Les problèmes de circulation sanguine touchent des millions de personnes dans le monde, provoquant une gêne et entraînant divers problèmes de santé, allant des extrémités froides à des affections cardiovasculaires plus graves.

Si

les traitements médicaux jouent un rôle crucial, de nombreuses personnes se tournent vers des remèdes naturels pour soutenir leur santé circulatoire.

Que vous gériez des affections telles que le syndrome de Raynaud, que vous souffriez d'une mauvaise circulation en général ou que vous cherchiez simplement à améliorer le flux sanguin global, il existe plusieurs approches naturelles qui peuvent aider votre corps à fonctionner de manière optimale.

À l'occasion du Mois de la sensibilisation à la maladie de Raynaud (février), nous nous sommes entretenus avec le professeur Francesco Del Galdo de l'université de Leeds, qui travaille en partenariat avec Scleroderma & Raynaud's UK (SRUK).

Le professeur de rhumatologie a expliqué pourquoi les problèmes de circulation ont tendance à s'aggraver en hiver et a partagé quelques méthodes naturelles pour aider à stimuler votre circulation et à améliorer le flux sanguin.

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Pourquoi de nombreuses personnes souffrent-elles de problèmes de circulation à cette période de l'année ?

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Lorsque notre corps est exposé au froid, les vaisseaux sanguins réagissent normalement en se rétrécissant", explique Del Galdo.

Lorsqu'une personne est atteinte de la maladie de Raynaud, cette réaction peut être beaucoup plus extrême :

"Elle entraîne parfois un changement de couleur notable des zones touchées, la peau devenant blanche, puis bleue et enfin rouge à mesure que la circulation sanguine se rétablit.

La maladie de Raynaud est généralement déclenchée par le froid, l'anxiété ou le stress. La maladie survient parce que les vaisseaux sanguins se contractent temporairement, ce qui bloque la circulation sanguine

. La moindre baisse de température peut déclencher des crises douloureuses au cours desquelles le sang cesse temporairement de circuler dans les extrémités, ce qui affecte la motricité fine et rend difficile l'accomplissement des tâches quotidiennes les plus simples.

Que vous viviez avec la maladie de Raynaud depuis des années ou que vous cherchiez des moyens d'améliorer votre circulation, les huit approches naturelles suivantes peuvent vous aider à vous sentir plus à l'aise et à favoriser votre santé circulatoire globale.

1. Restez hydraté

"Hydratez-vous pour maintenir la température du corps stable", conseille Del Galdo.

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Les boissons chaudes par temps froid peuvent également aider à prévenir les crises

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2. S'emmitoufler

Le site Web du SRUK recommande de s'envelopper chaudement par temps froid en superposant plusieurs vêtements minces et des vêtements amples.

En outre, des chauffe-mains et des chauffe-pieds, ainsi que des gants et des chaussettes épaisses, peuvent apporter un confort supplémentaire et aider à garder vos doigts et vos orteils au chaud pendant les journées froides.

3. Faites des exercices de respiration

"Les exercices de respiration peuvent aider à réguler le rythme cardiaque", explique Mme Del Galdo.

4. Mangez plus d'aliments chauds

Le site web de l'association suggère également que la consommation d'aliments traditionnellement réchauffants comme le gingembre, le poivre de Cayenne et les piments peut aider à soulager les symptômes de la maladie de Raynaud.

5. Essayez le mouvement de lancement du frisbee

"Le mouvement de lancement du frisbee peut réduire la sévérité et la durée des crises", explique Del Galdo.

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Cette manœuvre commence par une flexion de l'avant-bras à un angle de 90 degrés et une rotation interne sur la poitrine,

puis une rotation latérale de l'avant-bras, dans un mouvement de claquement, tout en maintenant l'extension digitale, et en répétant ce mouvement rapidement.

6. Bougez votre corps

L'exercice physique, dans la limite de ses possibilités, peut stimuler la circulation et améliorer les symptômes de Raynaud

. "Tout exercice aérobique peut favoriser la circulation, en particulier les balancements de bras sans poids", déclare Mme Del Galdo.

7. Consommez davantage de vitamines C et E

L'augmentation de votre consommation de vitamine C et de vitamine E pourrait contribuer à protéger vos vaisseaux sanguins, selon le site Web du SRUK, car ces deux vitamines contiennent des antioxydants.

8. Évitez de fumer et de consommer de la caféine

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Une cigarette peut réduire la température du corps d'un degré pendant 20 minutes, selon le SRUK

. Le SRUK propose un test gratuit en ligne de 60 secondes (sruk.co.uk/testme) pour vérifier si vous avez besoin de faire examiner vos symptômes.