Questo mese in Portogallo si sono toccati i 47 gradi. E sembra che il clima estremo sia legato al riscaldamento globale.

La dottoressa Friederike Otto, una delle scienziate che ha aperto la strada agli studi sul ruolo del riscaldamento globale negli eventi meteorologici estremi, ha dichiarato che ogni ondata di calore oggi è resa più probabile, frequente e intensa dai cambiamenti climatici.

Il caldo è già abbastanza opprimente di per sé, ma cosa succede se vi fa preoccupare anche per lo stato dell'ambiente?

Siete affetti da eco-ansia in questo momento?

Hilda Burke, psicoterapeuta, consulente di coppia e autrice di The Phone Addiction Workbook, sostiene che l'ansia di solito si riferisce a cose che possono o non possono accadere in futuro. Quindi, quando si parla di ansia ecologica, "è una paura legata alla nostra ecologia, al nostro ambiente, ma è una paura futura".

"Credo che l'ansia ecologica appartenga al passato, perché sta accadendo ora", aggiunge Burke. "Se si guarda a qualsiasi scienza climatica credibile, sta accadendo ora - il mondo si sta riscaldando, e c'è la nostra esperienza vissuta a sostenerlo".

Burke ritiene che la fase in cui ci troviamo sia più un "lutto ecologico".

Spiega: "Il nostro clima sta cambiando, le persone muoiono a causa di questo clima estremo e la natura viene distrutta... Siamo in una fase di lutto, in cui non si tratta di una paura futura, ma di una risposta a ciò che sta accadendo qui e ora".

Quali sono i segnali di un lutto legato all'ambiente?

In primo luogo, potreste provare un senso di perdita per le condizioni climatiche più stabili del passato. "Molte persone provano il dolore per la perdita di un clima in cui era comodo vivere. Per quanto ci lamentassimo del clima britannico, esso sosteneva la vita ed era ragionevolmente confortevole", afferma Burke.

Ma per Burke il segno più evidente dell'eco-lutto è il senso di impotenza. "L'impotenza del "beh, cosa posso fare? C'è un'impotenza - la si vede con la guerra, la si vede con la Covid - [una sensazione] del tipo: è troppo grande. Come posso avere un impatto su questo o migliorarlo in qualche modo?

"Possiamo sentirci molto piccoli, indifesi e impotenti, e questo è uno stato che può davvero portare alla depressione, quando abbiamo questo senso di impotenza".

Cosa si può fare per affrontarlo?

Innanzitutto, Burke consiglia di "sentire il dolore", invece di ignorarlo e far finta di niente. Indica che la gestione dell'eco-lutto è diversa dalla gestione dell'ansia. "Molti dei miei clienti sono ansiosi per cose che forse non accadranno mai, che non accadranno mai, che non potrebbero mai accadere" - ma il cambiamento climatico è già in atto.

"L'approccio è quello di sentire questo [dolore] e poi pensare: Cosa ne faccio? Quale azione devo intraprendere per aiutare? Probabilmente sarà qualcosa che riguarda l'aiuto all'ambiente, per fare qualcosa che alleggerisca la pressione sull'ambiente. Sarà quindi un'azione personale che aiuterà la persona a uscire dallo stato di impotenza".

Ci sono anche tecniche che possono aiutare a calmarsi, come la meditazione, gli esercizi di respirazione o il tapping. "Qualsiasi cosa troviate rilassante vi aiuterà, ma il problema è ancora lì. Quindi penso che ci debba essere un legame con il problema e un impegno ad agire che si ritiene significativo", dice Burke.

"Ci sono cose che possiamo fare, anche solo per aiutare il nostro senso di impotenza: come viviamo la nostra vita? Guidiamo grandi SUV, prendiamo 12 voli all'anno o compriamo molta moda veloce?".

Per quanto riguarda la lotta al riscaldamento globale, l'autrice riconosce che "i sistemi devono cambiare", ma suggerisce che le condizioni meteorologiche estreme, come quelle che stiamo vivendo ora, possono essere anche un "campanello d'allarme", per spingerci a considerare un po' di più il nostro impatto.

Potrebbero sembrare piccole e insignificanti, ma come aggiunge Burke: "Penso che in termini di dolore ecologico personale, possa certamente aiutare, se sentiamo che stiamo agendo in modo responsabile nei confronti di ciò che sta accadendo".

"Certo, si tratta di un piccolo pezzo del puzzle, ma se ognuno si prendesse cura della propria responsabilità personale, il cambiamento sarebbe enorme".