我们将解释这些指南中最重要的建议，以便今天就可以开始预防过程。

对于健康人来说，减少心血管风险的步骤，从以下建议开始：停止吸烟，采取健康的生活方式，并保持收缩压低于160毫米汞柱。

戒烟可能是所有预防措施中最有效的，可以大大减少心脏病发作或死亡。50岁以下的吸烟者患心血管疾病的风险是不吸烟者的五倍。应鼓励所有吸烟者戒烟。非吸烟者应尽可能地避免被动吸烟。

这些指南首次明确提到推荐戒烟，无论体重增加与否，戒烟仍然是有益的。虽然有证据表明，电子烟可以比尼古丁替代疗法更有效地戒烟，但其长期效果尚不明确。

关于运动，所有年龄段的成年人都应努力达到每周至少150-300分钟的中等强度运动，或每周75-150分钟的高强度运动。第一次建议减少久坐时间，并在一天中至少进行一次轻度活动。

关于营养的新建议包括采用地中海式或类似的饮食；限制酒精，每周最多消费100克（一杯标准饮料含有8至14克）；鱼类，最好是脂肪含量高的，每周至少一次，并限制消费加工肉类。

就体重而言，建议减少体重和肥胖，以降低血压、血脂水平和糖尿病的风险，从而减少心血管疾病的可能性。指南首次规定，当健康饮食和运动不能使体重持续下降时，应考虑对有心血管疾病高风险的肥胖者进行减肥手术。

焦虑等精神障碍与心血管疾病的风险增加有关，对于已经被诊断为心血管疾病的人来说，预后更差。最近的一项建议是向患有这些疾病的病人提供强化的支持，以提高对生活方式改变和药物治疗的依从性。

指南还建议采取政策干预措施，如减少污染、增加学校操场的供应以及立法限制媒体、电视、互联网和社交媒体向儿童出售不健康的食物。