Утро может быть одним из самых напряженных в течение дня. Между прыжками в душ, попытками приготовить здоровый завтрак и рысканьем по магазинам в поисках неясного наряда, большинство из нас редко находит время, чтобы хорошенько рассмотреть себя в зеркале перед выходом из дома - не говоря уже о том, чтобы вздохнуть и расслабиться.

Но согласно Аюрведе, древней системе лечения, которая была разработана около 5 000 лет назад в Индии, ваш суматошный утренний ритуал может быть причиной того, что вы чувствуете себя вялым, раздражительным, вздутым и тревожным весь оставшийся день.

Восточная практика, которая в переводе с санскрита означает "знание жизни", основана на вере в то, что психическое и физическое здоровье зависит от хрупкого баланса между разумом, телом и духом - неудивительно, что она пользуется популярностью среди людей зрелого возраста.

Аюрведа имеет индивидуальный подход к здоровью, и знание своего типа психики и тела (Вата, Питта или Капха) позволяет вам выбрать оптимальную диету и физические упражнения, соответствующие вашей индивидуальности. Приверженцы этой диеты говорят, что она может решить проблемы с кожей, изгнать проблемы с кишечником и даже помочь облегчить психические расстройства. Дженнифер Энистон и Гвинет Пэлтроу тоже большие поклонницы.

Хотя мы не можем обещать, что она одним махом устранит все ваши недуги, нельзя отрицать, что нам всем не помешали бы некоторые успокаивающие ежедневные практики, которые являются частью аюрведического образа жизни.

Это включает в себя замедление темпа, выделение времени, чтобы насладиться пробуждением и не выходить из дома с зубной пастой, размазанной по подбородку. Звучит неплохо, не так ли?

Вот несколько из них, которые вы должны начать выполнять уже сегодня...

1. Используйте скребок для языка

Согласно аюрведе, ваш рот - это один из главных шлюзов между вашим сознанием и внешним миром, поэтому поддержание здоровья полости рта очень важно. Использование скребка для языка по утрам считается одним из лучших способов удаления бактерий (а также ощущения нечеткого языка), которые накапливаются за ночь.

Аюрведические эксперты утверждают, что скребок для языка не только творит чудеса с вашим неприятным утренним запахом изо рта, но и улучшает чувство вкуса, удаляя токсины, которые могут мешать работе пищеварительной системы, и активизируя так называемый "агни" или "пищеварительный огонь".

2. Попробуйте вытягивание масла

Вместо того чтобы использовать покупной ополаскиватель для рта, попробуйте вытягивание масла - процесс смачивания рта кокосовым маслом в течение пяти-двадцати минут. В Аюрведе считается, что этот процесс привлекает и удаляет бактерии, токсины и паразитов из полости рта, одновременно расслабляя пазухи и избавляя горло от скопления слизи.

Кроме всего прочего, это придаст вам свежее тропическое дыхание, а если делать это регулярно, то это прекрасный способ пробудить чувства с самого утра.

3. Пейте теплую воду с лимоном

Аюрведические врачи считают, что то, что вы потребляете утром, может определять ваше настроение на весь день. Хотите начать день с хорошего настроения? Попробуйте заменить кофе на стакан теплой воды с ломтиком лимона.

Считается, что теплая вода способствует промыванию пищеварительной системы и обезвоживанию организма, а горький лимон выводит "аму" - токсины, которые накапливаются в пищеварительном тракте из-за неправильного питания, вредных привычек или загрязнения окружающей среды.

4. Просыпайтесь с восходом солнца

Легче сказать, чем сделать, но ложиться спать рано и просыпаться с восходом солнца - это основная аюрведическая практика, которая поможет вам чувствовать себя более продуктивным и энергичным. В эти часы преобладает элемент Вата, который, как считается, управляет движением в теле и нервной системой.

Просыпание с солнцем - это не только мягкий способ пробуждения от глубокого REM-сна, но многие считают, что жизнь в гармонии с солнечными циклами может помочь улучшить работу мозга и повысить чувство позитива. Кроме того, утром у вас будет масса дополнительного времени, чтобы спокойно заняться своими делами. До свидания, казусы с зубной пастой.