El yoga es una práctica ancestral, procedente de la India, que implica técnicas de movimiento, meditación y respiración que promueven la salud mental y el bienestar físico.

Sin embargo, la palabra yoga es actualmente demasiado vaga para describir los diversos tipos de yoga que existen, ya que se ha "dividido" en varios estilos, pero siempre se puede encontrar alguno de ellos que definitivamente funcione mejor para usted. En este artículo, te mostramos los principales estilos.

Hatha Yoga

El Hatha yoga es el estilo clásico de yoga, lo que significa que es la base de todos los diferentes tipos que siguieron. Conocido como "el yoga de la fuerza", en comparación con los dos estilos siguientes se practica generalmente de forma más lenta y con posturas más estáticas en las que hay que aguantar más tiempo.

En Hatha, "Ha" significa sol (energía activa) y "Tha " significa luna (energía pasiva), y la combinación de estas dos palabras separadas significa el equilibrio de la energía solar y lunar. Además, el Hatha yoga es muy popular en Occidente para desarrollar la concentración, la fuerza y la flexibilidad. Básicamente, si quieres aprender los fundamentos del yoga, ¡esta es la opción perfecta!

Vinyasa

Vinyasa es un estilo de yoga en el que no te aburrirás, ya que no hay dos clases iguales. En cuanto a los beneficios de esta práctica, el hecho de que las posturas sean siempre muy diferentes es muy bueno para prevenir las lesiones que pueden producirse por seguir haciendo los mismos movimientos todos los días.

Comparando el Hatha Yoga con el Vinyasa, siguen algunas de las mismas posturas pero la principal diferencia está en el ritmo de las clases, ya que las clases de Vinyasa se mueven a un ritmo más rápido, requiriendo un mayor control de la respiración que el Hatha Yoga. De hecho, las clases de Vinyasa son conocidas por sus intensas prácticas de movimiento.

Yoga Ashtanga

Este tipo de yoga fue enseñado en 1900 por el gurú indio del yoga, K. Pattabhi Jois. Aunque en realidad es una forma de Vinyasa Yoga, el Ashtanga Yoga es un estilo de yoga más atlético y desafiante. Además, la principal diferencia es que las clases de Ashtanga siguen las mismas seis series de secuencias específicas.

Es una técnica físicamente exigente que mejora la fuerza y la flexibilidad del cuerpo. También tiene beneficios potenciales de atención plena debido a la necesidad de estar presente a medida que se avanza en las desafiantes secuencias.

Como se trata de una práctica rigurosa y exigente, no olvide llevar su toalla, ya que acabará sudando. Si buscas una actividad intensa que desarrolle tu flexibilidad y equilibrio, esta modalidad es ideal para ti.

Yin yoga

El yin yoga es conocido por centrarse en posturas sentadas pasivas (de ahí que se llame yin) que ejercitan los tejidos conectivos de las caderas, la pelvis y la columna vertebral, manteniéndose en la posición durante un periodo de tiempo que puede llegar a los 10 minutos.

Puede ser muy difícil por lo incómodas que pueden ser algunas de las posiciones. Las personas que sufren de baja densidad ósea, osteoporosis o una condición similar deben evitarla, ya que implica largos períodos de flexión de la columna vertebral.

Kundalini

Si buscas una práctica más espiritual, esto es para ti, ya que una clase de yoga kundalini suele consistir en una forma de yoga que implica ejercicios de respiración, posturas repetitivas y cánticos. En comparación con otros estilos de yoga, es más espiritual y ayuda a aumentar tu conciencia.

El término "Kundalini" proviene de la palabra sánscrita "kundal". El objetivo es activar la energía y canalizarla hacia arriba a través de los chakras en el proceso de perfección espiritual, según la cultura vedántica.

Yoga caliente

Creado por Bikram Choudhury en los años 70, el objetivo es mejorar la salud. Esta práctica se realiza en una sala a unos 40 grados centígrados. Bikram creía que un ambiente caliente facilitaría los estiramientos de los alumnos; además, se sentirían más excitados después de las sesiones.

En cuanto a los beneficios, puede aumentar la flexibilidad y la salud del corazón, al tiempo que aumenta la conciencia respiratoria y ayuda a perder peso al sudar mucho.

Sin embargo, este tipo de yoga requiere que tengas cuidado, ya que primero tendrás que beber mucha agua para hidratar tu cuerpo. Además, si tienes algún problema de salud, consulta a tu médico antes de empezar con el yoga caliente.

Yoga de flujo

El Flow Yoga es un estilo de yoga en el que el practicante se mueve dinámicamente de una postura a otra, siguiendo la respiración. En estos movimientos, el practicante respira según una secuencia de posturas. De cualquier manera, este flujo de movimiento y respiración le lleva a un estado meditativo y le ayuda a dejar ir los pensamientos y permanecer en el presente.

Estas clases pueden variar, según el profesor, desde clases suaves hasta fuertes desafíos físicos. Para estar seguro del tipo de clase al que vas, puedes preguntar si es una clase de yoga más "potente" o más "suave".

En definitiva, ten en cuenta que una clase de yoga es algo muy personal y la mejor manera de saber si te gusta o no es siempre probando.

Author

Paula Martins is a fully qualified journalist, who finds writing a means of self-expression. She studied Journalism and Communication at University of Coimbra and recently Law in the Algarve. Press card: 8252

Paula Martins