银屑病是一种常见的、长期的（慢性）疾病，没有治愈方法。它往往会经历一些周期，在几周或几个月内病情加重，然后消退一段时间或进入缓解期。有一些治疗方法可以帮助你控制症状。您还可以采用生活习惯和应对策略，帮助您更好地应对银屑病。

每天洗澡

每天泡澡可以缓解发炎、瘙痒的皮肤，并使干燥、凸起的红色皮肤（斑块）松动。为了最大限度地发挥洗澡的作用：使用温水 （热水会使皮肤干燥，加剧瘙痒；保持短时间 （约 10分钟，以防止干燥和刺激；选择温和的清洁剂 （选择少量沐浴油或胶体燕麦）；轻轻拍干皮肤。 避免用粗糙的毛巾擦干，这样会刺激皮肤。

保湿

每天使用保湿剂可以帮助你的皮肤看起来和感觉更好，并减少瘙痒和不适感。为了有效地滋润皮肤：在皮肤湿润时涂抹（在寒冷、干燥的天气里，你可能需要每天涂抹几次保湿霜；选择厚实、丰富的保湿霜或 软膏（凡士林是一种廉价而有效的保湿剂；牛油果、椰子、橄榄油和其他油类作为保湿剂的有效性尚未得到证明）。

一点光线

有控制地暴露在紫外线下可以改善你的银屑病。您的皮肤科医生可能会推荐光疗法（光疗）。

开始时，您要在中午时分到户外，让受银屑病影响的皮肤暴露约五分钟，逐渐增加到每周三次对受影响部位进行晒太阳。请记住，过多的阳光可能导致晒伤或银屑病复发，尤其是在使用某些药物的情况下。用防晒霜保护未受银屑病影响的皮肤。

管理压力

银屑病可引起压力，压力可使银屑病症状恶化。研究表明，管理压力有助于改善皮肤的外观。为了减少压力：定期锻炼；保持充足的睡眠；尝试放松技巧，如冥想（每天至少15分钟）。

避免饮酒

酒精和银屑病并不相配。例如，酒精会：使您的银屑病治疗方案效果不佳；与许多用于治疗银屑病的药物相互作用；增加您患肝病的风险，由于使用某些药物，肝病在银屑病患者中已经比较常见。

如果您患有银屑病，应避免饮酒。如果您要喝酒，请保持适度。

追踪您的诱发因素

您的银屑病和您的银屑病诱因对您来说是独一无二的。如果你想让皮肤更干净，你需要弄清楚什么会加重你的银屑病，从而避免它。

首先要写一本银屑病日记。记下您的银屑病症状发作的时间和细节，如压力来源、饮食、最近的疾病，甚至天气。寻找您的症状发作与日常变量之间的联系。考虑使用智能手机应用程序，帮助您记录症状并跟踪发作的原因。

学会与银屑病共处：用和平和爱对待它。