英国国家医疗服务体系的新数据表明，去年有超过50%的人担心自己的心理健康--大约一半的人还经历了压力、焦虑、情绪低落或抑郁。然而，大多数人并没有寻求专业帮助。

来自Girls Aloud的Nicola Roberts说："我是一个从谈话治疗中获益良多的人。我认为周围有这样一种禁忌，人们几乎觉得他们失败了，或者他们不够强大，无法自己解决一个问题。但是，如果你觉得你无法从树上看到木头，或者隧道尽头的光，就必须伸出援手，因为你不可能总是独自做这件事。"

心理健康慈善机构Mind的斯蒂芬-巴克利（Stephen Buckley）说："这场大流行病已经对国家的心理健康和福祉造成了巨大的损失。许多人告诉我们，他们担心在心理健康方面寻求帮助，因为他们认为他们的问题不够严重，不需要麻烦国家医疗服务系统。但是，人们越早开始治疗他们的心理健康，他们就越有可能康复。随着人们的身体越来越差，治疗会变得更加密集和昂贵"。

巴克利说，不同类型的谈话疗法对不同的人起作用，所以重要的是他们可以选择是否接受面对面的支持或虚拟支持。但他强调："如果你已经与你的心理健康斗争了两个星期以上，或者你的症状不断复发，请与你的全科医生谈谈。"

但是，你如何判断你的感觉是否糟糕到需要专业帮助？

"有些时候，你可能需要一些额外的专业支持的迹象并不明显，"心理健康护理供应商普瑞集团的治疗师迪-约翰逊解释说，他是一名认知行为疗法（CBT）和正念医师。"这是因为我们自己对自己的思维和感觉的看法随着时间的推移而适应，有些人就开始接受这就是他们永远的感觉。他们适应了实际上是心理健康问题的东西。

"这些迹象也可能是微妙的，因为心理健康问题不一定是公开的、戏剧性的或极端的。许多人习惯于隐藏和减少他们的感受，并戴上情感面具。这是一个神话，如果你仍然能够参加工作或管理家庭，事情就不会那么糟糕。"

约翰逊说，你应该为你的心理健康寻求专业帮助的迹象包括...

1.退缩

你感到更加退缩，花更多时间独处。

2.拒绝社交邀请

你对邀请说不，或在最后一刻找借口不参与某事。"这发生在我们认为逃避比面对感觉压倒性的东西更好的时候，"约翰逊解释说。

3.感到更加焦虑、紧张和/或担心

"当以前从未引起你焦虑的事情--如驾驶或社交聚会--开始这样做，随着时间的推移，没有安全感的感觉几乎蔓延到你生活的每一个方面，并变得不堪重负，" 约翰逊说。

4.忽视信息

你的感觉可能意味着你甚至难以回答电话、短信或电子邮件信息。

5.你不再享受事情了

约翰逊说，一种叫做失语症的情况意味着你不再从活动中找到乐趣或快乐，甚至是你过去喜欢的人。"这实际上是一个非常令人痛苦的地方，并增加了担忧的程度，"她说。

6.你感到孤独和空虚

约翰逊说，有心理健康问题的人可能有一种内在的羞耻感，缺乏价值，并感到空虚和孤独。"这可以影响你，即使你的生活中有你爱的人，"她警告说。

7.你感觉不到与其他人的联系

约翰逊说，心理健康问题可以表现为与他人脱节的感觉。

8.你经常贬低自己

如果你有心理健康问题，你的自我对话可能是低级和消极的，你可能总是把自己放低。