پلانے سب سے بہتر ہے.

پیشہورانہ وسائل

مختلف خدمات (جیسے دی لچ) ابتدائی ہفتوں میں ایک سے ایک ویڈیو سپورٹ پیش کرتی ہیں، مقامی کونسل رضاعت کے امدادی گروہ موجود ہیں اور این سی ٹی (nct.org.uk) اور لا لیچی لیگ (laleche.org.uk) جیسی تنظیموں میں ہیلپلائنز موجود ہیں۔

روکنا

بہت سی خواتین دودھ پلانے کو روکنے کا فیصلہ کرتے ہیں - جو بھی ان کے بچے کی عمر ایک انتہائی جذباتی وقت ہے، اکثر پیچیدہ سے بھرا ہوا ہے، اور کبھی کبھی متضاد، جذبات.

یہ ہمارے جسم ہارمون oxytocin کے کم بنانے کی طرف سے بدتر بنا دیا جاتا ہے, ہمیں خوش اور اچھی طرح محسوس کرتا ہے کہ ایک ہارمون, جی پی اور ذہنی صحت کے کوچ کی وضاحت کرتا ہے, ڈاکٹر ہانا پٹیل (drhanapatel.com).

خواتین کے نقصان اور اداسی کا احساس محسوس کر سکتے ہیں کا مطلب ہے کہ دودھ چھڑانا کے ساتھ oxytocin âdegres،. علامات چند ہفتوں کے اندر اندر منتقل کرنا چاہئے, لیکن آپ اب بھی جذباتی طور پر کم محسوس کرتے ہیں تو, ایک صحت کے وزیٹر یا gp.â سے بات

کیمبل کا اضافہ کر دیتی ہے: âامید ہے کہ, والدین اور بچے کو دودھ پلانے بند ہو جائے گا وقت ان کے لئے صحیح محسوس ہوتا ہے جب, اور کسی اور نے انہیں itâs وقت بتاتا ہے کیونکہ نہیں. اس کے باوجود، آخری فیڈ پر غور کرنا مشکل ہوسکتا ہے. یہ آہستہ آہستہ ایک متبادل رویے میں لانے کے لئے مفید ثابت ہوسکتا ہے کہ دودھ پلانے کے جذب/آرام دہ اور پرسکون عنصر کو تبدیل کرنے کے لئے [جیسے] رات کو ایک کہانی سنتے ہوئے ایک cuddle کے ساتھ.

â یکساں طور پر, وہ روکنے کے لئے انتظار canât اگر والدین برا محسوس نہیں کرنا چاہئے. ہم سب مختلف ہیں.â