我们经常谈论母乳喂养的身体方面--不正确的锁扣引起的疼痛、不同的抱姿、被困在沙发上的时间、疲惫......但是对于许多选择母乳喂养的妇女来说，精神上的损失可能让她们感到完全没有准备。

"母乳喂养支持服务机构The Latch（thelatch.co.uk）的创始人艾莉森-洛维特（Alison Lovett）说："许多新父母在经历了漫长的生产和分娩之后，开始进行母乳喂养，身体和精神上都被完全耗尽。"我的客户经常告诉我，他们的产前课程没有充分警告他们，母乳喂养可能会变成一场马拉松。

精神损失

这当然是一场马拉松--洛维特估计新生儿每天要喂食8到24次（取决于婴儿的大小和母亲乳房的储存能力），每次10到60分钟。"她说："婴儿也可能需要额外的饮料和在乳房上的舒适期，特别是在天气炎热或他们不舒服的时候。

集体喂养（在几个小时内进行大量短暂的喂养，或有时不断地喂养）在头三或四个月的任何时候都很常见。这一切都会让人感到非常难受，尤其是当你没有想到会如此紧张时。此外，也不知道到底什么时候会变得不那么频繁或花更少的时间--在心理上，这可能是很难对付的。

"许多妇女对宝宝的要求感到不知所措--特别是如果她们的睡眠也很少的话，"BACP注册咨询师凯特-坎贝尔建议。"[感觉]她们被接管了；她们的身体不再是自己的。他们可能对自己所经历的怨恨感到内疚，这无助于他们放松和享受这一经历，也不能让他们意识到他们的感受是自然的。"

洛维特说，新妈妈在产后头六个星期需要真正的 "情感和身体耐力"（一般认为母乳喂养建立的时间）。"这可能是一个巨大的冲击，毫无疑问，这也是新妈妈们不能像她们希望和计划的那样长时间进行母乳喂养的主要原因之一--她们根本没有体力和动力继续下去。"

那么，如果你确实想进行母乳喂养，你如何确保你有足够的情绪耐力？

准备工作

怀孕期间的准备工作，特别是第一次怀孕，往往主要是考虑分娩--可以理解，这可能是令人生畏的--但考虑如何喂养和学习如何做，可能会被放在后面。

"洛维特说："我们建议新妈妈在怀孕期间花时间确定帮助和支持的来源，如果/当她们后来在母乳喂养方面遇到困难时，她们可能需要这些帮助和支持。

除了阅读和观看教程之外，你最好的知识来源可能是最近经历过母乳喂养的朋友。虽然每个人的经历都不一样，但它可以帮助你对即将发生的事情有一个现实的了解--以及你如何更好地应对。

预先预防困难可以帮助避免一些经常出现的 "精神压力和疲惫"，洛维特建议。


支持系统

一个支持系统将是一个巨大的帮助。洛维特说："支持网络是实现成功母乳喂养的一个主要因素，我认为这在西方世界是非常缺乏的，那里的很多社交活动是通过社交媒体完成的，那里的做法是分享一种印象，即'花园里的一切都很可爱'--而实际上，一个新妈妈可能正在挣扎，感到非常孤立，需要支持。"

她说，值得注意的是，在母乳喂养率高的文化中，"新妈妈通常习惯于得到其他女性朋友和亲戚的支持，她们指导新妈妈，在分娩后的头几周传授她们的技能和经验。

"合作伙伴也需要理解他们在给予鼓励和实际帮助方面的重要作用--确保新妈妈吃好喝好，在喂养允许的情况下能够睡觉，有机会去散步或游泳。"

尽量不要对自己太苛刻

坎贝尔强调说："相信你自己和你的身体，"并记住要善待自己，无论事情进展如何。

"甚至在生孩子之前，制作一个小视频或写一张纸条，提醒自己每个人都是不同的，对母乳喂养有各种各样的情绪是正常的。与看起来能理解你的人谈论你的感受--这可能是朋友、伴侣、亲戚或健康专家。"

如果你不能像建议的那样经常喂养或喂养时间长，你可能会感到内疚，但洛维特说："一个重要的信息是，你能够提供的任何母乳喂养都比没有好。"

专业资源

各种服务（如The Latch）在早期几周提供一对一的视频支持，还有当地议会的母乳喂养支持小组，以及像NCT（nct.org.uk）和La Leche League（laleche.org.uk）这样的组织有帮助热线。

洛维特建议把你学到的东西写下来，留待以后使用，"以备不时之需，因为当你被哭闹的婴儿弄得筋疲力尽，你的荷尔蒙到处乱窜，你感到不知所措的时候，要集中精力寻找帮助的来源是出奇的困难。"

停产

许多妇女发现决定停止母乳喂养--无论她们的孩子多大--是一个非常情绪化的时刻，往往充满了复杂的、有时是冲突的情绪。

"全科医生和心理健康教练哈娜-帕特尔博士（drhanapatel.com）解释说："这是因为我们的身体产生较少的催产素，这是一种使我们感到快乐和健康的荷尔蒙。

催产素 "随着断奶而减少，这意味着妇女会感到一种失落和悲伤的感觉。这些症状应该在几周内过去，但如果你仍然感到情绪低落，请向健康顾问或全科医生咨询。"

坎贝尔补充说。"希望父母和宝宝在他们觉得合适的时候停止母乳喂养，而不是因为别人告诉他们是时候了。即便如此，考虑到最后一次喂食也是很难的。逐渐引入替代行为来取代母乳喂养的情感/安慰因素可能是有用的--[如]在晚上听故事和拥抱。

"同样，如果父母迫不及待地要停止母乳喂养，也不应该感到难过。我们都是不同的。"