Nya siffror från NHS i Storbritannien visar att mer än 50 procent av alla människor oroade sig för sin psykiska hälsa förra året - och ungefär hälften upplevde också stress, ångest, nedstämdhet eller depression. Majoriteten sökte dock inte professionell hjälp.

Nicola Roberts från Girls Aloud säger: "Jag är någon som har haft stor nytta av samtalsterapi. Jag tror att det finns ett sådant tabu kring det att folk nästan känner att de har misslyckats eller att de inte var starka nog att lösa en situation på egen hand. Men om du känner att du inte kan se skogen från träden, eller ljuset i slutet av tunneln, är det absolut nödvändigt att nå ut, för du kan inte alltid göra det ensam."

Stephen Buckley, från välgörenhetsorganisationen Mind, säger: "Pandemin har tagit enormt hårt på nationens psykiska hälsa och välbefinnande. Många människor berättar för oss att de är oroliga för att be om hjälp med sin psykiska hälsa, eftersom de inte tror att deras problem är tillräckligt allvarliga för att besvära NHS. Men ju tidigare människor börjar få behandling för sin psykiska hälsa, desto större är sannolikheten att de blir friska. Behandlingen blir intensivare och dyrare när människor mår allt sämre."

Buckley säger att olika typer av samtalsterapi fungerar för olika personer, så det är viktigt att de kan välja om de vill få stöd ansikte mot ansikte eller virtuellt. Men han betonar: "Om du har kämpat med din psykiska hälsa i mer än två veckor, eller om dina symtom återkommer, tala med din läkare."

Men hur kan du veta om du mår tillräckligt dåligt för att få professionell hjälp?

"Det finns tillfällen då tecknen på att du kan behöva lite extra professionellt stöd inte är uppenbara", förklarar Dee Johnson, terapeut vid leverantören av psykisk hälsovård The Priory Group, som är utbildad inom kognitiv beteendeterapi (KBT) och mindfulness. "Det beror på att vår egen uppfattning om hur vi tänker och känner sig anpassas med tiden, och vissa människor börjar bara acceptera att det är så de alltid kommer att känna. De acklimatiserar sig till vad som i själva verket är psykiska problem.

"Tecknen kan också vara subtila, eftersom psykiska problem inte nödvändigtvis är uppenbara, dramatiska eller extrema. Många människor vänjer sig vid att dölja och minimera sina känslor och bära en känslomässig mask. Det är en myt att det inte kan vara så illa om man fortfarande kan gå till jobbet eller sköta ett hushåll."

Johnson säger att tecken på att du bör söka professionell hjälp för din psykiska hälsa är bland annat följande...

1. Tillbakadragande

Du känner dig mer tillbakadragen och tillbringar mer tid ensam.

2. Avvikande sociala inbjudningar

Du tackar nej till inbjudningar eller hittar ursäkter i sista minuten för att inte engagera dig i något. "Detta händer när vi tror att det är bättre att undvika än att möta något som känns överväldigande", förklarar Johnson.

3. Känner dig mer ängslig, nervös och/eller orolig

"När saker som aldrig tidigare orsakat dig ångest - som bilkörning eller sociala sammankomster - börjar göra det, sprider sig med tiden känslan av att inte känna sig trygg och säker till nästan alla aspekter av ditt liv och blir överväldigande", säger Johnson.

4. Ignorera meddelanden

Hur du känner dig kan innebära att du till och med har svårt att svara på telefonsamtal, sms eller e-postmeddelanden.

5. Du tycker inte längre om saker och ting

Johnson säger att ett tillstånd som kallas anhedoni innebär att du inte längre finner njutning eller glädje i aktiviteter, eller till och med människor som du brukade tycka om. "Det här är faktiskt en mycket beklämmande plats att vara på, och ökar oron", säger hon.

6. Du känner dig ensam och tom

Johnson säger att personer med psykiska problem kan ha en inre känsla av skam, brist på värde och känna tomhet och ensamhet. "Detta kan påverka dig, även om du har människor du älskar i ditt liv", varnar hon.

7. Du känner dig samhörighet med andra människor

Psykiska problem kan visa sig som en känsla av att vara bortkopplad från andra, säger Johnson.

8. Du nedvärderar ständigt dig själv

Om du har psykiska problem kan ditt självprat vara lågt och negativt och du kanske alltid nedvärderar dig själv.