Bütünsel yaşam koçu ve Çok Çalışan Kadınlar"ın yazarı, Tamu Thomas, toksik üretkenliğin her zaman üretken olmak için obsesif kompulsif ihtiyaç olduğunu açıklıyor..

“Sadece işle ilgili değil, hayatımızın tüm alanlarını etkiler. Geçmişinde bunu yaşayan 47 yaşındaki Thomas, dinlenemeyen, zaman ayırdıkları için suçluluk hissedemeyen veya zamanlarını her zaman etkili bir şekilde kullanmaları gerektiğini düşünen insanlardır

.

Kadınlar neden toksik üretkenlik hissediyor?

İş yazılımı şirketi Employment Hero için 1.020 kişiyle yapılan bir anket, kadınların üçte ikisinden fazlasının (%69) işyerinde tükenmişlik yaşadığını, erkeklerin yarısından biraz fazlasına (%56) kıyasla işyerinde tükenmişlik yaşadığını buldu.

Kadınlara her şeye sahip olabileceğimiz fikri satılıyor. Bu, Yetmişlerin sonlarında, Seksenlerin başında, Batı ülkelerindeki ekonomik gerileme sırasında inşa edildi. Bize aynı anda iyi bir kariyere sahip olabileceğimiz, iyi bir anne, ortak, kız kardeş, arkadaş olabileceğimiz söylendi” diyor Londra merkezli Thomas.

Ancak kadınları desteklemek için sistemik düzeyde hiçbir şey yapılmadı. Gevşekliği ele geçirmek için herhangi bir altyapı yoktu. Bir ara verdiyseniz tembel olduğunuza, ciddi olmadığınıza veya yeterince hırslı olmadığınıza dair anlatılar da vardı.

Geçen yıl zehirli üretkenlikle karşı karşıya kalan yazar Stefanie Sword-Williams, “Kadınlar o kadar uzun süredir ücretsiz iş yapıyorlar ki daha fazlasını almaya alışkınız” diyor.

“Ayrıca herhangi bir farkındalık olmadan daha fazlasını yapmaya alışkınız ve sonuç olarak kendimizi zehirli üretkenliğe attığımızın farkında bile değiliz.”

Kredi: PA;

Tükenmişlik belirtileri nelerdir?

Her birey farklıdır, ancak bazı küçük işaretler her gün Groundhog Günü gibi hissettiriyor. Eskiden zevk ve heyecan duyduğunuz şeyler artık işe yaramıyor ya da belki de normalden daha sinirlisiniz,” diyor Thomas.

Ayrıca işten başka şeyler için daha az kapasiteniz var ve size neşe veren şeyleri bırakın. Konuştuğum kadınlar için bir diğer yaygın olay ise yoğun iş günlerinde yetersiz yemek yeme veya yemeyi unut

maktır.

Geçen yıl kendi tükenmişliğiyle açıklayan Sword-Williams, duygusal uyuşukluk da dahil olmak üzere bir deneyimin karışımından geçti ve bu da onu yüksek olumlu anlara ulaşmak için mücadele etmesine neden oldu..

“Daha sonra altı hafta boyunca ağlamayı kesemediğim duygusal bir sel yaşadım,” diyor. “Tükenmişlik ve tam kapasite aşamasına ulaştığınızda yaratıcı olamayacağınızı bilmek önemlidir. Kendimi çok yaratıcı hissetmediğim için projeler veya iş fikirleriyle uğraşamadım

.

32 yaşındaki Sword-Williams, “Fiziksel ağrılar aynı zamanda göğüs gerginliği, sırtta zonklayan ağrılar ve seğirmen gözler gibi tükenmişliğin bir belirtisidir ve hepsi beni somatik tedaviye başlamama yönlendirir” diyor.

Toksik verimlilik döngüsü nasıl değiştirilir

Kendinize hayatınıza neyin anlam kattığını sorun. Tükenmişlik içinde olduğunuzda, hedeflerinizi iş yerinizin veya toplumunuzun yapmanızı istediği şeyle uyumlu hale getiriyorsunuz. Bu yüzden hayatınıza neyin anlam verdiği konusunda gerçekten netleşmeniz gerekiyor, diyor Thomas.

“Çöktüğümde Everest Dağı'nı fethetmek ya da bana neşe getirecek olan aylık 500.000 sterlinlik ciro işine sahip olmak değildi. Kahkahalar, dans etmek, şarkı söylemek, birine yardım etmekti. Bu şeyler hayatımı zengin ve anlamlı hissettirdi.

Ayrıca güçlü yönlerinizin ne olduğunu anlamanız gerekir. Birçoğumuz tükenmişlik içinde kalıyoruz çünkü güçlü yönlerimizle oynamıyoruz ve bunun yerine herkesi memnun etmeye çalışıyoruz

.

“Kadınlara çalışma haftaları boyunca ilk beş güçlü yönü oluşturmalarını ve bunları kullanmalarını tavsiye ederim” diyor Thomas.

Son olarak, hala adet görüyorsanız kendinizi ve adet döngünüzü tanıyın. Bu size ay boyunca tam olarak nerede olduğunuza dair fikir verecektir. Bu, iç eleştirmeninizin sert olduğu luteal fazınız gibi aşamalarda yardımcı olur, ancak bunun sadece hormon olduğunu bileceksiniz ve gitmesine izin verebilirsiniz

.

Sword-Williams şöyle diyor: “Ölçülmediğiniz, performans göstermediğiniz ve bir şeyde en iyi olmaya çalışmadığınız aktivitelere başlayın.

Yüzmeye başladım ve gittikçe tur saymayı bıraktım ve vücudumun yavaşlamasına izin verdim. Yüzme benim için sakin ve meditatif bir uygulama haline geldi çünkü bunu yapmak için kendimle veya başkasıyla rekabet etmiyorum

.

Son olarak, insanlarla sınırlar belirleyin. Arkadaşım bana bir keresinde dedi ki, Hayır dediğim için kötü biri değilim. Yabancılara hiçbir şey borçlu olmadığını hatırlamalısın

.

Dengeyi nasıl buluruz?

“Daha az projeye odaklanmayı söyleyebilirim. Daha önce pek çok fikir üzerinde acele ediyordum ama hiçbirine istediğim şekilde ulaşılmadığını fark ettim.. Bu yüzden şimdi her seferinde bir projeye odaklanıyorum” diyor Swor

d-Williams.

“Başarıyı yeniden tanımlamanın zamanı geldi,” diyor Thomas. “Kendinize ne için başarılı olmak istediğinizi sorun. Nihai amacım iyi dinlenmiş bir kadın olmak. Elbette kapitalist toplumumuzda bunu yapmak için iyi miktarda paraya ihtiyacım var ama her zaman kendime soracağım bu şey beni iyi dinlenmiş bir kadından mı yoksa olmaktan mı uzaklaştırıyor?

“Dengenin var olduğunu düşünmüyorum. Bence denge için çabalamaya çalıştığımızda kendimizi de yayıyoruz. Hayat armonilerde ve mevsimlerde çalışır. Sadece kendinize zarafet verebildiğinizi takdir ettiğinizde, aynı zamanda kış mevsiminiz ne olursa olsun çiçek açmayı beklemeyecek veya baskı yapmayacaksınız

.