Ganz gleich, ob Sie die Lust am Laufen verloren haben oder ob Sie schon immer einmal einen Versuch wagen wollten - den richtigen Zeitpunkt für den Einstieg zu finden, kann sich für den Beginn wie das größte Hindernis anfühlen.

Da die Hitze des Sommers hinter uns liegt und der Winter noch nicht ganz vor der Tür steht, könnte der Herbst ideal sein. Hier erzählen erfahrene Marathonläufer, warum gerade jetzt die beste Zeit ist, um mit dem Joggen zu beginnen...


Das Wetter ist ideal

Instinktiv denkt man vielleicht, dass es nicht die beste Zeit ist, um mit dem Training zu beginnen, da das Wetter kälter wird und die Tage kürzer werden.

"Die kühleren Temperaturen können jedoch eine Reihe von Vorteilen mit sich bringen", sagt Tahir Shams, Gründer des Tooting Run Club, der 2023 den TCS London Marathon lief.

Dazu gehört ein "geringeres Risiko der Überhitzung und Dehydrierung, und es fördert die Ausdauer, die für längere Läufe unerlässlich ist", fügt Shams hinzu.

Das Herbsttraining bietet auch die Möglichkeit, die Ausrüstung und die Umgebung zu wechseln. Die Marathonläuferin und Human-Disco-Ball-Spendenaktionärin Freya Morgan genießt den Wetterumschwung.

"Ich lasse das schwüle Sommerwetter und die belebten Parks hinter mir und laufe wieder an der frischen Luft, sobald die Sonne aufgeht", erklärt Morgan, die kürzlich einen 200-km-Lauf für Bail for Immigration Detinees absolvierte.

"Im Herbst laufe ich vielleicht immer noch mit einem T-Shirt und, wenn es kälter wird, mit einer langärmeligen Schicht. Dann nehme ich noch ein langärmeliges Oberteil oder eine Jacke mit, die ich mir um die Hüfte binde oder in meinen Trinkrucksack packe", fügt sie hinzu.


Ausrüstung könnte billiger sein

Am teuersten ist die Sportausrüstung im Januar, wenn alle Welt versucht, sich ein neues Fitnessziel zu setzen! Wenn Sie etwas früher einkaufen gehen und sich mit den letzten Sommerklamotten eindecken, bevor die Kleidung und Schuhe für die neue Saison auf den Markt kommen, können Sie sich eine Laufgarderobe zusammenstellen, die Ihnen gefällt. Wenn man gut aussieht, fühlt man sich schließlich auch gut.


Der Laufkalender

Wenn Sie sich für einen Lauf anmelden, um Ihre Motivation aufrechtzuerhalten, können Sie im Herbst damit beginnen und sich im Frühjahr einer Herausforderung stellen. Viele Läufe finden statt, wenn sich die Jahreszeiten von der Kühle des Winters ablösen. Die Marathons in London, Tokio und Paris finden alle im Frühjahr statt.


Eine stimmungsaufhellende Routine schaffen

"Im September gehen die Kinder wieder zur Schule und der Sommer ist vorbei. Das ist ein guter Start für die Gesundheit und Fitness", erklärt Ania Gabb, eine ASICS Frontrunnerin, die mehr als 30 Marathons absolviert hat.

"Viele Menschen möchten nach dem exzessiven Sommer und vor Beginn des Winters in eine beständige Fitnessroutine einsteigen", bemerkt sie.

Das kann vor den dunklen Tagen des Winters besonders wichtig sein, die sich oft wie eine düstere Zeit des Jahres anfühlen... Die Endorphine, die beim Laufen freigesetzt werden, sind eine gute Möglichkeit, den Winterblues zu vertreiben", so Shams.


Es gibt weniger Druck als im Januar

Schließlich kann es für Anfänger besonders hilfreich sein, im Herbst anzufangen und den Druck des neuen Jahres zu überspringen.

"Wenn man Anfänger ist, ist der Herbst eine sehr schöne Jahreszeit, um mit dem Laufen anzufangen. Man ist dem Druck der Vorsätze vom Januar und den Menschenmassen des Sommers entkommen und hat noch ein paar Schönwettertage und Sonnenlicht, um sich zu motivieren", sagt Morgan.

"Wenn dann die dunklen Tage des Winters kommen, hat man hoffentlich genug Laufroutine, um mit den Läufen die dunklen Tage zu überstehen. Ich laufe seit 11 Jahren, und wenn es mir psychisch nicht gut geht, hat mir das Laufen immer geholfen."