Fiziksel ve psikolojik semptomların korkutucu bir kombinasyonu, panik ataklar yaşaması son derece tatsızdır ve herkes başına gelebilir.

Oxford Üniversitesi Psikiyatri Bölümü'nden Dr Andrea Reinecke, “Çoğu insanın hayatlarının bir noktasında bu maviden çıkmış saldırılardan en az birini yaşayacağı tahmin edilmektedir” diyor.

Ancak, bazı insanlar panik ataklara karşı diğerlerine göre daha duyarlı olabilir, diyor Dr Lynne Green, zihinsel refah uygulamasının baş klinik görevlisi, Kooth: “Bir bireyin panik atak geçirme riskini artırabilecek birçok faktör var, bazı ilaçlar, travmatik olaylar ve anılar, madde kötüye kullanımı ve önceden var olan sağlık koşulları. Bununla birlikte, bir numaralı faktör önemli strestir.

”

O zaman yükselen günlük stresinizin daha ilgili bir şeye dönüşüp dönüşmediğini nasıl anlarsınız?

Panik atak nedir?

Dr Green şöyle açıklıyor: “Panik atak sırasında, vücudun özerk savaş ya da uçuş tepkisi devralındı. “Bu, büyük olasılıkla erken atalarımızın hayatta kalma ihtiyaçlarından evrimleşmiş ve vücudun savaşmaya ya da kaçmaya hazırlanmasına yardımcı olmak için sinir sistemini harekete geçiren bir stres reaksiyonudur.

”

Sonuç, bir veya daha fazla fiziksel semptomla aynı anda korkunç bir şey olacağı konusunda endişe, korku ya da korku duygusu çok ezici bir duygudur. Entegre sağlık uzmanı ve Sensate sinir akustik teknolojisinin mucidi Stefan Chmelik, “Nefes darlığı, sıkı göğüs, karıncalanan parmaklar veya eller, hafif terli, baş dönmesi, hızlı nabız hissedebiliriz” diyor.

Panik atakların yaygın nedenleri nelerdir?

Dr Green, “Panik ataklar şiddetli anksiyete vakalarında ortaya çıkma eğilimindedir” diyor. “Bunlar tamamen mavi ve bariz bir neden olmadan gerçekleşebilir, ya da örneğin korkutucu bir şeye maruz kalma gibi bilinen bir tetikleyici ile ilgili olarak beklenebilir.

”

Tetikleyici, iş yerinde sunum yapmak, kalabalık toplu taşıma araçlarında sıkışıp kalmak veya yoğun trafikte araba kullanmak gibi bir şey olabilir. Ya da sadece çok stresli bir dönemin sonunda zirveye ulaşıyor.

Panik atak vurduğunda ne yapmalısınız?

Bir yarış kalp atışı panik atak sırasında yaygındır, nefesinize odaklanmak yardımcı olabilir. Chmelik, “Panik atak sırasında nefes almanın anahtarıdır” diyor. “Kendine de ki: “Şüphe duyunca nefes al.” Nefes al ve “Sorun değil, bir sorun olduğunu düşündüğün şey konusunda beni uyardığın için çok gelişmiş sinir sistemi teşekkür ederim. Ama görüyorum ve sorun değil. Artık istifa edebilirsin. Tehlikede değilim.

”

Daha önce panik atak geçirdiyseniz, tekrar gerçekleşmesi durumunda hazırlanmak için nefes alma tekniklerini uygulayabilirsiniz.

Panik ataklar için ne zaman profesyonel yardım almalısınız?

Dr Green ,

“Panik ataklar yaşamı tehdit etmiyorken ve genellikle 30 dakika içinde geçerken ciddi komplikasyonlara yol açabilirler, örneğin alkolle kendi kendine ilaç verme gibi yardımcı olmayan davranışlar yoluyla, panik öncesinde kaygı duygularından kaçınmak için,” diyor Dr. Green. “Her zaman ciddiye alınmalılar.

”

Dr Reinecke şunları öneriyor: “Eğer altı ay boyunca defalarca gerçekleşirse ve bir sonraki saldırınızın ne zaman saldıracağı konusunda endişelenmeye başlıyorsanız, tedaviye ihtiyacı olabilecek bir anksiyete bozukluğuna doğru yolda olabilirsiniz.

”

Panik atakların tedavisi nedir?

Panik atak geçiren insanlar genellikle fiziksel semptomlarının tıbbi bir durumdan kaynaklandığına dair endişeli ve hatta bazen ikna olurlar.

Dr Reinecke ,

“İlk adım, içinizin rahatlığı için uygun bir fiziksel kontrol yaptırmak olacaktır - tiroidler, kalp, hormonlar (örneğin menopoz, hap) vb. tüm bu hislere katkıda bulunabilir,” diyor Dr. Reinecke.

Altta yatan fiziksel sorunlar kontrol edildikten sonra konuşma terapisi çok yardımcı olabilir. “Maruz kalma terapisi, hastanın korku tetikleyicilerine farklı tepki vermeyi öğrendiği bilişsel-davranış terapisi [TCMB] şeklidir. Araştırmamızda, örneğin panik bozukluğu hastalarımızın çoğunda iyileşmelere ve çok sayıda hastada yaşamı değiştiren iyileşmelere yol açan son derece etkili bir tek seanslı tedavi geliştirdik” diyor Dr. Reinecke.

Uygun olduğu durumlarda ilaç başka bir seçenektir. Chmelik şöyle diyor: “Doktorunuz kalp atışlarını kontrol etmek için anti-anksiyete veya beta engelleyici ilaçlar gibi ilaçlar reçete edebilir ve bunlar başka türlü çalışamayacakları aşırı durumlarda bazı insanlar için yararlı olabilir.

”