O que é produtividade tóxica e quais são seus efeitos? 1

Coach de vida holística e autora de Mulheres que trabalham demais, Tamu Thomas explica que a produtividade tóxica é a necessidade obsessivo-compulsiva de ser produtiva em todos os momentos.

“Não está relacionado apenas ao trabalho, afeta todas as esferas de nossas vidas. São pessoas que não conseguem descansar, sentem culpa por tirar um tempo ou acham que devem sempre usar seu tempo de forma eficaz”, diz Thomas, de 47 anos, que passou

Por que as mulheres sentem uma produtividade tóxica?

Uma pesquisa com 1.020 pessoas da empresa de software de emprego Employment Hero descobriu que mais de dois terços das mulheres (69%) sofrem de esgotamento no local de trabalho versus pouco mais da metade (56%) dos homens.

“As mulheres acreditam que podemos ter tudo. Foi construído no final dos anos setenta, início dos anos oitenta, durante uma crise econômica nos países ocidentais. “Disseram que podemos ter uma boa carreira, ser uma boa mãe, parceira, irmã, amiga, tudo ao mesmo tempo”, diz Thomas, que mora em Londres

“No entanto, não havia nada sendo feito em nível sistêmico para apoiar as mulheres. Não havia infraestrutura instalada para ocupar a folga. Também havia narrativas de que, se você fizesse uma pausa, era preguiçoso, não era sério ou não

“As mulheres fazem trabalho não remunerado há tanto tempo que estamos acostumadas a assumir mais”, diz a autora Stefanie Sword-Williams, que enfrentou a produtividade tóxica de frente no ano passado.

“Também estamos acostumados a fazer mais sem nenhum reconhecimento e, como resultado, nem percebemos quando estamos nos dedicando à produtividade tóxica.”

Créditos: PA;

Quais são os sinais de esgotamento?

“Cada indivíduo é diferente, mas alguns sinais menores parecem que todo dia é o Dia da Marmota. As coisas pelas quais você costumava ter entusiasmo e entusiasmo não funcionam mais ou talvez você esteja mais irritado do que o normal”

âVocê também tem menos capacidade para outras coisas além do trabalho e deixa de lado as coisas que lhe dão alegria. Outra ocorrência comum entre mulheres com quem falo é comer mal ou esquecer de comer durante dias agitados de trabalho

Explicando que, durante seu próprio esgotamento no ano passado, Sword-Williams passou por uma mistura de experiências, incluindo dormência emocional, que também a fez lutar para alcançar momentos altamente positivos.

“Então, passei por uma inundação emocional em que não consegui parar de chorar por seis semanas”, diz ela. “É importante saber que, quando você atinge esse estágio de esgotamento e capacidade total, não consegue ser criativo. Eu não conseguia lidar com projetos ou ideias de negócios porque me sentia

“As dores físicas também são um sintoma de esgotamento, como aperto no peito, dores latejantes nas costas e contração dos olhos, que me levam a iniciar a terapia somática”, diz Sword-Williams, de 32 anos.

Como mudar o ciclo de produtividade tóxica

“Pergunte a si mesmo o que dá sentido à sua vida. Quando você está esgotado, você está apenas alinhando suas metas com o que seu local de trabalho ou a sociedade querem que você faça. Então, você precisa ter muita clareza sobre o que dá sentido à sua vida”, diz Thomas.

“Quando eu desmoronei, não era conquistar o Monte Everest ou ter um negócio de faturamento de 500 mil libras por mês que me traria alegria. Era rir, dançar, cantar, ajudar alguém. Essas coisas fizeram minha vida parecer rica e significativa.

âVocê também precisa entender quais são seus pontos fortes. Muitos de nós acabamos se esgotando porque não estamos usando nossos pontos fortes e, em vez disso, estamos tentando agradar

“Eu recomendaria às mulheres que usassem os cinco principais pontos fortes durante a semana de trabalho e os utilizassem”, diz Thomas.

“Por fim, conheça a si mesma e seu ciclo menstrual - se você ainda menstrua. Isso lhe dará uma ideia exata de onde você está ao longo do mês. Isso ajuda em estágios como a fase lútea, quando seu crítico interno é severo, mas você saberá que são apenas hormônios e

Sword-Williams diz: “Comece atividades em que você não esteja sendo medido, não tenha desempenho e não esteja tentando ser o melhor em alguma coisa.

“Comecei a nadar e, quanto mais eu ia, parava de contar voltas e deixava meu corpo desacelerar. A natação se tornou uma prática calma e meditativa para mim, pois não estou competindo comigo mesma ou com qualquer outra pessoa para fazer

Por fim, estabeleça limites com as pessoas. Meu amigo me disse uma vez: Eu não sou uma pessoa ruim por dizer não. Você precisa se lembrar de que não deve nada a estranhos.

Como podemos encontrar o equilíbrio?

âEu diria que devemos nos concentrar em menos projetos. Anteriormente, eu estava analisando muitas ideias, mas notei que nenhuma delas estava sendo alcançada da maneira que eu queria. Então, agora eu me concentro em um projeto por vez”, diz Sword-Williams

“É hora de redefinir o sucesso”, diz Thomas. “Pergunte a si mesmo por que você quer ter sucesso? Meu objetivo final é ser uma mulher bem descansada. É claro que preciso de uma boa quantia de dinheiro para fazer isso em nossa sociedade capitalista, mas sempre me perguntarei se essa coisa está me afastando ou me aproximando de ser uma mulher bem descansada

âEu não acho que o equilíbrio exista. Acho que quando tentamos buscar o equilíbrio, também nos espalhamos. A vida funciona em harmonias e estações. Quando você percebe que não só é capaz de se dar graça, mas também não espera nem se pressiona a florescer no meio de qualquer estação de inverno