Com feriados, festivais, viagens e compromissos sociais no verão, pode ser difícil dizer não, mesmo que se queira realmente tirar algum tempo para si próprio.
"O verão pode parecer uma lista interminável de actividades e eventos, o que nos pode encorajar a exagerar nas noitadas, no álcool e na comida", diz a psicóloga Dra. Alison McClymont.
"É claro que fazer isto ocasionalmente não vai fazer mal, mas fazê-lo repetidamente terá um efeito negativo no seu bem-estar geral. O descanso e a descontração são a gasolina de que precisa para garantir que o seu carro continua a andar", diz ela
.Então, o que podemos fazer para tornar isso uma prioridade, sem abandonar totalmente a nossa vida social
?
O que é que realmente queremos fazer?
importante lembrar que o "não" é uma frase e que os seus limites são importantes", diz Carly Rowena, influenciadora de bem-estar, que tem estado a trabalhar com a Sky Stream.
"Lembre-se de simplificar a sua mente e as suas decisões, dando prioridade ao que realmente quer fazer, em vez do que acha que deve fazer. Recomendo que descubra o que quer fazer este verão, escrevendo num diário, fazendo alongamentos ou meditando", explica
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Pense em como se sente
Podemos estar atentos às nossas experiências internas, tomando consciência das emoções que sentimos quando socializamos", diz Chloe Wheeler, psicóloga assistente da Cygnet Health Care.
"Isto pode ajudar-nos a reconhecer quem nos faz sentir seguros, animados e amados, e quem pode contribuir para sentimentos de esgotamento, stress ou ansiedade
.
"Créditos: PA;Estar presente e abrandar
A atenção plena não é sentar-se calmamente e tentar parar os seus pensamentos, é permitir-se estar presente e deixar que esses pensamentos passem por si como paus a flutuar num rio.
"Incluir a atenção plena na sua rotina dá-lhe a oportunidade de se conhecer melhor, abrandar, evitar o esgotamento e, em vez disso, encontrar gratidão e alegria ao longo do dia", explica Rowena.
"De acordo com uma pesquisa efectuada pela Sky Stream, 94% dos britânicos gostariam que as suas vidas fossem mais simples, com 74% a concordar que a vida é mais complicada agora do que há cinco anos atrás, razão pela qual é mais importante do que nunca concentrar-se em encontrar bolsas de tranquilidade e ligação", afirma
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Beba menos quando estiver a socializar
Muitos eventos de verão giram em torno da bebida.
"Tanto física como psicologicamente, o álcool afecta diretamente a capacidade de concentração de uma pessoa", afirma o Dr. Henk Swanepoel, neuropsicólogo principal da Cygnet Health Care.
"Como sabemos, um dos princípios fundamentais da atenção plena é concentrar a atenção no momento presente, praticando a respiração plena. No entanto, o álcool pode reduzir a capacidade de uma pessoa se concentrar e prestar atenção a esta experiência.
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Passear ao ar livre
E para os pais, é importante que o façam com ou sem os seus filhos. "As crianças são incríveis a estar presentes e atentas, e precisam de muito pouco para o descobrir. Dê a si próprio tempo para fazer animais a partir das nuvens, pintar uma caixa de ovos com cores e encontrar coisas na natureza que combinem com as cores, atirar paus e correr na água.
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A sua presença e paz também são importantes.