Maneiras naturais de ajudar os problemas de circulação

Os problemas de circulação afetam milhões em todo o mundo, causando desconforto e levando a vários problemas de saúde, desde extremidades frias até doenças cardiovasculares mais graves.

Embora os tratamentos médicos desempenhem um papel crucial, muitas pessoas estão recorrendo a remédios naturais para apoiar sua saúde circulatória.

Se você está lidando com doenças como a síndrome de Raynaud, experimentando má circulação em geral ou simplesmente procurando melhorar o fluxo sanguíneo geral, existem várias abordagens naturais que podem ajudar a manter seu corpo funcionando de maneira ideal.

Para marcar o Mês da Conscientização de Raynaud (fevereiro), conversamos com o professor Francesco Del Galdo, da Universidade de Leeds, que está trabalhando em parceria com a Scleroderma & Raynaud's UK (SRUK).

O professor de reumatologia explicou por que os problemas de circulação tendem a piorar no inverno e compartilhou algumas maneiras naturais de ajudar a aumentar a circulação e melhorar o fluxo sanguíneo.

Por que muitas pessoas sofrem com problemas de circulação nesta época do ano?

“Quando nossos corpos são expostos ao frio, uma resposta normal é que os vasos sanguíneos se estreitem”, explica Del Galdo.

Quando alguém tem Raynaud, essa reação pode ser muito mais extrema.

“Às vezes, causa uma mudança de cor perceptível nas áreas afetadas, com a pele ficando branca, depois azul e, finalmente, vermelha quando a circulação retorna. Isso é conhecido como ataque de Raynaud”, diz Del

“A doença de Raynaud geralmente é desencadeada por temperaturas frias, ansiedade ou estresse. A condição ocorre porque os vasos sanguíneos entram em um espasmo temporário, o que bloqueia o fluxo de sangue

“Mesmo a menor queda na temperatura pode desencadear ataques dolorosos em que o sangue para temporariamente de fluir para as extremidades, afetando as habilidades motoras finas e dificultando a realização até mesmo das tarefas diárias mais simples.”

Se você vive com Raynaud há anos ou está procurando maneiras de melhorar sua circulação, essas oito abordagens naturais podem ajudá-lo a se sentir mais confortável e apoiar sua saúde circulatória geral.

1. Mantenha-se hidratado

“Hidrate para manter a temperatura corporal estável”, aconselha Del Galdo. “Bebidas quentes durante o tempo frio também podem ajudar a prevenir ataques”.

2. Wrap up warm

site da SRUK recomenda embrulhar quente em climas frios, colocando várias roupas finas e roupas

Além disso, aquecedores de mãos e pés, junto com luvas e meias grossas, podem proporcionar conforto extra e ajudar a manter os dedos das mãos e dos pés aquecidos durante os dias frios.

3. Experimente alguns exercícios respiratórios

“Os exercícios respiratórios podem ajudar a regular os batimentos cardíacos”, diz Del Galdo

4. Comer mais alimentos quentes

O site da instituição de caridade também sugere que consumir alimentos tradicionalmente quentes, como gengibre, pimenta caiena e pimenta malagueta, pode ajudar a aliviar

5. Experimente o movimento de lançamento do frisbee

“O movimento de lançamento do frisbee pode reduzir a gravidade e a duração dos ataques”, diz Del Galdo. “Essa manobra começa com o antebraço flexionado em um ângulo de 90 graus e girado internamente

“Em seguida, gire o antebraço lateralmente, em um movimento instantâneo, mantendo a extensão digital, e repita esse movimento rapidamente.”

6. Mova seu corpo

O exercício, dentro de seus próprios limites, pode aumentar a circulação e melhorar os sintomas de Raynaud

“Qualquer exercício aeróbico pode ajudar na circulação, em particular os movimentos dos braços sem pesos”, diz Del Galdo.

7. Consuma mais vitamina C e E

Aumentar o consumo de vitamina C e vitamina E pode ajudar a proteger os vasos sanguíneos, de acordo com o site da SRUK, porque ambas contêm antioxidantes

8. Evite fumar e cafeína

“Tente evitar fumar ou beber cafeína, pois ambos podem piorar os sintomas”, diz Del Galdo

Um cigarro pode reduzir a temperatura corporal em até um grau por até 20 minutos, de acordo com a SRUK.

O SRUK tem um teste online gratuito de 60 segundos (sruk.co.uk/testme) para verificar se você precisa examinar os sintomas.