Para evitar a fadiga ocular, é importante fazer pausas regulares ao longo do dia e fazer exercícios de alongamento para os olhos.

O tratamento da fadiga ocular depende da causa. Se a fadiga ocular for causada pelo uso excessivo de ecrãs digitais, é importante fazer pausas regulares e usar um filtro de luz azul nos ecrãs.

Se a fadiga ocular for causada por uma condição médica, o tratamento será dirigido à condição subjacente. Por exemplo, se a fadiga ocular for causada por um problema de visão, o tratamento poderá incluir o uso de óculos ou lentes de contacto. Se a fadiga ocular for causada por uma condição médica mais grave, como uma doença inflamatória da retina, o tratamento poderá incluir medicação.

Pode também sentir fadiga ocular devido a uma iluminação inadequada. A iluminação inadequada pode ser causada por luzes fracas ou brilhantes, ou pelo contraste entre a luz e a escuridão. A iluminação adequada pode ajudar a aliviar os sintomas da fadiga ocular.

É importante ter cuidado com a iluminação em ambientes como o escritório e a sala de aula. Encontrar um equilíbrio entre a iluminação adequada para o seu ambiente e o conforto dos seus olhos.

Descansar os olhos regularmente, se estiver a trabalhar num computador, faça uma pausa de 5 a 10 minutos a cada hora para alongar os olhos e olhar para longe.

Outras dicas para aliviar a fadiga ocular incluem:

  • Beber muita água para manter os olhos hidratados.
  • Usar produtos de cuidado ocular que aliviam a secura, como lágrimas artificiais.
  • Usar óculos escuros para proteger os olhos do sol e da luz brilhante.
  • Fazer exercícios de alongamento para relaxar os músculos do pescoço e das costas.

Se a fadiga ocular persistir, é importante consultar um médico para descartar outras condições médicas.