क्या आपको सोरायसिस है? फिर, अपनी त्वचा से प्यार करो। बहुत ज्यादा।

सोरायसिस एक सामान्य, दीर्घकालिक (पुरानी) बीमारी है जिसका कोई इलाज नहीं है। यह चक्रों के माध्यम से जाता है, कुछ हफ्तों या महीनों के लिए भड़कता है, फिर थोड़ी देर के लिए कम हो जाता है या छूट में जाता है। लक्षणों को प्रबंधित करने में आपकी मदद करने के लिए उपचार उपलब्ध हैं। और आप सोरायसिस के साथ बेहतर जीवन जीने में मदद करने के लिए जीवनशैली की आदतों और मुकाबला करने की रणनीतियों को शामिल कर सकते हैं।

रोजाना स्नान करें

एक सुखदायक दैनिक स्नान सूजन, खुजली वाली त्वचा को कम कर सकता है और सूखी, उभरी हुई, लाल त्वचा (सजीले टुकड़े) के पैच को ढीला कर सकता है। अपने स्नान से अधिकतम लाभ उठाने के लिए: यू से गर्म पानी (गर्म पानी) त्वचा को सुखा सकता है और खुजली खराब कर सकता है; सूखापन और जलन को रोकने के लिए इसे छोटा (लगभग 10 मिनट) रखें; एक सौम्य क्लींजर चुनें (थोड़ा स्नान तेल या कोलाइडल चुनें दलिया); जी धीरे से सूखी त्वचा थपथपाना। किसी न किसी तौलिया को सुखाने से बचें, जिससे त्वचा में जलन हो सकती है।

मॉइस्चराइज़ करें

हर दिन मॉइस्चराइज़र का उपयोग करने से आपकी त्वचा को बेहतर दिखने और महसूस करने में मदद मिल सकती है, साथ ही खुजली और परेशानी को कम किया जा सकता है। अपनी त्वचा को प्रभावी ढंग से मॉइस्चराइज करने के लिए: त्वचा नम होने पर लागू करें (ठंड, शुष्क मौसम के दौरान, आपको दिन में कई बार मॉइस्चराइज़र लगाने की आवश्यकता हो सकती है; एक मोटी, समृद्ध मॉइस्चराइजिंग क्रीम या मरहम का विकल्प चुनें (पेट्रोलियम जेली एक सस्ती और प्रभावी मॉइस्चराइज़र है; प्रभावशीलता एवोकैडो, नारियल, जैतून और अन्य तेलों के रूप में मॉइस्चराइज़र साबित नहीं हुए हैं)।

थोड़ी सी रोशनी

पराबैंगनी प्रकाश के नियंत्रित संपर्क से आपके सोरायसिस में सुधार हो सकता है। आपका त्वचा विशेषज्ञ प्रकाश चिकित्सा (फोटोथेरेपी) की सिफारिश कर सकता

है

शुरू करने के लिए, आप दोपहर में बाहर जाएंगे और लगभग पांच मिनट के लिए सोरायसिस से प्रभावित त्वचा को उजागर करेंगे, धीरे-धीरे सप्ताह में तीन बार प्रभावित क्षेत्रों को धूप में लाने के लिए काम करेंगे। याद रखें कि बहुत अधिक धूप धूप की कालिमा या सोरायसिस भड़क सकती है, खासकर यदि आप कुछ दवाओं का उपयोग कर रहे हैं। त्वचा को सुरक्षित रखें जो सोरायसिस से सनस्क्रीन से प्रभावित नहीं है।

तनाव को प्रबंधित करें

सोरायसिस तनाव का कारण बन सकता है और तनाव सोरायसिस के लक्षणों को खराब कर सकता है। शोध बताते हैं कि तनाव को प्रबंधित करने से आपकी त्वचा की उपस्थिति में सुधार करने में मदद मिल सकती है। तनाव को कम करने के लिए: हम नियमित रूप से व्यायाम करते हैं; जी को बहुत नींद आती है; टी विश्राम तकनीकों की कोशिश करें, जैसे कि ध्यान (दिन में न्यूनतम 15 मिनट)।

शराब से बचें

शराब और सोरायसिस मिश्रण नहीं करते हैं। उदाहरण के लिए, शराब: अपने सोरायसिस उपचार को कम प्रभावी बना सकती है; सोरायसिस के इलाज के लिए उपयोग की जाने वाली कई दवाओं के साथ बातचीत करें; यकृत रोग के विकास के अपने जोखिम को बढ़ाएं, जो कुछ दवाओं के उपयोग के कारण सोरायसिस वाले लोगों में पहले से ही अधिक आम है

यदि आपको सोरायसिस है, तो शराब से बचें। यदि आप पीते हैं, तो इसे मध्यम रखें।

अपने ट्रिगर्स को ट्रैक करें

आपके सोरायसिस - और आपके सोरायसिस ट्रिगर - आपके लिए अद्वितीय हैं। यदि आप स्पष्ट त्वचा चाहते हैं, तो आपको यह पता लगाने की आवश्यकता है कि आपके सोरायसिस को क्या उत्तेजित करता है ताकि आप इससे बच सकें।

सोरायसिस डायरी रखकर शुरू करें। ध्यान दें कि जब आपके सोरायसिस के लक्षण भड़कते हैं और तनाव के स्रोत, आपके आहार, हाल की बीमारियों और यहां तक कि मौसम जैसे विवरण भी होते हैं। अपने फ़्लेयर और दैनिक चर के बीच कनेक्शन देखें। लक्षणों को लॉग करने और अपने फ्लेयर्स के कारणों को ट्रैक करने में मदद करने के लिए स्मार्टफोन ऐप का उपयोग करने पर विचार करें।

अपने सोरायसिस के साथ जीना सीखें: शांति और प्रेम के साथ इसका इलाज करें।