Che vi siate disamorati della corsa o che siate sempre stati curiosi di provarla, trovare il momento giusto per iniziare può sembrare l'ostacolo più grande.

Con il caldo dell'estate alle spalle e l'inverno non ancora alle porte, l'autunno potrebbe essere l'ideale. Qui, maratoneti esperti ci spiegano perché questo è il momento migliore per fare jogging...


Il tempo è ideale

Istintivamente si potrebbe pensare che non sia il momento migliore per iniziare ad allenarsi, dato che il clima comincia a diventare più freddo e le giornate si accorciano.

"Tuttavia, le temperature più fresche possono offrire una serie di vantaggi", afferma Tahir Shams, fondatore del Tooting Run Club, che ha corso la TCS London Marathon 2023.

Tra questi, "la riduzione del rischio di surriscaldamento e disidratazione e l'aumento della resistenza, fondamentale per le corse più lunghe", aggiunge Shams.

L'allenamento autunnale offre anche l'opportunità di utilizzare kit e ambienti diversi. Freya Morgan, maratoneta e finanziatrice dello Human Disco Ball , apprezza il cambio di clima.

"Mi lascio alle spalle il clima appiccicoso dell'estate e i parchi affollati per tornare a correre di mattina appena sorge il sole", spiega Morgan, che di recente ha completato una corsa di 200 km per Bail for Immigration Detainees.

"In autunno, potrei ancora uscire con una maglietta e poi, quando il tempo si fa più freddo, con uno strato a maniche lunghe, per poi portare con me un altro top o una giacca a maniche lunghe, da legare in vita o da infilare nello zaino di idratazione", aggiunge.


Il kit potrebbe essere più economico

Il kit per l'esercizio fisico è più costoso a gennaio, quando tutti e tutte cercano di raggiungere un nuovo obiettivo di fitness! Arrivare un po' prima e accaparrarsi l'attrezzatura estiva di fine stagione in saldo, prima dell'arrivo dell'abbigliamento e delle scarpe della nuova stagione, può aiutarvi a creare un guardaroba da corsa che amate. Dopotutto, se si ha un bell'aspetto, ci si sente bene.


Il calendario delle gare

Se iscriversi a una gara vi aiuterà a mantenere la motivazione a continuare a correre, iniziare in autunno potrebbe mettervi in una buona posizione per affrontare una sfida in primavera. Molte gare si svolgono al cambio di stagione dopo il freddo dell'inverno: le maratone di Londra, Tokyo e Parigi si svolgono tutte in primavera.


Creare una routine che migliori l'umore

"A settembre i bambini tornano a scuola e l'estate è finita, quindi si tratta di un inizio per gli obiettivi di salute e fitness", spiega Ania Gabb, Frontrunner ASICS che ha completato più di 30 maratone.

"Molte persone desiderano riprendere una routine di fitness costante dopo l'eccesso dell'estate e prima dell'inizio dell'inverno", osserva l'esperta.

Questo può essere particolarmente importante prima dei giorni bui dell'inverno, che, come osserva Shams, "può spesso sembrare un periodo dell'anno cupo... Le endorfine rilasciate durante la corsa sono un buon modo per scacciare la tristezza invernale".


C'è meno pressione rispetto a gennaio

Infine, per i principianti può essere particolarmente utile iniziare in autunno, saltando la pressione del nuovo anno.

"Se siete principianti, l'autunno è un periodo dell'anno davvero piacevole per iniziare a correre. Si è lontani dalla pressione dei propositi di gennaio e dalla folla dell'estate, e si hanno ancora alcune giornate di bel tempo e la luce del sole per motivarsi", dice Morgan.

"Quando arriva il periodo più buio dell'inverno, si spera di aver raggiunto una routine di corsa tale da poter utilizzare le corse per superare i giorni bui. Corro da 11 anni e quando la mia salute mentale cala, la corsa mi ha sempre aiutato".