Minha parceira está passando pela menopausa. E agora?

A menopausa faz com que muitas mulheres experimentem uma série difícil de sintomas, alguns dos quais duram anos.

Compreender os fundamentos do que é a menopausa, seus principais sintomas e algumas maneiras úteis de gerenciá-la pode ajudar os homens a se tornarem mais equipados para oferecer empatia e apoio.

menopausa é o momento da vida em que a menstruação, comumente conhecida como menstruação, cessa. Isso tende a acontecer entre meados dos anos quarenta e cinquenta. No período que antecede a menopausa, os ovários gradualmente começam a produzir menos estrogênio, o que significa que liberam menos óvulos. Os períodos podem mudar em sua regularidade e intensidade antes de pararem completamente

Essas mudanças naturais nos hormônios da mulher causam uma série de sintomas físicos e mudanças de humor: secura vaginal, problemas de concentração e memória, dificuldade em dormir, ondas de calor e suores noturnos, mau humor, alterações de humor, depressão ou ansiedade e ganho de peso.

Como posso ajudar?

Mesmo que você provavelmente não tenha todas as respostas, mostrar a uma mulher próxima a você que você está lá para ela e que ela não está sozinha pode fazer uma grande diferença.

Movimentos e exercícios regulares são uma forma de ajudar a controlar alguns dos sintomas, como aumento do risco de doenças cardíacas, metabolismo mais lento, ganho de peso e mau humor. Todo mundo tem uma relação diferente com os exercícios, e se seu ente querido acha difícil se manter motivado, por que não se oferecer para ser um colega de treino, participar de um clube de ciclismo ou fazer caminhadas prolongadas no fim de semana

Se você é parceiro ou familiar próximo que está passando pela menopausa, considere maneiras de ajudá-los a melhorar o ciclo do sono. Você pode se juntar a eles na tentativa de evitar telas de telefones, laptops ou tablets uma hora antes de dormir, pois elas atrapalham a qualidade do sono. Ou você pode considerar trocar a roupa de cama normal por algo mais leve se eles estiverem sentindo ondas de calor. Eles podem querer ou precisar dormir longe de você por um período de tempo — se sim, lembre-se de que não é porque eles não querem ficar com você.

A comunicação é fundamental durante o período da menopausa. Como seu parceiro está passando por mudanças, você também está! Todos experimentam mudanças inevitáveis que vêm com o envelhecimento, independentemente do sexo. Compartilhar sua própria experiência com o envelhecimento — e ouvir a dela — pode ser fundamental para fortalecer seu vínculo e intimidade. Seja franco sobre como você está se sentindo, respeitando a privacidade dela. Manter canais de comunicação abertos e livres de julgamento entre você e seu parceiro é uma ótima maneira de evitar que vocês se sintam distantes ou isolados um do outro

Seja empático. Junto com as mudanças biológicas, as emoções que envolvem a menopausa podem ser difíceis. Ao ficar no lugar dela, você poderá apoiar melhor as mudanças

Acompanhe as mudanças de intimidade. A secura vaginal e a diminuição do desejo sexual podem acompanhar a menopausa devido à diminuição dos níveis de estrogênio. Ter menos lubrificação natural pode causar dor e inflamação dos tecidos íntimos e dores durante o sexo que não existiam

Diga a ela que você está aqui para apoiá-la e falar sobre essas mudanças. Com paciência e gentileza, vocês dois podem voltar a uma vida sexual satisfatória

Para mais informações, entre em contato com o Grupo HPA Saúde pelo telefone (+351) 282 420 400.