Согласно новым данным NHS в Великобритании, более 50 процентов людей в прошлом году были обеспокоены своим психическим здоровьем, а около половины испытывали стресс, тревогу, плохое настроение или депрессию. Однако большинство из них не обращались за профессиональной помощью.

Никола Робертс из группы Girls Aloud говорит: "Я - человек, которому очень помогла разговорная терапия. Я думаю, что вокруг этого существует такое табу, что людям кажется, что они потерпели неудачу или что они недостаточно сильны, чтобы разобраться в ситуации самостоятельно. Но если вам кажется, что вы не видите деревьев или света в конце туннеля, необходимо обратиться за помощью, потому что вы не всегда можете сделать это в одиночку".

Стивен Бакли из благотворительной организации Mind, занимающейся проблемами психического здоровья, говорит: "Пандемия нанесла огромный ущерб психическому здоровью и благополучию нации. Многие люди говорят нам, что боятся обращаться за помощью по поводу своего психического здоровья, потому что считают свои проблемы недостаточно серьезными, чтобы беспокоить NHS. Но чем раньше люди начнут лечение психического здоровья, тем больше вероятность выздоровления. Лечение становится более интенсивным и дорогостоящим по мере того, как люди становятся все более нездоровыми".

Бакли говорит, что разные виды разговорной терапии подходят разным людям, поэтому важно, чтобы у них был выбор, получать ли им поддержку очно или виртуально. Но он подчеркивает: "Если вы боретесь со своим психическим здоровьем более двух недель или ваши симптомы продолжают возвращаться, обратитесь к своему лечащему врачу".

Но как определить, что ваше самочувствие настолько плохо, что требует профессиональной помощи?

"Бывают случаи, когда признаки того, что вам нужна дополнительная профессиональная помощь, не очевидны, - объясняет Ди Джонсон, терапевт в клинике психического здоровья The Priory Group, специалист по когнитивно-поведенческой терапии (КПП) и практике mindfulness, - потому что наше восприятие того, как мы думаем и чувствуем, со временем адаптируется, и некоторые люди просто начинают принимать, что так они будут чувствовать себя всегда. Они акклиматизируются к тому, что на самом деле является проблемами психического здоровья.

"Признаки могут быть и незаметными, потому что проблемы психического здоровья не обязательно проявляются открыто, драматично или экстремально. Многие люди привыкли скрывать и минимизировать свои чувства, носить эмоциональную маску. Это миф, что все не может быть так плохо, если вы все еще можете ходить на работу или вести домашнее хозяйство".

Джонсон говорит, что признаки того, что вам следует обратиться за профессиональной помощью по поводу вашего психического здоровья, включают...

1. Абстракция

Вы чувствуете себя более замкнутым и проводите больше времени в одиночестве.

2. Отказ от социальных приглашений

Вы отказываетесь от приглашений или в последнюю минуту придумываете отговорки, чтобы не участвовать в чем-то. "Это происходит, когда мы думаем, что избегание лучше, чем столкновение с чем-то, что кажется непреодолимым", - объясняет Джонсон.

3. Чувство тревоги, нервозности и/или беспокойства

"Когда вещи, которые раньше никогда не вызывали у вас беспокойства - например, вождение автомобиля или общественные мероприятия - начинают вызывать такое беспокойство, со временем чувство отсутствия безопасности распространяется практически на все аспекты вашей жизни и становится непреодолимым", - говорит Джонсон.

4. Игнорирование сообщений

То, как вы себя чувствуете, может означать, что вам даже трудно отвечать на телефонные звонки, текстовые сообщения или сообщения электронной почты.

5. Вы больше не получаете удовольствия от происходящего

Джонсон говорит, что состояние, называемое ангедонией, означает, что вы больше не получаете удовольствия или радости от деятельности или даже от людей, которые вам раньше нравились. "На самом деле это очень тревожное состояние, которое повышает уровень беспокойства", - говорит она.

6. Вы чувствуете себя одиноким и пустым

Джонсон говорит, что люди с психическими расстройствами могут испытывать внутреннее чувство стыда, невостребованности, ощущать пустоту и одиночество. "Это может повлиять на вас, даже если в вашей жизни есть любимые люди", - предупреждает она.

7. Вы не чувствуете связи с другими людьми

Проблемы с психическим здоровьем могут проявляться в виде чувства оторванности от других людей, говорит Джонсон.

8. Вы постоянно принижаете себя

Если у вас проблемы с психическим здоровьем, ваша самооценка может быть низкой и негативной, и вы можете постоянно опускать себя.