Ce mois-ci, la température a atteint 47 degrés au Portugal. Et il semble que ces conditions météorologiques extrêmes soient liées au réchauffement de la planète.

Le Dr Friederike Otto, l'un des scientifiques à l'origine des études qui ont mis en évidence le rôle du réchauffement climatique dans les phénomènes météorologiques extrêmes, a déclaré que chaque vague de chaleur actuelle est rendue plus probable, plus fréquente et plus intense par le changement climatique.

La chaleur en elle-même est déjà assez accablante, mais qu'en est-il si elle vous fait également vous inquiéter de l'état de l'environnement ?

Souffrez-vous d'éco-anxiété en ce moment ?

Hilda Burke, psychothérapeute, conseillère en couple et auteur de The Phone Addiction Workbook, explique que l'anxiété est généralement liée à des choses qui peuvent ou non se produire dans le futur. Ainsi, lorsqu'il s'agit d'anxiété écologique, "c'est une peur liée à notre écologie, à notre environnement, mais c'est une peur de l'avenir".

"Je pense que l'éco-anxiété appartient au passé, car elle se produit maintenant", ajoute M. Burke. "Si vous regardez n'importe quelle science climatique crédible, cela se passe maintenant - le monde se réchauffe, et il y a notre expérience vécue pour le confirmer."

Burke pense que la phase dans laquelle nous nous trouvons actuellement est plutôt un "deuil écologique".

Elle explique : "Notre climat change, des gens meurent à cause de ces conditions météorologiques extrêmes, et la nature est détruite... Nous sommes dans la phase de deuil, où ce n'est pas une peur datée du futur, c'est en fait une réponse à ce qui se passe ici et maintenant."

Quels sont les signes qui indiquent que vous êtes peut-être en train de vivre un deuil lié à l'écologie ?

Tout d'abord, vous pouvez ressentir un sentiment de perte par rapport aux conditions météorologiques plus stables du passé. "Beaucoup de gens ressentent le chagrin de la perte d'un climat dans lequel il était confortable de vivre. Peu importe à quel point nous nous plaignions du climat britannique, il permettait de vivre et était raisonnablement confortable", explique Mme Burke.

Mais pour Mme Burke, le plus grand signe de deuil écologique est un sentiment d'impuissance. Le sentiment d'impuissance : "Qu'est-ce que je peux faire ? Il y a un sentiment d'impuissance - on le voit dans le cas de la guerre, on le voit dans le cas de Covid - [un sentiment] comme, c'est trop grand. Comment vais-je pouvoir avoir un impact ou l'améliorer de quelque manière que ce soit ?

"Nous pouvons nous sentir très petits, très sans défense et très impuissants, ce qui est un état qui [peut] vraiment mener à la dépression, lorsque nous avons ce sentiment d'impuissance."

Que pouvez-vous faire pour y remédier ?

Tout d'abord, Mme Burke recommande de "ressentir ce chagrin", au lieu de l'ignorer et de faire comme si rien ne se passait. Elle indique que la gestion de l'éco-détresse est différente de la gestion de l'anxiété. "Beaucoup de mes clients sont anxieux à propos de choses qui ne se produiront peut-être jamais, ne se produiront jamais, ne pourraient jamais se produire", mais le changement climatique est déjà en cours.

"L'approche consiste à ressentir ce [chagrin], puis à se demander : Qu'est-ce que je fais avec ça ? Quelle action dois-je entreprendre pour aider ? Il s'agira probablement d'une action liée à l'aide à l'environnement, d'une action qui atténue la pression sur l'environnement. Ce sera donc une action personnelle qui aidera la personne à sortir de cet état d'impuissance."

Il existe des techniques que vous pouvez mettre en œuvre pour vous calmer également - comme la méditation, les exercices de respiration ou le tapotement. "Tout ce que vous trouvez relaxant vous aidera, mais le problème est toujours là. Je pense donc qu'il faut qu'il y ait un lien avec le problème, et un engagement à agir qui vous semble significatif", dit Burke.

"Il y a des choses que nous pouvons faire, ne serait-ce que pour atténuer notre propre sentiment d'impuissance - comment vivons-nous nos vies ? Conduisons-nous de gros SUV, prenons-nous 12 vols par an ou achetons-nous beaucoup de mode rapide ?"

En ce qui concerne la lutte contre le réchauffement de la planète, elle reconnaît que "les systèmes doivent changer", mais elle suggère que des conditions météorologiques extrêmes comme celles que nous connaissons actuellement peuvent aussi être un "signal d'alarme", pour nous pousser à considérer un peu plus notre propre impact.

Cela peut sembler petit et insignifiant, mais comme l'ajoute Burke : "Je pense qu'en termes de chagrin écologique personnel, cela peut certainement aider, si nous avons l'impression d'agir de manière responsable face à ce qui se passe.

"Oui, c'est une toute petite pièce du puzzle, mais si tout le monde s'occupait de sa propre responsabilité, cela aurait un impact considérable."