Porque é que o riso é bom para si

As pessoas costumam dizer que rir é o melhor remédio, e parece que este ditado pode ser mais exato do que imaginamos

Os ensaios em curso estão a explorar se a "comédia sob prescrição" pode melhorar a saúde mental, reduzir as despesas do NHS e oferecer uma alternativa aos antidepressivos

. Num mundo onde o stress e a ansiedade estão sempre presentes, como pode o riso contribuir para melhorar a nossa saúde mental e física?

Liberta endorfinas

"Rir liberta endorfinas, que ajudam a reduzir o stress, a depressão e a ansiedade", diz Alison Goolnik, psicoterapeuta integrativa da Therapy Here.

O riso pode ser um ato simples, mas é uma ferramenta poderosa que pode ser facilmente usada para melhorar a sua mentalidade, fortalecer crenças positivas e melhorar o bem-estar físico e mental."

Melhora as funções cognitivas

"Quando nos divertimos e rimos, o cérebro liberta dopamina, uma substância química fundamental que melhora o humor e ativa os centros de aprendizagem", afirma Lowri Dowthwaite-Walsh, psicoterapeuta cognitivo-comportamental e professor honorário sénior da University of Central Lancashire.

Isto melhora as funções executivas, como a memória, a resolução de problemas e a concentração, facilitando a absorção e o processamento de novas informações.

Aumenta a tolerância à dor

"O riso desencadeia a libertação de endorfinas de bem-estar, os analgésicos naturais do nosso corpo, ajudando a relaxar os músculos e a reduzir o desconforto", afirma Dowthwaite-Walsh. Também desloca o nosso sistema nervoso de um estado de "luta ou fuga" para uma resposta mais adaptativa conhecida como "tender e fazer amizade", que promove a resiliência e o relaxamento."

Fortalece os laços

"O riso é altamente contagioso", diz Dowthwaite-Walsh.

Quando rimos com os outros, reforçamos os laços sociais e criamos mais oportunidades para a alegria espontânea

." A investigação mostra que as ligações sociais significativas são um dos factores de proteção mais poderosos para o bem-estar mental."

Reduz as hormonas do stress

"O cortisol, a principal hormona de stress do corpo, aumenta quando estamos ansiosos ou sobrecarregados, e o riso baixa-o quase instantaneamente", diz o Dr. Naheed Ali, colaborador sénior da Vera Clinic e autor de Living With Metabolic Syndrome.

Transfere o corpo de uma resposta ao stress para um estado de relaxamento, e é por isso que as pessoas se sentem mais leves depois de uma boa gargalhada, mesmo que nada tenha mudado na sua situação.

Alivia a tensão

"Uma gargalhada profunda liberta fisicamente a tensão nos músculos, por vezes durante 45 minutos", diz Ali.

É como um antídoto natural para a rigidez e o aperto que se acumulam devido ao stress.

" Mesmo as pessoas que lidam com dores crónicas notam por vezes que o riso as ajuda a sentirem-se mais soltas e mais confortáveis."

Apoia a saúde do coração

"Quando se ri, o ritmo cardíaco e a pressão arterial aumentam por breves instantes, mas depois baixam - uma espécie de mini exercício para o sistema cardiovascular", diz Ali.

Isto ajuda a melhorar a circulação e reduz a tensão nos vasos sanguíneos ao longo do tempo.

"Os estudos sugerem mesmo que o riso regular pode reduzir o risco de doença cardíaca.

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