Depuis la pandémie, beaucoup de gens ne se sentent pas dans leur assiette - que ce soit à cause des annulations, des déceptions ou des restrictions sans fin, et du fait d'être mis au défi par quelque chose qu'aucun d'entre nous ne pouvait contrôler.

Par conséquent, il se peut qu'en ce moment, nous ne soyons pas aussi concentrés sur les ambitions à long terme de notre vie qu'il y a deux ans - et que nous soyons plutôt déterminés à saisir le jour et à vivre le moment présent.

"Nous avons été soudainement confrontés à une situation que nous ne pouvions pas contrôler", observe Jo Hemming, psychologue du comportement, "nous ne pouvions pas contrôler nos réactions face à cette situation - et une balle courbe comme la pandémie fait réfléchir les gens sur la vie.

"Ils recherchent la dopamine, la gratification instantanée et le plaisir immédiat, ajoute-t-elle, mais ils craignent peut-être que les objectifs à long terme n'aient plus autant d'importance."

Créer un équilibre

C'est une bonne chose que nous fassions les choses qui nous plaisent", dit Hemming, "c'est l'équilibre entre les plaisirs quotidiens de la vie, les récompenses, et l'équilibre avec vos objectifs à plus long terme".

"Mais si vos objectifs à long terme vous pèsent, s'ils sont vraiment restrictifs, alors vous devez aller dans l'autre sens - les petites bouffées de plaisir que vous pouvez vous permettre de faire et qui vous donnent ce coup de dopamine."

Nous ne disons pas qu'il faut abandonner tous les objectifs raisonnables à long terme. Mais la pandémie nous a peut-être rappelé qu'il y a aussi beaucoup de choses à apprécier et à remercier en ce moment.

Alors comment lâcher un peu prise et vivre davantage pour aujourd'hui ?

1. Divisez les objectifs à long terme en objectifs plus petits

Mme Hemming conseille de penser aux choses que vous voulez faire cette année, et pas seulement dans 10 ou 20 ans : "Vous sortez ainsi de votre zone de confort, surtout si vous avez l'habitude de tout garder et d'économiser.

"Utilisez ce qui nous est arrivé ces deux dernières années pour comprendre pourquoi nous devons chérir le moment présent. Avec nos familles, celles qui ont perdu des personnes ou qui ont été gravement malades, c'est dans notre esprit que nous ne pouvons pas tout prendre pour acquis."

2. Ne vous sentez pas coupable de prendre soin de vous

"L'auto-soin est très important", souligne Hemming, "Je pense que les gens confondent auto-soin et complaisance, surtout lorsqu'ils épargnent et ont des objectifs à long terme".

"Ce sont ces petites bouffées de plaisir, en faisant quelque chose pour soi, qui contribuent réellement à votre bien-être. Et si votre bien-être est bon, alors votre perspective de la vie s'améliore généralement et vous vous sentez moins coupable de dépenser de l'argent, de faire cette chose ou de prendre du temps libre."

Ces choses n'impliquent pas nécessairement une dépense financière : "En fait, il s'agit de temps, dit Hemming, de prendre du temps pour soi pour faire quelque chose qui vous fait plaisir - et de ne pas s'en sentir mal."

3. Élaborez un plan de plaisir à court terme

Par où commencer ? Mme Hemming conseille de "déterminer ce qui vous fait plaisir. Ce qui vous donne ce coup de dopamine. Quelles sont les choses qui vous manquent et que vous n'avez pas faites, pour une raison ou une autre ?

Le simple fait de réfléchir à ce que vous faisiez à une autre époque - peut-être lorsque vous étiez plus jeune, avant la pandémie ou lorsque vous n'aviez pas autant de soucis d'argent - peut être utile.

4. Se déstresser en se limitant à "deux soucis" par jour

Si vous êtes stressé par la vie, qu'il s'agisse de la pression des malheurs quotidiens ou d'un assaut de mauvaises nouvelles, Hemming suggère d'essayer de vous limiter à deux "fenêtres d'inquiétude" par jour.

"Plutôt que d'écouter les nouvelles en continu ou de regarder constamment les nouvelles à la télévision, décidez d'avoir deux fenêtres d'inquiétude par jour", explique-t-elle.

Cela peut signifier regarder le petit-déjeuner à la télévision ou écouter une émission de radio le matin, puis regarder les informations le soir : "Vous êtes donc informé et vous êtes à jour, mais vous n'êtes pas bombardé. On n'est pas assailli par les mauvaises nouvelles, que l'on absorbe comme une éponge et qui nous stressent", explique M. Hemming, "C'est quelque chose qui occupe notre cerveau. Il envahit nos pauses momentanées dans la vie, dont nous avons besoin."

5. Sortez et maximisez vos opportunités

Parce que nous avons subi des restrictions et passé beaucoup de temps à la maison, nous avons dû réajuster nos zones de confort - et peut-être avez-vous oublié comment embrasser la vie.

"Notre confiance s'est limitée à nos quatre murs ou à ce que nous pouvions faire en ligne", explique Mme Hemming, "alors il faut sortir. Faire quelque chose en temps réel, parce que maintenant nous le pouvons.

"N'oubliez pas qu'il y a une vie au-delà des restrictions et qu'elle est ouverte. Nous devrions maximiser nos opportunités de faire quelque chose en dehors de chez nous, du surf à l'équitation."

Elle ajoute que les gens veulent faire des choses aventureuses et légèrement dangereuses : "Vous savez, le danger contrôlé, si vous voulez, parce que nous devons le retrouver. Nous avons beaucoup d'adrénaline et ce n'est pas une mauvaise chose si elle est modérée et que nous en avons des bouffées. Mais si elle est constante, elle provoque du stress.