Of je nu verliefd bent geworden op hardlopen of altijd al nieuwsgierig bent geweest om het eens te proberen, het juiste moment vinden om te beginnen kan voelen als het grootste obstakel om aan de slag te gaan.

Met de hitte van de zomer achter de rug en de winter nog niet voor de deur, kan de herfst ideaal zijn. Hier vertellen doorgewinterde marathonlopers waarom juist nu de beste tijd is om te gaan joggen...


Het weer is ideaal

Instinctief heb je misschien het gevoel dat het niet de beste tijd is om te gaan trainen, omdat het weer kouder wordt en de dagen korter.

"De koelere temperaturen kunnen echter een aantal voordelen bieden", zegt Tahir Shams, oprichter van de Tooting Run Club, die in 2023 de TCS London Marathon liep.

Deze voordelen zijn onder andere een "verminderd risico op oververhitting en uitdroging, en het ondersteunt een groter uithoudingsvermogen, wat van vitaal belang is voor langere duurlopen", voegt Shams toe.

Herfsttraining biedt ook mogelijkheden voor andere uitrusting en omgevingen. Marathonloopster en fondsenwerver voor het Human Disco Ball Freya Morgan geniet van de weersverandering.

"Ik laat het plakkerige zomerweer en de drukke parken achter me en ga terug naar frisse ochtendlopen zodra de zon opkomt," legt Morgan uit, die onlangs een 200 km lange loop heeft voltooid voor Bail for Immigration Detainees.

"In de herfst loop ik misschien nog steeds in een T-shirt en dan, als het kouder wordt, in een laagje met lange mouwen, en dan neem ik nog een top of jack met lange mouwen mee en bind ik het om mijn middel of stop ik het in mijn hydratatiepakket", voegt ze eraan toe.


Kit kan goedkoper

Trainingskits zijn over het algemeen het duurst in januari, wanneer iedereen en hun moeder een nieuw fitnessdoel proberen te bereiken! Als je er wat eerder bij bent en wat zomerkleding van het einde van het seizoen koopt voordat de kleding en schoenen van het nieuwe seizoen binnenkomen, kun je een hardloopgarderobe samenstellen waar je dol op bent. Als je er goed uitziet, voel je je tenslotte ook goed.


De wedstrijdkalender

Als je door je in te schrijven voor een wedstrijd gemotiveerd blijft om te blijven hardlopen, kun je door in de herfst te beginnen in een goede positie komen om in de lente een uitdaging aan te gaan. Er zijn veel races die plaatsvinden als de seizoenen veranderen van de koelte van de winter, met de marathons van Londen, Tokio en Parijs die allemaal in de lente plaatsvinden.


Een stemmingsverbeterende routine creëren

"In september gaan de kinderen weer naar school en is de zomer voorbij, dus het is een kickstart voor je gezondheids- en fitnessdoelen," legt Ania Gabb uit, een ASICS Frontrunner die meer dan 30 marathons heeft gelopen.

"Veel mensen willen na de overdaad van de zomer en voordat de winter begint een consistente fitnessroutine opbouwen", merkt ze op.

Dit kan vooral belangrijk zijn in de aanloop naar de donkere dagen van de winter, die, zoals Shams opmerkt, "vaak kunnen aanvoelen als een sombere tijd van het jaar... Endorfine die vrijkomt tijdens het hardlopen is een goede manier om de winterblues te verdrijven."


Er is minder druk dan in januari

Tot slot kan het voor beginners bijzonder nuttig zijn om in de herfst te beginnen - om de druk van het nieuwe jaar over te slaan.

"Als je een beginner bent, is de herfst echt een leuke tijd van het jaar om te beginnen met hardlopen. Je bent weg van de druk van de voornemens van januari en de drukte van de zomer, en je hebt nog steeds mooie dagen en zonlicht om je te motiveren," zegt Morgan.

"Tegen de tijd dat het donkerder wordt in de winter, heb je hopelijk al genoeg hardlooproutine om die loopjes te gebruiken om de donkere dagen door te komen. Ik loop al 11 jaar hard en als mijn mentale gezondheid achteruit gaat, heeft hardlopen altijd geholpen."